شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

دلایل کاهش وزن و لاغری بعد از زایمان

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

كاهش وزن پس از زايمان

ميانگين افزايش وزن در زمان بارداري 9 الي 13 كيلوگرم است . در زمان تولد نوزاد 7- 6 كيلوگرم از وزن بدن مادر كاسته مي شود و مدتي طول مي كشد تا باقي مانده اضافه وزن از بين برود.

آيا بچه دار شدن به معني چاق شدن است ؟

خير , البته مدتي وقت لازم است تا وزن به حالت اوليه باز گردد و اكثر مادران وزن طبيعي خود را در مدت 12- 8 ماه از خاتمه بارداري به دست مي آورند. در اين مدت لازم است مادران از برنامه غذايي مناسب پيروي كنند , فعال باشند و باقي كار را به عهده زمان بگذارند.

چه وقت پس از تولد نوزاد مي توان شروع به رژيم گرفتن كرد ؟

عجله نكنيد و بلافاصله پس از تولد نوزاد رژيم نگيريد . قبل از هر چيز صبر كنيد تا سه ماه از تولد نوزاد بگذرد .در اين مدت فقط غذاهاي مناسب و سالم بخوريد و تحرك كافي داشته باشيد .

کاهش وزن بعد از زایمان

راهنماي كاهش وزن براي مادران

1- مراقب بدن خود باشيد.

بدن در دوران بارداري تحت فشار زيادي قرار مي گيرد. به علاوه چنانچه نوزاد خود را شير مي دهيد نياز شما به دريافت كالري بيشتر مي شود بنابر اين غذاي مناسب به مقدار كافي بخوريد تا سالم و سلامت بمانيد.

2- از غذا هاي مفيد تغذيه كنيد.

مادران نياز به يك رژيم غذائي متعادل با مواد غذائي كافي دارند , اين رژيم بايد حاوي املاح معدني , ويتامين ها و فيبر به مقدار زياد باشد. بايد از خوردن غذا هاي نامناسب وهله هوله و شيريني جات پرهيز شود.

3- براي كاهش وزن رژيم سخت نگيريد.

رژيم سخت باعث مي شود كه ناخوش شويد و احتمال چاق شدن مجددشما زياد است .

4- بتدريج ورزش را شروع كنيد .

بهترين زمان آغاز ورزش 6 هفته پس از زايمان است . روزانه 30 دقيقه ورزش منظم داشته باشيد. ابتدا از مقدار كم مثلآ 10 دقيقه در روز و با شدت كم شروع كرده و بتدريج مدت و شدت آن را افزايش دهيد . نوع ورزشي كه انجام مي دهيد بايد متناسب با وضعيت جسماني شما باشد .ورزش انرژي را افزايش مي دهد و كمك مي كند بدن شما به حالت اول خود باز گردد.

5- صبور باشيد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تغذیه در دوران نوجوانی

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

در ایرانprp-

دکتر شهریار پیرانی [ پوست و مو ]

سنگ اگزالات کلسیم شایع ترین نوع سنگ دستگاه ادراری

دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

هر آنچه که باید در مورد کاشت ریش و سبیل بدانید

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان و توانبخشی بعد از سکته مغزی

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

بهداشت جنسی در بارداری

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

کارسینوم مجاری شیری درجا چیست؟

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

در مورد میکرونیدلینگ با دستگاه EPN بیشتر بدانیم

دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آنچه قبل از عمل بلفاروپلاستی باید بدانیم

دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت