شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

ناراحتی های گوارشی و بارداری

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

تهوع و استفراغ
تجارب روی زنانی که چندین زایمان داشته اند،نشان می دهد که رژیم غذایی نمی تواند تأثیر زیادی روی تهوع داشته باشد این حالت اغلب مربوط به تحریکات بویائی بوده و تنها توصیه ای که می توان کرد این ایت که مواد غذایی با بوی ناراحت کننده حذف شوند.در صورتی که می توان دفعات و شدت استفراغ راب ا مصرف غذای کمتر در یک وعده و زیاد نمودن تعداد وعده های غذایی کم کرد و هر دو ساعت یک بار مقدار کمی غذا خورد.کل غذای دریافتی در طول روز نباید از مقدار غذایی که به طور معمول فرد می خورد بیشتر شود(8500کیلو گرم)و باید پروتئین ها(20درصد) کربوهیدراتها(55 درصد)و چربیها(25-30 درصد) انرژی را بدون کمبود یا افراط در دریافت تأمین کنند.

مبارزه با گرسنگی
گرسنگی ناگهانی و شدید زن باردار اغلب روانی است این نوع گرسنگی بیشتر در«ذهن» وجود دارد تا در معده بنابراین می توان با«کلک»مادر باردار را گول زد بدون اینکه اینکار علمی باشد اما کاملاً مؤثر است باین ترتیب :
- آشامیدن یک لیوان بزرگ آب درهربارکه احساس گرسنگی دست می دهد قبل از زمان صرف غذا،این کار باعث رضایت موقت شده و موجب رقیق شدن ترشحات معده می گردد که عامل ایجاد گرسنگی ناگهانی و شدید می باشند.
- خوردن سبزیهای تازه به مقدار زیاد که غنی از آب و الیاف بوده و ارزش انرژی زائی کمی دارند و«معده را پر می کنند»از خوردن میوه های تازه که غنی از قند هستند و مخصوصاًانگور و گلابی خودداری شود در صورتیکه انرژی دریافتی زیاد است گاهگاهی از شیرین کننده های مصنوعی به جای قند استفاده شود.
- جویدن آدامس برای مدت طولانی(1عدد آدامس 10کالری انرژی دارد)(آدامس های بدون شکر نیز در داروخانه وجود دارد)یا چوپ شیرین بیان مصرف نمائید چون خوردن آن احساس خوردن غذا دست می دهد و می توانید تا زمان غذا خوردن احساس گرسنگی را کنترل کنید.
- احساس ترش کردن
سوزش معده زمانی ایجاد می شود که معده خالی است. باید در این حالت:
- برای رقیق شدن ترشح زیاد معده،آن را پر نمود،
- از خوردن غذاهای ترش که سوزش معده را بیشتر می کنند خودداری شود.

زیاد کردن تعداد وعده های غذا
برای اینکه معده خالی نماند،وعده های غذا را زیاد کرده.بدین ترتیب که سه وعده غذای سبک و 3میان وعده مصررف شود بدون ترتیب که سه وعده غذای سبک و 3میان وعده مصرف شود بدون اینکه در هر وعده غذای کامل و تحریک کننده مصرف شود.از مصرف سرکه همراه با سالاد پرهیز شود و از غذاهایی که زیادی اسید معده را جذب می کنند استفاده شود مانند شیر،تخم مرغ و یا غذاهای نشاسته ای.
هرچه یک غذا طعم کمتری داشته باشد،کمتر ترشح اسید را تحریک می کند.بنابراین یک غذای بی مزه که از شیر یا تخم مرغ و یا آرد غلات(نشاسته مانیوک،ذرت،بلغور،سیب زمینی به صورت پوره سبک)تهیه شده است ترجیح داده می شود.از بین سبزی ها،باید از آنهایی که ترشی کمتری دارند استفاده شود.گوجه فرنگی و مخصوصاً گوجه فرنگی پخته با رب آن را از غذای خود حذف کنید.توجه داشته باشید از خوردن غذاهایی که غنی از فیبرهای تحریک کننده هستند مانند تره،مارچوبه،حبوبات،میوه های خشک و گرفورت خودداری کنید.

آب معمولی بنوشید
رسمی که وجود دارد،آب قلیائی برای ایجاد تعادل اسید معده نوشیده می شود که اشتباه است.آبهای قلیائی دارای یک اثر آرام کننده فوری هستند اما موجب ترشح بیشتر(اسید)معده می شوند.مصرف چای،قهوه،الکل،سیگار،همچنین فلفل، خردل و هر نوع ادویه ممنوع است.
سوء هاضمه و ورم معده
این ناراحتی ها هنگام ابتلاء به یبوست و اسهال با نفخ شکم،ایجاد گاز و دردهای کم و بیش متمرکز ایجاد می کنند.نباید آن را با یبوست مزمن دوران بارداری که برای درمان آن رژیم غذایی غنی از فیبرهای گیاهی لازم است.

نوشیدنی
زیاد بنوشید : روزانه باید 2 لیتر آب ( قبل یا بعد غذا ) بنوشید.دم کرده های گیاهی،چای کم رنگ و سبزیهای آب پز که تحریک کننده نبوده و غنی از سدیم و پتاسیم می باشند برای جبران آنچه از دست رفته مناسب هستند.(از مصرف جوشانده تره که اغلب به اشتباه در زمان ابتلاء به اسهال توصیه می گردد جداً خودداری کنید).

