سلام خسته نباشید اگر میشه جوابم رو کامل همین جا بدین من کلسترل زیاد دارم یعنی کلسترلم که یک هفته پیش ازمایش دادم روی 310 بود جون 22 ساله هستم تحرکم خیلی کمه همون اصطلاح بخور بخواب رو به کار ببریم خیلی بهتره الان چند روزی سرگیجه پیدا کردم میخواستم بدونم سرگیجه به دلیل کلسترول زیادمه ؟؟؟؟ به خاطر بی تحرکیم نیست ؟؟؟ واینکه فشارمم بالاست دو سه باری که فشار گرفتم تو این دو سه ماه حدود فشار 14 بوده خاستم راهنماییم کنید و جواب سوال هام بدین و در اخر میخواستم بدونم مصرف چه غذایی کلسترول رو افزایش و چه غذاهایی کاهش میده خواهشا جواب کاملی بهم بدین شما تنها دکتری هستین که جواب هاتون خیلی کامل ممنون

سلام دوستم بله علت سرگيجه مي‌تونه کلسترل بالا باشه ن همه اينها به هم مرتبط است (فشار بالا-کلسترل بالا- بی تحرکی)با رژیم و ورزش می توانید مقدار اين علائم را تصحیح فرمایید.اول بايد برنامه غذايي خود را تصحيح نماييد مصرف شکلات، قند و شکر شيريني ها پاي ها و كلوچه ها و كيك ها را محدود كنيد نوشابه ها، دسرهاي شيرين، شيريني ها، شکلات، کيک، کلوچه، آب نبات، آدامس، آب ميوه هاي مصنوعي، ژله، کرم کارامل و... همگي داراي قند هستند. شکر و غذاهایی که با آرد سفید پخت می شود، می توانند باعث افزایش ناگهانی تولید انسولین شده و در نهایت چربي را را بالا ببرد. به طور کلی‌ بهتر است که در مصرف کربوهیدرات ها زیاده روی‌ نشود. حتی اگر در مصرف قندهای ساده که به طور طبیعی در مواد غذایی وجود دارند، همچون قند میوه ها، زیاده روی شود، می‌‌تواند میزان چربي را افزایش دهد هنگام خريد مواد غذايي، اگر برچسب غذايي داشت، آن را بخوانيد. در بين مواد طعم دهنده و شيرين کننده، هر کدام به پسوند «اوز» (ose) يا «اول» (ol) ختم مي شد، احتمالاً نشان دهنده ي نوعي قند است.به جاي غذاهاي سرخ شده، از كباب شده استفاده كنيد. چربي هاي اضافي را از خوراكها و غذاهاي گوشتي حذف كنيد. بجاي پنير چرب از انواع كم چربي استفاده كنيد. سعي كنيد به جاي خامه از ماست كم چربي استفاده كنيد. به جاي شير چرب از شير پاستوريزه كم‌چربي استفاده كنيد. از قسمت‌ هاي كم چرب گوشت استفاده كنيد و تمام چربي هاي قابل رويت را جدا كنيد و از مرغ و ماهي بيشتر از گوشت قرمز استفاده كنيد. الکل ننوشيد،. به یاد داشته باشید مقدار نان برنج و سیب زمینی راحساب شده مصرف کنید تبدیل می شوند [از قسمت‌ هاي كم چرب گوشت استفاده كنيد و تمام چربي هاي قابل رويت را جدا كنيد و از مرغ و ماهي بيشتر از گوشت قرمز استفاده كنيد. بايد به خاطر داشت كه اگر شما اضافه وزن داريد و مقدار كلسترول خونتان بالاست كاهش وزن مي‌تواند به پايين آوردن كلسترول خون كمك كند. براي كساني كه به درمان پيشرفته تري نياز دارند درمانهاي دارويي مؤثر در دسترس مي‌باشد. چربی امگا ـ 3 را که در ماهی های پرچرب مثل آزاد، قباد، شاه ماهی، کیلکا و اوزون برون یافت می شود و همچنین در گردو وجود دارد، مصرف کنید. به جای روغن آفتابگردان، سویا و یا ذرت از روغن کانولا (روغن دانه کلزا) استفاده کنید. سبوس جو يك منبع غني از فيبر محلول مي‌باشد. نكته‌اي كه درباره اين ماده مطرح است اين است كه به نظر مي‌رسد اين ماده كلسترول بد ياLDL سبب رسوب چربي در سرخ‌رگها مي شود را كاهش داده، ولي سطح كلسترول محافظت كننده - HDL- را بالا مي‌برد. غذاهاي ديگر غني از فيبر محلول شامل انواع لوبيا، عدس و بعضي از ميوه‌ها مي‌باشند. از آنجا كه تمام اين غذاها از دو جنبه كم‌چربي بودن و فيبر بالا مفيد هستند، مصرف روزانه آنها مفيد است. مصرف نمک و غذاهاي فراوري شده را کاهش دهيد. [1391-06-11]