شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

(چالش سی روز دیسیپلین برای کاهش وزن (6

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

برای کاهش یک کیلو گرم در هفته باید 7000 کیلو کالری ا کل کالری دریافتی خود کم کنید.بهتر است ابتدا قبل ازشروع چالش 3تا 5 روز کالری دریافتی خورا بنویسید و 2 روز وسط هقته یک روز تعطیل هر چه ازصبح تا شب می خورید و می نوشید بنویسید و و کل کالر دریافتی روزانه خود راحساب کنید. سپس از آنها میانگین گرقته و و مقدار کل کالری متوسط روزانه خود را حساب کنید.

سپس روزانه 300 تا 500کیلو کالری از کالری دریافتی خود کم کنید و سعی کنید فعالیتهای روزانه خود را به نحوی افزایش دهید که 300 تا 500 کالری هم از طریق فعالیت بدنی بسوزانید. کاهش کالری روزانه باید تدریجی در مدت 1 هقته انجام گید اگر از همان روز او مقدار کالری در یافتی خود را به طور ناگهانی کاهش دهید به بدنتان شوک وارد می شود وبدن دچار قحطی زدگی مشود و به ناچار کاهش وزن را متوقف می کند .

برای اینکه تا آخر دوره خوب وزن کم کنید حتما به این نکته توجه کنید که کاهش کالری باید تدریجی باشد و رژیمهای زیر 1200 کیلوکالری در خانمها و زیر1400 کیلو کالری در اقایان گرفته نشود. برای اینکه مجبور نشوید کالری روزانه خود را خیلی کاهش دهید بهتر است طوری برنامه ریزی نمایید که حداقل 3500 کیلوکالری را از طریق افزایش فعالیت بدنی و ورزش بسوزانید و فقط 3500 کیلوکالری را از طریق کاهش کالری دریافتی از غذا کم کنید.

برنامه غذایی روز ششم
صبحانه: نان سنگک 2برش يا -/1قوطی كبريت پنير كم چرب،- مربا-خیار گوجه-
میان وعده شیر خرما - موز
ناهار:10ق برنج با 2 برش ماهی
میان وعده:میان وعده 1عدد نارنگی -1لیوان شیر 1 عدد کیک یزدی

شام:ماست
1 ساعت بعد شام:1عدد خرمالو
قبل خواب :1/ لیوان شیر
10000 قدم


دیابت و اختلالات جنسی در زنان ( بخش اول)

دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

شستشو و آراستگی مو

[ 1387-10-05 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

غربالگری سرطان پستان

[ 1399-03-21 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ویتامین دی، نه فقط یک ویتامین (قسمت سوم)

[ 1397-07-11 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آشنايي با بيماري و توانبخشي پاركينسون

[ 1391-02-04 ]دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رقابت ورزشکاران در سرما و گرما و توصیه های ورزشی (۱)

[ 1397-10-03 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

بیست سوال و جواب در خصوص روش کرایولیپولیز

[ 1393-07-06 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

درباره درماتیت شوره ای بیشتر بدانیم

[ 1395-08-27 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

جراحی آندوسکوپی دیسک آینده خوبی برای دیسککتومی

[ 1394-04-20 ]دکتر محمد ابراهیم طاهریان [ متخصص جراحی استخوان و مفاصل ]

راه هاى از بين بردن بوی كف پا

[ 1396-04-21 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

سرکلاژ دهانه رحم

[ 1399-09-13 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

مکمل ویتامین د

[ 1399-09-12 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

مزوتراپی مو چیست؟

[ 1399-09-12 ]دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

کاربرد لیزر آر اف فرکشنال در پوست

[ 1399-09-12 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

کلوئید یا گوشت اضافه چگونه درمان می‌شود؟

[ 1399-09-12 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

روشهای مختلف درمان التهاب تاندون آشیل پا

[ 1399-09-12 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

عادت ماهانه مردان چیست؟

[ 1399-09-12 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

ژل آلیاکسین؛ ژلی منحصر به فرد برای زیر چشم

[ 1399-09-11 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

دیابت و اختلالات جنسی در زنان ( بخش اول)

[ 1399-09-11 ]دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

آشنایی با لیزرهای جوانسازی پوست

[ 1399-09-10 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان ریزش مو با پی آر پی

[ 1399-09-10 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بسته بودن لوله های رحمی

[ 1399-09-10 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آیا در رفتگی کشکک زانو بدون جراحی درمان می‌شود؟

[ 1399-09-10 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

بلوک عصب پس سری جهت درمان سردردهای ناشی از پس سر و میگرن

[ 1399-09-10 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

لک صورت یا ملاسما را چطور درمان کنیم؟

[ 1399-09-09 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

بیماری اورف چیست؟

[ 1399-09-09 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

چه چیزهایی موجب اضطراب جنسی می‌شود؟

[ 1399-09-09 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

میکرونیدلینگ چه اثری بر پوست شما دارد؟

[ 1399-09-09 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

هیدروفیشیال پوست چیست؟

[ 1399-09-08 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت پنجم)

[ 1399-09-08 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

مهمترین روشهای درمان استریا کدامند؟

[ 1399-09-07 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا تزریق ژل های دائمی خطرناک است؟

[ 1399-09-07 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت