دکتر حمید کوچه باغی - پزشک عمومی

پاسخ شما به وسوسه کاهش وزن در زمان کوتاه چيست ؟

دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]آدرس وب سایت : www.drkouchehbaghi.ir
آدرس مطب : صفهان خیابان توحید میانی ، حدفاصل چهارراه توحید و چهارراه پلیس ، جنب بانک پاسارگاد تلفن مطب : 36263837 - 031

بدون تردید بسیاری از شما خوانندگان محترم حداقل برای یک بار در مقطعی از زندگی خود به این موضوع فکر کرده اید.بخصوص زمانهایی با انگیزه های خاص مانند شرکت در مراسمی ویژه یا نزدیک ایام نوروزی و نظیر آن.

ولی واقعاً چه پاسخی برای آن یافته اید.
آیا بدون تحقیق کافی و بدون مشاوره با کارشناسان مجرب و با عجله دست بکار شده اید و به راهی که خود آن را درست می پنداشتید قدم گذاشته اید؟ و یا نه، به این وسوسه پاسخی منطقی داده اید.

قبل از هر چیز باید تعریف مناسبی از چاقی و اضافه وزن داشته باشید و برای آن از شاخص توده بدن( BMI ) که از تقسیم وزن بر مجذورقد به دست می آید می توان استفاده کرد.

بدین ترتیب به سادگی متوجه می شوید که از جهت تناسب وزن و قد در چه وضعیتی قرار دارید.
بسیار خوب، حال که شما با اندازه گیری قد و وزن خود و با محاسبه BMI متوجه اضافه وزن و یا چاقی در خود شده اید، لازم است اطلاعاتی در مورد روشهای متنوع کاهش وزن داشته باشیم تا از میان آنها برترین و ایمن ترین روش را برگزینیم.

1 - رژیم های کوتاه مدت یک یا چند هفته ای که با این روشها برخی افراد مقادیر قابل توجهی از وزن خود را به سرعت کاهش می دهند، ولی به دلیل محدویت بسیار شدید در دریافت کالری و محرومیت در مصرف بسیاری از مواد غذایی در این گونه رژیمها دو حالت بسیار شایع قابل انتظار است. اول این که فرد رژیم گیرنده به دلیل احساس ضعف و یا بروز عوارض جدی تر نظیر سردردها، اضطراب، بی خوابی، اختلالات گوارشی، پوستی و.... مجبور به قطع آن می شود و حالت دوم آنکه فرد به دلیل کسب رضایت از کاهش وزن و سایز خود، کار را تمام شده می پندارید و مبادرت به قطع آن می نمایید، بدین ترتیب بر اساس مبانی علمی شناخته شده و تجارب شخصی افراد در این گونه موارد برگشت وزن به سرعت اتفاق می افتد و به قول معروف: روز از نو روزی از نو !!!

2 - استفاده از داروهای لاغری با اثرات مختلف در کاهش وزن: این داروها چه گیاهی و چه شیمیایی از طریق کاهش اشتها و یا افزایش سرعت دفع مواد غذایی از دستگاه گوارش( اثرمليّن)
- جلوگیری از جذب چربی غذا در روده (مثل VENOSTAT)
- پیشگیری از جذب کربوهیدراتها(کربوبلاکرها) اثر می نمایند

ولی با همه تبلیغاتی که در این زمینه می شود، باید گفت که استفاده از چنین داروهایی به هیچ وجه نمی تواند اثر ماندگاری به جای گذارد، ضمن آنکه احتمال بروز عوارض مصرف نیز وجود دارد.

3 - روشهای جراحی نظیر کوچک کردن معده و یا عمل بای پاس معده و یا مداخلاتی همچون بالن گذاری در معده و یا ...
از نظر علمی چنین روشهایی فقط در مواردی که چاقی مفرط ( 40 < BMI) در فرد باعث ایجاد بیماری شده و اراده یا حوصله لازم برای داشتن برنامه غذایی منظم به قصد کاهش وزن وجود ندارد، کاربرد دارد و در افراد دیگر توصیه نمی شود.

4 - و اما بهترین روش کاهش وزن که از سوی بسیاری از مجامع علمی و تحقیقاتی تایید گردیده اجرای یک برنامه غذایی اصولی به همراه افزایش فعالیت فیزیکی و اصلاح شیوه زندگی است.

