پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

ده ماده غذایی ضد سلولیت

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021

1- آب
بااینکه آب یک مادهغذایی نیست، اماموثرترین ماده در کاهش ظاهر بدشکل سولیت شناخته شده است. نوشیدن اب در طول روز برای بهبود ظاهر سلولیت بسیار مهم است. همچنین مصرف موادغذایی که محتوی آب هستند مانند گوجهفرنگی، سبزیجات برگدار و خیار نیز بسیارمفید هستند نه تنها آب اضافی برایتان تامین میکنند بلکه موادمغذی مفیدی نیزدر خود دارند که کمکالری بوده و به کاهش شکلگیری چربیها در بدن کمکمیکنند.

2 - اسیدهای چرب ضروری
موادغذایی سرشار ازاسیدهای چرب امگا ۳و ۶ظاهر سلولیت را بهتر میکنند. این مواد میبایست از غذاهاگرفته شوند. منابع خوب امگا-۳عبارتنداز سالمون، ساردین، روغن کانولا و زیتون، و گردو. اسیدهای چرب امگا-۶نیز درموادغذایی مثل روغن گلرنگ و آفتابگردان و دانه سویا یافت میشود.

3 - چربیهای غیراشباع
چربیهای غیراشباع مونو و پلی تاثیرات مفید بسیاری برسلامت پوست دارند. با خوردن غذاهایی که سرشار از این چربیها هستند، سلامت پوستتانارتقا یافته و ظاهر سلولیت بهتر میشود. منابع خوب از چربیهای غیراشباع مونو و پلیآجیل، آوکادو، روغنهای گیاهی مثل کانولا و زیتون و ماهی هستند.

4 - پروتئین خالص
رژیمغذایی سرشار از پروتئین خالص به بالا بردن حس سیری کمک میکند واین موجب مصرف کالری کمتر در طول روز میشود. این مسئله باعث میشود سلولهای چربیکمتری در نواحی مشکلدار ذخیره شود و ظاهر سلولیت بهبود یابد. یک رژیمغذایی سرشاراز پروتئین به عضلهسازی هم کمک میکند که ظاهر خوشفرمتری به آن نواحی میدهد. منابع خوب پروتئین ماهی، غذاهای دریایی، آجیل، گوشت قرمز بدون چربی و مرغ بدون پوستاست.

5 - غلات کامل
مرکز پزشکی دانشگاه مریلند برای افرادی کهمیخواهند با سلولیت مبارزه کنند، یک رژیمغذایی سرشار از فیبر را توصیه میکند کهبرای کنترل وزن مفید بوده و همچنین بخاطر چربیهای سالمی که در این بذرها یافتمیشود، سلامت پوست را ارتقا میبخشد. برای افزایش مصرف غلات کامل خود، انواعنانهاو سیریالها، برنجقهوهای و پاستا را انتخاب کنید.

6 - میوهها
موز در بین میوه ها بخاطر محتوی بالای پتاسیم خود به طور ویژه در پیشگیری از سلولیتموثراست. همچنین گفته میشود که پتاسیم احتباس آب را کاهش داده و خشک شدن لنفاوی راافزایش میدهد که سلولیت را بهبود میبخشد اما شواهد علمی کمی برای اثبات آن وجوددارد. توتها نیز بخاطر محتوی بالای آنتی اکسیدان خود میتوانند دراین زمینه مفید باشند.

7 - سبزیجات
برای مقابله با سلولیت مارچوبه توصیهمیشود که حاوی اسیدفولیک است. برخی توصیه میکنند که اسید فولیک به تثبیت روحیه وکاهش سطح استرس نیز کمک میکند که به طور غیرمستقیم بر ذخیره چربی در بدن تاثیرمیگذارد.

8 - پروتئینهای گیاهی
پروتئینهای گیاهی برای آنهایی کهسلولیت دارند و آنها که میخواهند از بروز آن جلوگیری کنند میتواند مفید باشد زیراکمک میکند به جای چربی، عضله در بدن ساخته شود و سلولهای موجود تقویت شوند. منابعخوب آن عبارتند از حبوبات، لوبیا، نخود و بلغور.

9 - موادغذایی حاوی ویتامینC
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مصرف ویتامینC سطح کلاژن را بالا میبردکه پروتئینی است که در بافتهای پیوندی بدن یافت میشود. این بافتها را قویترکرده و ظاهر سلولیت را بهبود میبخشد. منابع خوب ویتامینC میوههایی مثل پرتقال،لیمو، توت و آناناس میباشد.

10 - سبزیجات برگ سبز
سبزیجاتی مثلاسفناج یا کلمپیچ حاوی آنتیاکسیدانی به نام لوسئین هستند. شواهدی وجود دارد کهنشان میدهد این ماده آبرسانی پوست را بیشتر کرده و درنتیجه قالبیت ارتجاعی آنبیشتر شده و به همین ترتیب ظاهر سلولیت بهتر میشود.


اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت دوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

پساری چیست ؟

[ 1396-08-09 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

ماسک صورت قسمت اول

[ 1396-02-26 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

ندول تیروئید بخش اول

[ 1396-06-28 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

لایه برداری شیمیایی پوست

[ 1398-09-09 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

افتادگی بینی پس از جراحی زیبایی

[ 1393-12-14 ]دکتر مسعود جعفری پور [ فلوشیپ فوق تخصص جراحی پلاستیک صورت ]

درمان زانوی پرانتزی

[ 1396-05-09 ]دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

علل چاقی

[ 1393-06-15 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

بی توجهی به کم شنوایی دانش آموزان و افت تحصیلی آنها

[ 1392-08-15 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

نخ چربی سوز

[ 1399-08-03 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مس در بدن

[ 1399-08-03 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت دوم)

[ 1399-08-03 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

سابسیژن چیست و چگونه انجام می‌شود؟

[ 1399-08-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا پلکسر بینی روش مؤثری است؟

[ 1399-08-02 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ورزشهای مفید برای مشکل شانه یخ زده یا منجمد

[ 1399-08-02 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

تزریق ژل اطراف چشم چگونه است؟

[ 1399-08-01 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

مراقبت های سه ماهه اول بارداری

[ 1399-08-01 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آنچه باید درمورد لکنت بدانیم

[ 1399-08-01 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

درمان ترکیبی منافذ باز پوست

[ 1399-07-30 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

کولین چیست؟

[ 1399-07-29 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

مزوتراپی غبغب

[ 1399-07-29 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

انگشت ماشه ای و درمان آن با ورزش

[ 1399-07-29 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

تزریق ژل در لب

[ 1399-07-28 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

راه های رفع و از بین بردن غبغب

[ 1399-07-27 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

[ 1399-07-27 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

ملاتونین قسمت دوم

[ 1399-07-27 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت اول)

[ 1399-07-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

از اختلال تکاملی زبان چه می دانید؟

[ 1399-07-26 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

سوالات متداول لیزر موهای زائد

[ 1399-07-25 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

روشهای لابیاپلاستی

[ 1399-07-24 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

تزریق ژل برای فرم دهی بینی بدون جراحی

[ 1399-07-24 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت