سلام وتشکر از کار شما،بنده 33ساله هستم( مرد) باقد192 ووزن91kg، باپاهای نسبتا"لاغر،زمان قبل از ورود به دانشگاه خیلی تحرک داشتم (بسکتبال وفوتبال بازی میکردم) ولی حالا بعد از حدود 15سال که ورزش عادی و عمومی رو شروع کردم ،بعد از3روز دویدن ملایم، 10 روز دچار زانو درد شدید میشم،طوری که حتی بسیار سخت نماز میخونم،حالا باتوجه به این مسایل بنده چکار باید کنم تابتونم دوباره ورزش کنم؟ممنون

با سلام توصیه من این است که شروع مجدد ورزش باید تدریجی باشد. قبل از ورزش حتمآ حرکات کششی (stretching) انجام شود. چنانچه حتی با ورزش ملایم نیز دچار درد میشوید لازم است زانوهای شما بررسی شوند. [1391-11-28]