چه بخورید
- روزی 2 تا 3 بار سیب خام بخورید( سیب خام موجب تنظیم حرکت مواد در دستگاه گوارش می شود در صورتیکه سیب پخته موجب تسریع حرکت مواد می شود ) . در زمان ابتلا به اسهال کمپوت به مصرف نمائید.
- از مصرف حبوبات که نفاخ هستند خودداری کنید.غلات ( مخصوصاً برنج یا نشاسته مانیوک ) خوب تحمل می شوند ،مصرف نان را کم کنید و حبوبات را حذف کنید.سبزیهای دارای فیبر سخت ( تره،کرفس ) را خورد کرده مصرف کنید و سبزیهای حاوی گوگرد (مارچوبه،تربچه،کلم،پیاز)استفاده کنید.
- آب مرکبات مصرف نمائید.
- تمام غذاها را کاملاً بجوید.
در مصرف هیچ یک از مواد غذایی افراط نکنید و هرگونه تغییر را به آرامی انجام دهید.

یبوست
کندی حرکت مواد در روده اغلب در بین زنان باردار وجود دارد و نباید از ملین های داروئی استفاده کرد.مصرف یک رژیم غذائی غنی از فیبرهای نرم گیاهی موجب تنظیم حرکت مواد در روده و حجیم شدن مدفوع و فعال نمودن حرکات پریستالتیسم در روده می گردد.به توصیه های زیر توجه کنید :
- سبزیهای تازه زیاد مصرف کنید:خام و پخته
- یک یا دو عدد میوه تازه و خام در روز(250 تا 300گرم)مصرف نمائید.
- کمپوت سیب به دلخواه،2یا سه عدد آلو صبح ناشتا مصرف کنید.
- از خوزدن نان با سبوس کامل و محصولات رژیمی دارای سبوس خودداری نمائید،مگرآنکه قبل ار بارداری به مصرف آنها عادت داشته باشید:چون سبوس از جذب املاح جلوگیری نموده و خطر ایجاد ورم معده را نیز دارد.
- مصرف مواد غذایی ملین ملایم برای صبحانه توصیه می گردد:
عسل و نن به مقدار مناسب مصرف شود.میوه های خشک دارای انرژی زیاد هستند بنابراین مواظب باشید زیاد مصرف نکنید.یک لیتر آب انگور 800کیلو کالری انرژی دارد.
- تمام حبوبات مانند عدس،نخود و لوبیاها تحریک کننده بوده و خیلی انرژی زا هستند و باید از رژیم غذائی حذف شوند.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

گرانولوم پیوژنیک

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1399-06-18تاریخ بروز رسانی : 1399-08-01

درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

فیلر مو چیست؟

[ 1399-04-04 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

[ 1392-11-10 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

ریزش سکه ای ریش در آقایان

[ 1396-08-29 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

نرمش های مفید در سرگیجه

[ 1395-05-06 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

[ 1396-03-04 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

[ 1395-03-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کم خونی فقر آهن و تالاسمی مینور

[ 1392-12-02 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

سیانوز ( کبودی ) در کودکان

[ 1394-05-31 ]دکتر فریدون آشنایی [ فوق تخصص بيماريهای قلب اطفال ]

قرص ال آرژنين چيست ؟

[ 1396-03-23 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

بهترین و موثرترین روش های جوانسازی پوست

[ 1399-12-04 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان لکه‌های تیره زیر چشم

[ 1399-12-04 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

قبل و بعد از تزریق ژل چه کارهایی باید انجام دهیم؟

[ 1399-12-04 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا پرولاپس دریچه میترال خطرناک است؟

[ 1399-12-04 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

[ 1399-12-04 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اس وی اف ژل (SVF Gel) چیست ؟

[ 1399-12-04 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بیماریهای مرتبط به رشته تخصصی ارولوژی

[ 1399-12-04 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

چه عواملی احتمال کمردرد را افزایش میدهند؟

[ 1399-12-04 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

آیا کفش مناسب می‌تواند درد زانو را تسکین دهد؟

[ 1399-12-04 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

مکمل های پروتئینی و انواع آن

[ 1399-12-04 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کاشت مو طبیعی به روش FIT

[ 1399-12-04 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

عوامل خطرساز برای سرطان پستان

[ 1399-12-04 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت دوم)

[ 1399-12-03 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

کاشت مو چیست و چگونه انجام می‌شود؟

[ 1399-12-02 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

علت پرمویی زنان چیست؟

[ 1399-11-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

جوانسازی پوست با چه روشهای انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

علت درد گردن و بهترین راه درمان گردن درد

[ 1399-11-30 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

اکوکاردیوگرافی قلب به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

تورم بیش از حد لب پس از تزریق ژل

[ 1399-11-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ترمیم تزریق ژل لب چیست و به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روش‌های درمانی پف و تیرگی زیر چشم

[ 1399-11-30 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کم کاری تیروئید و نازایی

[ 1399-11-30 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت