شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

مواد مغذی موثر بر رشد

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

اگر کودک و نوجوان به مقدار کافی از مواد مغذی مناسب استفاده نکند دچار اختلال رشد خواهد شد. هر چند تغذیه صحیح برای همه سنین لازم است ولی برای سنین کودکی و نوجوانی از اهمیت ویژه ای برخوردار است چرا که این دوران، مهم ترین سال های رشد و تکامل می باشد. رشد مستلزم مصرف همه گروه های غذایی اصلی است و مواد مغذی اساسی برای رشد، عبارتند از: پروتئین، کلسیم و روی.

پروتئین ها
پروتئین ها سازنده عضلات، هورمون ها، آنزیم ها، پادتن ها، سلول های خون و.... می باشند.
نخستین علائم کمبود پروتئین عبارتند از: ریزش مو، شکنندگی ناخن ها، خشن شدن پوست، اختلال قدرت عضلانی و کم خونی. در صورت تداوم کمبود پروتئین برای مدت طولانی، اختلال رشد و کوتاهی قد نیز بروز خواهد کرد.
منابع غذایی حاوی پروتئین عبارتند از: گوشت، مرغ، سویا و فرآورده های آن، تخم مرغ، شیر، لبنیات، غلات و حبوبات. کمبود شدید پروتئین، ماده مغذی اساسی دیگر برای رشد، یعنی کلسیم را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد.

کلسیم
کلسیم ماده اصلی سازنده استخوان ها و دندان هاست. بافت استخوان و دندان کلسیم را جذب می کنند و همانند سایر سلول های بدن، در این بافت نیز سلول های قدیمی از بین می روند و سلول جدید جایگزین آن ها می شود. کلسیم به طور عمده در شیر و لبنیات، سبزیجات دارای برگ سبز، سویا، بادام، کنجد و ماهی وجود دارد.

برای جذب، کلسیم در بدن، به املاح دیگری مانند فسفر، منیزیم و همچنین ویتامین D نیاز دارد که بیشتر در ماهی های چرب، شیر و تخم مرغ وجود دارند. در عوض مواد غذایی حاوی اگزالات، مانع از جذب کلسیم شده و می توانند در تشکیل سنگ کلیه نقش داشته باشند، زیاده روی در مصرف اسفناج، ریواس و ترشک، باعث اتصال اگزالات به کلسیم شده و در نتیجه مانع از جذب کلسیم در استخوان و دندان می گردد.

روی
روی اثرات بسیار مفیدی در رشد به ویژه رشد قدی دارد. منابع حاوی روی به طور عمده عبارتند از: جوانه گندم، کنجد، بادام زمینی، مرغ، ماهی، گردو، تخمه کدو تنبل، شیر، پنیر و تخم مرغ.


آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بیماری های مقاربتی

[ 1398-07-06 ]دکتر ایمان مومنی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

واریکوسل چیست؟

[ 1387-11-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

ریزش مو سکه ای

[ 1396-10-11 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

پارگي تاندون آشيل

[ 1397-04-04 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

شستشوي صحيح صورت

[ 1390-09-06 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

سندروم آتروفی و ضعف اندام تحتانی

[ 1397-12-12 ]دکتر سیامک ترابی نژاد [ طب سوزنی ]

اگزما دست بخش اول

[ 1395-10-25 ]دکتر کامبیز بهشید [ پوست و مو ]

سلولیت و جدیدترین روش درمان آن

[ 1395-03-02 ]دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

سونوگرافى فتق کشاله ران ( هرنی اینگوئینال )

[ 1395-11-08 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت