salam aghaye doktor. khaste nabashid aghaye doktor man ye moshkeli daram ke vaghti to bazi mogheiyathye khas gharar migiram dochare esteress va tapeshe ghalb misham masalan to jalaseye emtahan makhsosan avayele jalase be shedat tapeshe ghalb migiram doktor hm daroye haloperidol tajviz kardan ya maslan modate ziadi ke toye mashin misham makhsosan vaghti ke dostam hamraham bashan be shedat az in mogheiyatha mitarsam dalile tarsamam nemidunam ,yejorayi aslan badanam zaf peida mikone,valy vaghti ke khodam tanham toye khune hich moshkeli nadaram , be nazare shoma chekar konam?
بسياري از افراد در خلال دوران نوجواني، احساس کمروئي و خجالتي بودن ميکنند. تمام تغييرات فيزيکي و هيجاني که در اين دوره در زندگي ما اتفاق ميافتد، ميتواند بر روي اعتماد به نفس ما در آينده تأثيرگذار باشد. و نوجواناني که احساس اطمينان کافي براي پرداختن به اين مشکل نداشته باشند، در آينده نيز نسبت به چيزهايي که در اين دوران برايشان مشکل آفرين بوده حساستر خواهند بود. روان درمانگران ميتوانند به کساني که داراي هراس اجتماعي هستند کمک کنند تا مهارتهاي انطباقي براي مديريت اضطرابشان را به دست آورند. اين امر شامل درک و تنظيم افکار و باورهايي که باعث اضطراب ميشوند، يادگيري و تمرين مهارتهاي اجتماعي براي افزايش اعتماد به نفس و جسارت، و سپس به کاربردن تدريجي و آهسته اين مهارتها در وضعيتها و موقعيتهاي واقعي است.مطلب زیر را مطالعه کنید http://www.drvalipour.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=2524 يادگيري روشهاي آرامش (relaxation) مانند تنفس و تمرينهاي شل کردن عضلات ميتواند يکي از عناصر درمان باشد. تمرينات نمايشي نيز ميتواند مفيد باشد [1388-04-14]