مواد غذایی که سبب کاهش اشتها می شوند

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

یک و نیم قاشق چایخوری فلفل قرمز می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و سبب می شود 10 کالری اضافی سوزانده شود و کسانیکه مرتب به غذای خود فلفل قرمز اضافه می کنند بطور متوسط 60 کالری می سوزانند.
مصرف چای سبز به علت ترکیبات موجود در آن حرکت گلوکز در داخل سلول های چربی را مهار می کند و مانع از ( افزایش قند خون، انسولین بالا و ذخیره چربی ) می شود. و با ثابت کردن قند خون احساس گرسنگی هم کمتر می شود.
خوردن 1- 2 عدد تخم مرغ برای صبحانه سبب احساس سیری در شما می شود و شما در وعده های بعدی کمتر غذا می خورید.
خوردن یک فنجان سوپ سبزی قبل از غذا یا یک کاسه بزرگ سوپ به عنوان غذای اصلی سبب کاهش اشتهای شما می شود.
بادام منبع غنی از آنتی اکسیدانها، ویتامین E و منیزیم است بادام از طریق افزایش احساس پری باعث کاهش اشتها می شود.
یک پروتئین گیاهی به نام توفو ( به علت ایزوفلاون Genistine ) سبب سرکوب اشتها و کاهش مصرف غذا می شود.
خوردن مقداری کمی شکلات تیره ( با 70 درصد کاکائو ) به علت طعم و مزه تلخ سبب کاهش اشتهای شما می شود.
افرادی که دو لیوان آب قبل از غذا خوردن می خورند 75 90 کالری در موقع غذا خوردن کمتر می خورند.
استفاده از بلغور جو دوسر سبب مهار هومون گرسنگی گرلین می شود و سبب کاهش اشتها می شود.
در صورتی که در حد اعتدال از آووکادو استفاده کنید سبب سرکوب اشتها می شود.
خوردن سیب به علت فیبر محلول و پکتین سبب احساس سیری می شود.
استفاده از ریشه زنجبیل سبب می شود کمتر احساس گرسنگی کنید.
خوردن آب سبزیجات قبل از غذا سبب کاهش اشتها می شود فقط انواع با سدیم پایین را مصرف کنید تا سبب نفخ شما نشود.