دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

تاثیر استرس، تغذیه و عوامل محیطی بر روی پوست

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031

پوست ما نمایگر حالات روحی وروانی ماست به طوریکه در دوران پراسترس پرتنش پوست ما تیره وپژمرده می شود . واقعیت آن است که پوست ما به طور طبیعی در معرض انواع آسیبها و آلودگیها محیطی از نور خورشید گرفته تا آلاینده های محیطی و در برخی افراد اثرات منفی سیگار والکل قرار دارد .

استرس واضطراب می تواند تبعاتی چون کاهش وزن ،پایین آوردن منابع مغذی موجود در بدن و ریزش منطقه ای مو در برخی موارد باعث بروز حاد وجدی بیماریهای پوستی شود .

محققان دریافته اند که ژنتیک ،خواب خوب،تغذیه سالم ومتعادل در کنار هم به داشتن پوستی سالم وشاداب کمک می کند و روند پیری را به تعویق می اندازد .متخصصان توصیه میکنند که در دوران استرس وفشار های روحی مصرف داروهای آنتی اکسیدان ومولتی ویتامینها به خصوص ویتامین E,Cبسیار موثر است .

اثر تغذیه بر پوست :
یک رژیم غذایی متعادل که حاوی مقدار کافی ویتامین وپروتئین باشد می تواند بسیار مناسب باشد.آنتی اکسیدانها ترکیباتی هستند که در جلوگیری از پیری پوست نقش مهمی دارند برخی ویتامین ها خاصیت آنتی اکسیدانی دارند مثل ویتامین C.

بررسی خواص برخی میوه ها وغذا ها بر پوست :
کیوی :

خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند .کیوی سر شار از ویتامین C است به همین خاطر خاصیت ارتجاعی پوست را بالا برده وپیری را به تعویق می اندازد.پرتقال ،گریپ فروت، توت فرنگی و انبه حاوی ویتامین Cهستند و همین خاصیت دارند.

قندها وشیرینی های صنعتی :
باعث چروک پوستی شوند زیرا خاصیت ارتجاعی پوست ومقاومت آنرا از بین می برند.
تخم مرغ و بویژه زرده آن :
بدلیل دارا بودن ویتامین Aاز پوست محافظت کرده ولطافت و نرمی آنرا تضمین میکند. بنابراین توصیه می شود هفته ای 3الی 5 تخم مرغ میل شود .

کلم :
ضد چروک طبیعی است ،کلم قرمز سفید وبروکلی همه در مقابل چروک مثل سلاح عمل میکنند. کلم ها سرشار از ویتامین A,C,Eهستند که با پیری مقابله میکنند. واقعیت آن است که همه مواد غذایی سبز همین خاصیت را دارند مثل اسفناج ،جعفری وشاهی.توصیه می شود این سبزیجات خام مصرف شونددر صورت لزوم بخار پز شود.

هویچ :
سرشار از بتاکاروتن است و از خشکی پوست پیگیری میکند توجه کنید که خشکی پوست یکی ازنخستین عوامل پیدایش چروک است .بدن ما بتاکاروتن ویتامین Aتبدیل می کند که برای عملکرد پوست ضروری است.
روغن گردو :
ضدپیری پوست است بدلیل اینکه سرشار از امگا3 می باشد .امگا3 نقش موثری در ساخت اپیدرم دارد.

تاثیر عوامل محیطی بر روی چین وچروک پوست :
نور خورشید به خصوص اشعه ماورا بنفش ،مصرف سیگار ودخانیات باعث ضعیف تر شدن عروق زیر پوست پلک شده و روند پیری را تسریع میکنند.

برای تعوبق انداختن پیری پوست صورت باید :
1. از قرار گرفتن زیاد در معرض نور آفتاب خو داری کنید.
2. از کرم ضد افتاب با SPFمناسب در طول روز چندین بار استفاده کنید.
3. عینک آفتابی در تمام سنین از پوست پلک محافظت میکند .
4. از استعمال دخانیات بپرهیزید.
5. به قدر کافی ورزش کنید.
6. رژیم غذایی متعادل وسرشار ازپروتئین و ویتامین داشته باشید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

انواع مشکلات و بیماری های پوستی

دکتر مینا رضایی[ کوچینگ سلامت ]تاریخ انتشار : 1400-02-19تاریخ بروز رسانی : 1400-02-20

معرفی و شناخت لایه های پوست بدن

دکتر مینا رضایی[ کوچینگ سلامت ]تاریخ انتشار : 1400-02-17تاریخ بروز رسانی : 1400-02-19

نقش محافظتی پوست

دکتر مینا رضایی[ کوچینگ سلامت ]تاریخ انتشار : 1400-02-16تاریخ بروز رسانی : 1400-02-19

پاپول پیزوژنیک پاشنه پا

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1400-01-29تاریخ بروز رسانی : 1400-02-06

لایه‌برداری یا پیلینگ پوست برای چه افرادی مناسب است؟

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

[ 1392-11-10 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

تخم مرغ چند عدد در هفته مجاز است ؟

[ 1392-06-27 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

[ 1396-03-04 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

قابل توجه بیماران لک ، تیرگی پشت کمر و استریا

[ 1393-02-10 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

کم خونی فقر آهن و تالاسمی مینور

[ 1392-12-02 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

سیانوز ( کبودی ) در کودکان

[ 1394-05-31 ]دکتر فریدون آشنایی [ فوق تخصص بيماريهای قلب اطفال ]

ترانکسامیک اسید رفع تیرگی و لک

[ 1393-08-08 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

[ 1395-03-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ

[ 1394-10-12 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آپاندیس چگونه تشخیص داده می‌شود؟

[ 1400-02-24 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

تزریق چربی بهتر است یا تزریق ژل؟

[ 1400-02-24 ]کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

علت افتادگی پوست چیست و چگونه می‌توان آن را درمان کرد؟

[ 1400-02-24 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

داروهای موضعی برای درمان طاسی

[ 1400-02-24 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

سونوگرافی بیوفیزیکال چگونه انجام می‌شود؟

[ 1400-02-24 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

قبل از جراحی زانو چه اقداماتی لازم است؟

[ 1400-02-24 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

کاربردها و مزایای مزوتراپی برای پوست چیست؟

[ 1400-02-24 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

ورزش های مخصوص لنف ادم و ورم دست بعد از سرطان پستان

[ 1400-02-24 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

درمان التصاق شرمگاهی با محلول استاندارد پرولوتراپی (پی آر پی)

[ 1400-02-24 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

کاربرد تزریق چربی به چانه در موارد مختلف

[ 1400-02-24 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر عروق عنکبوتی کنار بینی

[ 1400-02-24 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

هایفو و تزریق ژل

[ 1400-02-24 ]دکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]

گرگرفتگی دوران یائسگی

[ 1400-02-23 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

لیفت آندوسکوپی ابرو و پیشانی چگونه انجام میشود؟

[ 1400-02-23 ]دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

مصرف مکملها در بارداری

[ 1400-02-22 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

اختلالات مربوط به اضطراب غذایی

[ 1400-02-22 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

روش های لاغر شدن با سوپر فودها (قسمت سوم)

[ 1400-02-22 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

عمل زیبایی کاشت مو چیست؟

[ 1400-02-21 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان های رایج انواع کیست

[ 1400-02-21 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

قبل از انجام سونوگرافی چه نکاتی را باید رعایت کرد ؟

[ 1400-02-21 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

نفخ چیست؟

[ 1400-02-21 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

جوانسازی پوست با تزریق ژل پروفایلو

[ 1400-02-21 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت