دکتر حمید کوچه باغی - پزشک عمومی

پاسخ شما به وسوسه کاهش وزن در زمان کوتاه چيست ؟

دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]آدرس وب سایت : www.drkouchehbaghi.ir
آدرس مطب : صفهان خیابان توحید میانی ، حدفاصل چهارراه توحید و چهارراه پلیس ، جنب بانک پاسارگاد تلفن مطب : 36263837 - 031

بدون تردید بسیاری از شما خوانندگان محترم حداقل برای یک بار در مقطعی از زندگی خود به این موضوع فکر کرده اید.بخصوص زمانهایی با انگیزه های خاص مانند شرکت در مراسمی ویژه یا نزدیک ایام نوروزی و نظیر آن.

ولی واقعاً چه پاسخی برای آن یافته اید.
آیا بدون تحقیق کافی و بدون مشاوره با کارشناسان مجرب و با عجله دست بکار شده اید و به راهی که خود آن را درست می پنداشتید قدم گذاشته اید؟ و یا نه، به این وسوسه پاسخی منطقی داده اید.

قبل از هر چیز باید تعریف مناسبی از چاقی و اضافه وزن داشته باشید و برای آن از شاخص توده بدن( BMI ) که از تقسیم وزن بر مجذورقد به دست می آید می توان استفاده کرد.

بدین ترتیب به سادگی متوجه می شوید که از جهت تناسب وزن و قد در چه وضعیتی قرار دارید.
بسیار خوب، حال که شما با اندازه گیری قد و وزن خود و با محاسبه BMI متوجه اضافه وزن و یا چاقی در خود شده اید، لازم است اطلاعاتی در مورد روشهای متنوع کاهش وزن داشته باشیم تا از میان آنها برترین و ایمن ترین روش را برگزینیم.

1 - رژیم های کوتاه مدت یک یا چند هفته ای که با این روشها برخی افراد مقادیر قابل توجهی از وزن خود را به سرعت کاهش می دهند، ولی به دلیل محدویت بسیار شدید در دریافت کالری و محرومیت در مصرف بسیاری از مواد غذایی در این گونه رژیمها دو حالت بسیار شایع قابل انتظار است. اول این که فرد رژیم گیرنده به دلیل احساس ضعف و یا بروز عوارض جدی تر نظیر سردردها، اضطراب، بی خوابی، اختلالات گوارشی، پوستی و.... مجبور به قطع آن می شود و حالت دوم آنکه فرد به دلیل کسب رضایت از کاهش وزن و سایز خود، کار را تمام شده می پندارید و مبادرت به قطع آن می نمایید، بدین ترتیب بر اساس مبانی علمی شناخته شده و تجارب شخصی افراد در این گونه موارد برگشت وزن به سرعت اتفاق می افتد و به قول معروف: روز از نو روزی از نو !!!

2 - استفاده از داروهای لاغری با اثرات مختلف در کاهش وزن: این داروها چه گیاهی و چه شیمیایی از طریق کاهش اشتها و یا افزایش سرعت دفع مواد غذایی از دستگاه گوارش( اثرمليّن)
- جلوگیری از جذب چربی غذا در روده (مثل VENOSTAT)
- پیشگیری از جذب کربوهیدراتها(کربوبلاکرها) اثر می نمایند

ولی با همه تبلیغاتی که در این زمینه می شود، باید گفت که استفاده از چنین داروهایی به هیچ وجه نمی تواند اثر ماندگاری به جای گذارد، ضمن آنکه احتمال بروز عوارض مصرف نیز وجود دارد.

3 - روشهای جراحی نظیر کوچک کردن معده و یا عمل بای پاس معده و یا مداخلاتی همچون بالن گذاری در معده و یا ...
از نظر علمی چنین روشهایی فقط در مواردی که چاقی مفرط ( 40 < BMI) در فرد باعث ایجاد بیماری شده و اراده یا حوصله لازم برای داشتن برنامه غذایی منظم به قصد کاهش وزن وجود ندارد، کاربرد دارد و در افراد دیگر توصیه نمی شود.

