سلام خانوم دکتر چه خوب شد که با سایت یا خودشما آشنا شدم من ورزشم فیتنس یا بادی کلاسیکه وبه صورت حرفه ای ومسابقه ای دنبال میکنم..دبیرورزش هستم..وزنم فعلا85..قد173..دورکمر42.. من در کنارتغذیه سالم وکافی تز مکمل هم استفاده میکنم...1. آیه میشه گلوتامینو با پودرwey ادقام کرد؟2.من بعد تمرین 7.5گرم گلوتامین 5عددBCAAو5عددآمینو مصرف میکنم آیه درسته؟3.ال کارتین3عدد به همراهه 2عددهیدروکسیکات 45 دقیقه قبل ورزشم میخورم درسته؟ تشکر

سلام دوست عزيز پیش ا ز مصرف هر نوع دارو و مکمل ابتدا باید شرایط بدنی شما سنجیده شود و وضعیت کلیه و کبد چک شود و بعد باید درصد توده های مختلف شما درصد چربی عضله و آب اندازه گیری شود و با تخمین متابولیسم و شرایط فیزیولوژیک مکمل و مقدار آن را پیشنهاد نمود.. توصیه هر نوع دارو وکمکل حتی گیاهی بدون ارزیابی وضعیت سلامتی می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد . براي ارزيابي نياز بدن شما و مقدار آن ابتدا بايد برنامه غذايتان بررسي شود.. [1391-04-01]