باسلام . مرد 30 ساله هستم حدودا از 3 سال پیش شانه سمت چپم در اثر برخوردبازمین و فشارحین ورزش دچار آسیب شده که درد شدیدی در مهره هااحساس کردم و آم آر آی سالم تشخیص داده شد .بعد از مدتی احساس گزگزدر انگشتان دوم وسوم دست چپم بیشتر نگرانم کردکه با نوار عصب دست مشخص شد موردی اسپاسم مدت 20جلسه فیزیوتراپی وماساژ انجام .از آن زمان به مدت 12 جلسه طب سوزنی انجام دادم .دچار ضعف عضلات پشت هستم به توصیه پزشکان چند نوع حرکت کششی و تقویتی انجام میدهم که زیاد فایده ندارد.سئوال اصلی بنده این است که آیا میتوانم برای تقویت عضلات پشت بالایی وگردن ازتمرینات سبک با وزنه استفاده کنم یا ورزش یوگا موثرتر است؟
بايد از لحاظ وجود دنده گردني نيز بررسي انجام شود. درمان اساسا با ورزش است اما برنامه ورزشي شما بايد توسط متخصص طراحي گردد [1392-06-25]