... نگرانی من از مصرف توصیه شدۀ کلسیم (800تا1200) ناراحتیهای بعدیِ کلیه و نیز تصلب شرایین است. متخصصان طب ایرانی میگویند چون لبنیات بخصوص شیر، دستگاه گوارش را شدیدا اسیدی میکند جذب کلسیم مختل شده و احتیاج به مصرف بالا برای جذب حداقل کلسیم مورد نیاز، را در پی دارد. ممنون از حسن طبعتان در جواب به سؤالات کاربران
سلام شما نگران نباشید زیرا که برای حفظ سلامت استخوان، NOF (سازمان ملی پوکی استخوان) توصیه می کند که افراد زیر 50 سال روزانه 1000 (میلی گرم) و افراد بالای 50 سال روزانه 1200 (میلی گرم) کلسیم مصرف کنند، که این مقدار حتما جذب می شود. [1391-12-21]