4 - و اما بهترین روش کاهش وزن که از سوی بسیاری از مجامع علمی و تحقیقاتی تایید گردیده اجرای یک برنامه غذایی اصولی به همراه افزایش فعالیت فیزیکی و اصلاح شیوه زندگی است.

مزایای این روش:
1 - طراحی رژیم غذایی علمی بر اساس هرم غذایی و متناسب با شرایط فرد توسط پزشک یا کارشناس مجرب
2 - کاهش وزن با سرعت مناسب ( حدود نیم تا یک کیلو گرم در هفته)

3 - حذف بافت چربی اضافه بدن و کاهش سایز مناسب
4 - ایجاد الگوی تغذیه ای مناسب، ایجاد تقویت و عادات غذایی صحیح در فرد پس از گذراندن یک دوره رژیم

5 - عدم ایجاد عوارض جسمی و یا عصبی
6 - به حد اقل رسیدن احتمال برگشت وزن پس از پایان دوره رژیم

بدین ترتیب شما در این روش فرصت می یابید که با انجام یک مشاوره تخصصی میزان و شدت چاقی خود را دریابید و ضمناً با بررسی دقیق از علت اضافه وزن خود نیز مطمئن شده و با دریافت یک رژیم غذایی مناسب که تمام اصول علمی در آن رعایت شده است و آموزش لازم در مورد تغییر عادات غذایی و LIFESTYLE (شیوه زندگی) و در مراجعاتی منظم موفق می شوید به آرزوی همیشگی خود یعنی وزن ایده آل دست یابید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

خواص سنجد و تاثیر آن بر وزن

دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-10-04تاریخ بروز رسانی : 1398-10-09

درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ریزش سکه ای ریش در آقایان

[ 1396-08-29 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

درد قفسه سینه در کودکان و نوجوانان

[ 1394-01-15 ]دکتر فریدون آشنایی [ فوق تخصص بيماريهای قلب اطفال ]

قابل توجه بیماران لک ، تیرگی پشت کمر و استریا

[ 1393-02-10 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

[ 1392-11-10 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

درمان زخم پوست سر

[ 1396-11-28 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

حجامت و افزايش قد

[ 1396-01-27 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

در مورد سركه انگبين

[ 1395-12-30 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ

[ 1394-10-12 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

سه دلیل مهم که باعث افتادن نوک بینی پس از جراحی بینی می شود

[ 1396-10-23 ]دکتر مسعود جعفری پور [ فلوشیپ فوق تخصص جراحی پلاستیک صورت ]

بهترین و موثرترین روش های جوانسازی پوست

[ 1399-12-04 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان لکه‌های تیره زیر چشم

[ 1399-12-04 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

قبل و بعد از تزریق ژل چه کارهایی باید انجام دهیم؟

[ 1399-12-04 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا پرولاپس دریچه میترال خطرناک است؟

[ 1399-12-04 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

[ 1399-12-04 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اس وی اف ژل (SVF Gel) چیست ؟

[ 1399-12-04 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بیماریهای مرتبط به رشته تخصصی ارولوژی

[ 1399-12-04 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

چه عواملی احتمال کمردرد را افزایش میدهند؟

[ 1399-12-04 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

آیا کفش مناسب می‌تواند درد زانو را تسکین دهد؟

[ 1399-12-04 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

مکمل های پروتئینی و انواع آن

[ 1399-12-04 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کاشت مو طبیعی به روش FIT چگونه انجام می شود؟

[ 1399-12-04 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

عوامل خطرساز برای سرطان پستان

[ 1399-12-04 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت دوم)

[ 1399-12-03 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

کاشت مو چیست و چگونه انجام می‌شود؟

[ 1399-12-02 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

علت پرمویی زنان چیست؟

[ 1399-11-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

جوانسازی پوست با چه روشهای انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

علت درد گردن و بهترین راه درمان گردن درد

[ 1399-11-30 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

اکوکاردیوگرافی قلب به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

تورم بیش از حد لب پس از تزریق ژل

[ 1399-11-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ترمیم تزریق ژل لب چیست و به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روش‌های درمانی پف و تیرگی زیر چشم

[ 1399-11-30 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کم کاری تیروئید و نازایی

[ 1399-11-30 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت