سلام، خسته نباشد. می خواستم بپرسم با توجه به اینکه ورزش کگل رو باید با مثانه ی خالی انجام داد، خانم ها می تونن این ورزشو تو همون دستشویی بعد تخلیه ی ادرار انجام بدن؟ یعنی تو همون وضعیت نشسته، انجام این ورزش آسیبی به بدن نمی رسونه؟ اگه اشکالی نداره تو اون وضعیت تعداد حرکات و نحوه ی انجام درست ورزش چجوریه و چند بار تو روز بهتره انجام بشه؟ ممنون.

سلام در طول انجام كارهاي منزل و چندين بار در طول روز با سفت و منقبض كردن عضلات كف لگن انجام شود [1394-03-06]