مزایای این روش:
1 - طراحی رژیم غذایی علمی بر اساس هرم غذایی و متناسب با شرایط فرد توسط پزشک یا کارشناس مجرب
2 - کاهش وزن با سرعت مناسب ( حدود نیم تا یک کیلو گرم در هفته)

3 - حذف بافت چربی اضافه بدن و کاهش سایز مناسب
4 - ایجاد الگوی تغذیه ای مناسب، ایجاد تقویت و عادات غذایی صحیح در فرد پس از گذراندن یک دوره رژیم

5 - عدم ایجاد عوارض جسمی و یا عصبی
6 - به حد اقل رسیدن احتمال برگشت وزن پس از پایان دوره رژیم

بدین ترتیب شما در این روش فرصت می یابید که با انجام یک مشاوره تخصصی میزان و شدت چاقی خود را دریابید و ضمناً با بررسی دقیق از علت اضافه وزن خود نیز مطمئن شده و با دریافت یک رژیم غذایی مناسب که تمام اصول علمی در آن رعایت شده است و آموزش لازم در مورد تغییر عادات غذایی و LIFESTYLE (شیوه زندگی) و در مراجعاتی منظم موفق می شوید به آرزوی همیشگی خود یعنی وزن ایده آل دست یابید.


درمان آلوپسی آندروژنیک توسط روش میکرونیدلینگ

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

توصيه هايي براي داشتن تناسب اندامي بهتر

[ 1392-06-27 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اگزمای سرشتی مقاوم وشدید در بزرگسالی

[ 1396-10-16 ]دکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]

خوراکی های تنظیم کننده کلسترول ( قسمـت اول )

[ 1396-05-24 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

کاهش کالری و اثر آن بر جوان ماندن و حفظ حافظه

[ 1392-03-13 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

تغذیه در فشار خون بالا

[ 1395-12-03 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

چرا نباید از گوش پاکن ها استفاده کنیم ؟

[ 1397-02-25 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

چگونه جوانتر به نظر برسیم ؟

[ 1394-07-22 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

سرطان پوست چیست ؟

[ 1396-08-27 ]دکتر کامبیز بهشید [ پوست و مو ]

بارداری و حاملگی قبل یا بعد از جراحی بینی ؟

[ 1396-10-12 ]دکتر مسعود جعفری پور [ فلوشیپ فوق تخصص جراحی پلاستیک صورت ]

20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک (قسمت سوم)

[ 1399-07-02 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

معرفی فیلرها

[ 1399-07-01 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

کاشت ابروی طبیعی و عوارض آن

[ 1399-06-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

پی آر پی موی سر

[ 1399-06-30 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ملاتونین (قسمت اول)

[ 1399-06-29 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

درمان آلوپسی آندروژنیک توسط روش میکرونیدلینگ

[ 1399-06-29 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

لیپوساکشن غبغب

[ 1399-06-29 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک (قسمت دوم)

[ 1399-06-29 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آیا لیزر موهای زائد خطرناک است؟

[ 1399-06-28 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

داروهای نازایی و سرطان

[ 1399-06-27 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

شایعترین علت ناباروری در مردان

[ 1399-06-27 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

درمان لبخند لثه ای با بوتاکس

[ 1399-06-27 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

علل و درمان خشکی و ترک لب

[ 1399-06-27 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ماندگاری بوتاکس را چگونه بالا ببریم؟

[ 1399-06-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک (قسمت اول)

[ 1399-06-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ماندگاری تزریق چربی زیر چشم چقدر است؟

[ 1399-06-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

اصلاح قوز بینی با تزریق ژل

[ 1399-06-25 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

مراحل تزریق چربی

[ 1399-06-24 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

زیره و لاغری

[ 1399-06-24 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

ژل جوانساز پروفایلو

[ 1399-06-23 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا تکنیک تزریق چربی در ماندگاری آن موثر است

[ 1399-06-21 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

دستگاه آی پی ال و درمان جوش صورت

[ 1399-06-21 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر فرشته شکیبائی - فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان
دکتر فرشته شکیبائی

فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان


www.drshakibaei.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی - متخصص جراحی و لاپاروسکوپی
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی

متخصص جراحی و لاپاروسکوپی


www.drnasresfahani.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت