شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

نکات مهم در استفاده از مکمل کلسیم

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

نکاتی که به هنگام استفاده از مکملهای کلسیمی باید مد نظر داشت :
1- افرادی که قادر نیستند مقادیر کافی کلسیم از رژیم غذایی خود دریافت کنند می توانند با تجویز پزشک مکملهای کلسیمی استفاده کنند. برای بهره بردن بیشتر از مکملهای کلسیمی، لازم است دستورالعمل مصرف به خوبی خوانده شود. جذب کلسیم در شبها بهتر است. توصیه می شود کربنات کلسیم قبل از خواب مصرف شود.

2- بدن انسان در هر بار یا هر وعده حداکثر می تواند 500 میلی گرم کلسیم را تحمل کند. بنابراین، غذاهای کلسیمی یا مکمل ها باید در طول روز به طور پراکنده مصرف شوند.

3- رژیمهای نامتعادل که مقادیر بیش از حد پروتئین بخصوص پروتئین حیوانی دارند می توانند دفع ادراری کلسیم را افزایش دهند.
4- سدیم بیش از اندازه می تواند دفع ادراری کلسیم را افزایش بدهد. مصرف غذاهای شور را محدود کنید و قبل از اضافه کردن نمک به غذا حتما آن را بچشید.

5- اسید اگزالیک که در برخی غذاها مانند اسفناج و برگ چغندر وجود دارد به کلسیم موجود در این غذاها متصل می شود و مانع جذب کلسیم می شود. اما به نظر نمی رسد که بر کلسیم سایر غذاهایی که به همراه این غذاها مصرف می شود اثر بگذارد. در هر حال مصرف این سبزی ها مفید است و ممکن است بهبود وضعیت کلسیم به روشهای دیگر کمک کند.

6- همچنین کاکائو هرچند که منبع اسید اگزالیک است. اما اگر به صورت شیرکاکائو مصرف شود به نظر نمی رسد که بر جذب کلسیم شیر اثر قابل توجهی داشته باشد.
7- توصیه براین است که روزانه کمتر از 400 میلی گرم کافئین استفاده کنید. زیرا کافئین اضافی می تواند دفع کلسیم را افزایش دهد. یک فنجان 180 میلی لیتر قهوه حاوی 100 میلی لیتر کافئین است.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان ریزش مو توسط مزوتراپی

دکتر وحید علیخانزاده [ پوست و مو ]

موانع عادل شدن كدامند ؟

دکتر محمد آذربایجانی [ اعصاب ، روان و مشاوره ]

تفاوت بین کازئین و پروتئین(2)

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

لزوم تخلیه کمدون ها و ماکرو کمدون ها

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

حرکات ورزشی مک کنزی مفید برای کمر درد

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

اگر بعد از بوتاکس دچار افتادگی پلک شویم...؟!

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ژنهای هوش ، کدامند

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

تزریق بوتاکس خط اخم

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت