شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

(چالش سی روز دیسیپلین برای کاهش وزن (3

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

(چالش سی روز دیسیپلین برای کاهش وزن (3

(چالش سی روز دیسیپلین برای کاهش وزن راههای افزایش انگیزه (3

و اما چرا چالش سی روزه ؟ حتما همه شما هم مثل من کارهای نیمه تمام یا هدفهایی دارید که هر روز به روز بعد موکولش می کنید غافل از اینکه قافله عمر در حال گذر است و شاید فردا فرصت نباشه فکر کنم این بزرگنرین انگیزه برای ما باید باشه .من که از دست این کارهای نیمه تمام خسته شدم و دارم لیستی از آنها تهیه ما کنم و برای هر کدام چالش سی روزه ای تغریف می کنم تا ازاسترس و اضطراب کارهای نیمه تمام راحت شوم.

شاید شما هم این چند کیلو اضافه وزن خسته تان کرده هر روز به آن فکر می کنید و یکی از موارد صحبت روزانه تان با دوستان و اشنایا نتان است .من که دیگه خسته شدم و حاضر نیستم حتی یک کیلو اضافه وزن را تحمل کنم اولا برای سلامتی دوما برای تناسب اندام و و خوش اندام بودن و حاضر نیستم هیج فرصتی را از دست دهم.تازه گر طبیب بودی سر خورد درمان بکردی!!!!

و اما یکی از چالش های امروز من داشتن دوستهای نازنینی هست که دست خالی مطب نمیان وبا خودشون انواع شکلاتهای فندقی که من عاشقش هستم میارن امروز که دکتر طب سوزنی ما به قول خودش سوهان داغ داغ اورده بود آخ که توصیه کردن راحت ولی خود ادم بخواد به توصیه های خودش گوش بده خیلی سخت

خوب تازه دوستان عزیز، اگر بر ندارین ناراحت هم میشن فکر وجه کاری شمارا هم نمیکنن. 1 برش خیلی کوچک اندازه 1 سکه 5 تومانی قدیم بر داشتم تازه نصفش هم دادم به دخترم و خودم از شرش راحت کردم، من که حاضر نیستم تو هیچ کاری شکست بخورم . دوستان خودشون می دونند اگه دوست دارند مشکل اضافه وزن مشکل همیشگیتون باشه جتما به هیچی دست رد نزنید و اما شکلات فندقی که دوست عزیز دیگه اورده بود ،بردم دادم کارگرها ی ساختمان بغل مطب و نفس راحتی کشیدم و از جلو چشمام دورش کردم اصلا ارزش نداره، بابا کلی امروز تلاش مردم دو نظامی که در ان پا ها از زانو به جلو پرتاب میشه را با حرکت شنا انجام دادم اصلا حاضر نیستم کالری که با کلی زحمت سوزندم را جبران کنم شما چی؟

تازه یادتون باشه اندام و تناسب اندامی که شما دارین نشونه شخصیتتون . البته به نظر من نشون میده آدم چقدر به خودش اهمیت میده چقدر با اراده است و چقدر در کارهاش مصمم و پر تلاش . نمی خواین بگین که شخصیتتون ضعیف و از خودتون هیچ اراده ای ندارید.یادتون باشه هیچ کس برای یک شخصیت ضعیف ارزش قایل نبیست پس از خودتون ضعف نشون ندهید. خدا وکلیلی من که خودم بخوام خطا کنم دیکه شرمنده خودم و شما میشم دیگه راه نداره باید موقق بشیم دوستان همه دنبال هم پیش می ریم.

برنامه غذایی روز سوم28آذر
صبحانه:4برش(10*10 cm) يا (سنگك يا بربري )-/1قوطي كبريت پنير كم چرب،املت 4قاشق عدسی6 قاشق- بعد کوهنودی جانانهwink
میان وعده 1 عدد نارنگی
ناهار:ماکارونی 1 پیش دستی 1 کاسه ماست
میان وعده:1 عدد کیوی
شام 2: 1 سیخ قارچ کبابی- 1/2لیوان شیر کم چرب
1 ساعت بعد شام:1 عدد پرتقال
برنامه ورزشی صبح:14000 گام کوهنوردی
شب :بام تهران 8000 گام

#(چالش- سی_ روز _دیسیپلین #_برای_ کاهش وزن _راههای_ افزایش _انگیزه (3#


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

زایمان طبیعی بدون درد چیست ؟

دکتر نرگس علیان [ متخصص زنان و زایمان ]

درمان بدون جراحی کیست بیکر یا ورم پشت زانو

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

نکات مهم در انجام پی آر کی و لیزیک

دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

موارد قابل تشخیص توسط OPG دندان

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

خارش پوست دلایل و راهکارهای درمان آن

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

همه چیز درباره رادیوگرافی سفالومتری

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

نکات مراقبت از پوست

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

تزریق SVF ژل روشی برای جوانسازی پوست با جدیدترین روش تزریق چربی

دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت