ورزش درمانی

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]آدرس وب سایت : www.drforogh.ir
آدرس مطب : تهران ، بزرگراه چمران ، ابتدای باقرخان غربی ، پلاک 89 قدیم ، 26 جدید ، طبقه همکف تلفن مطب : 66576424 - 021

بسیاری از بیماران و افراد جامعه در مورد نحوه ورزش درمانی سوال دارند.لذا نرم افزاری را تحت نام تمرین درمانی طراحی کردم که در سایت بازار در دسترس است و با لینک زیر دانلود می شود:
https://cafebazaar.ir/app/com.bip.forough.varzesh.bazaar/?l=fa

تجویز ورزش درست مثل دارو می باشد. باید نوع ورزش، شدت آن، مدت آن فواصل انجام ورزش و زمان مراجعه بیمار برای ارزیابی بعدی مشخص باشد. برخی تمرینها در یک بیماری درمان می باشند اما در نوع دیگر بیماریها ممکن است ممنوع باشند.بررسی و معاینه دقیق بیمار و مشخص کردن اختلال ایجاد شده اولین چیزی است که باید در تجویز ورزش قید گردد.

چه نکاتی مهم است :

کدام ورزش برای کدام عضله باید انجام شود. دفعات ورزش شدت ورزش مدت انجام ورزش موارد ممنوع ابزارهای قابل استفاده در ورزش (استفاده از وزنه یا فنر یا تراباند)

یکی ازمهمترین مسایل در تحویز ورزش این است که باید به نحوی باشد که بیمار آنرا انجام دهد مثلا اگر به بیمار بگوییم هزار بار در روز ورزش تقویت عضله چهار سر را انجام بدهد، بجز عوارضی که برای بیمار ممکن است ایجاد شود، بیمار عملا انجام این کار را غیر عملی می بیند و از انجام آن خودداری می کند.

بنابراین برنامه تمرین درمانی باید منحصر به بیمار باشد و برای بیماری خاص طراحی شده باشد. دادن یک جزوه کلی به بیماران برای انجام ورزش در مجامع تخصصی پذیرفته نیست. این بروشورها به شرطی قابل قبول می باشند که هر کدام از ورزشها به بیمار توضیح داده شده و از بیمار امتحان بعمل اید که تمرین را درست انجام می دهد. متاسفانه حتی ورزشهای مضر برای افراد سالم از طریق رسانه های عمومی تبلیغ می شوند.

انجام ورزش نیز ظرایف خاص خود را دارد مثلا اگر با دستگاه تقویت عضله چهار سر کار می کنیم انجام آهسته این ورزش فشار بیشتری بر زانو وارد می سازد.ورزنه زدن از پشت ساق برای افرادی که آسیب رباط صلیبی خلفی PCL دارند ممنوع است.در آسیب رباط صلیبی قدامی ACL در ورزش با وزنه زاویه پا باید بین ۶۰-۹۰ درجه باشد. این نکته بخصوص پس از عمل جراحی مهم است.

اما در افرادی که سایدگی پشت کشکک دارند انجام ورزش تقویت ماهیچه در ۴۵-۹۰ درجه درد بیمار را بدتر می کند. در استفاده از دوچرخه زین باید بلند باشد به حدی که وقتی پا روی پدال است زانو مستقیم یعنی در ۱۸۰ درجه و کف پا کاملا روی پدال قرار گیرد بالا بودن بیش از حد زین نیز باعث درد در جلو زانو قرار می گیرد.انجام حرکات ایزومتریک زانو یعنی انقباض زانو در حالی که زانو در حالت کاملا مستقیم است دردهای نرمی پشت غضروف کشکک را بدتر می کند.