شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

ناراحتی های گوارشی و بارداری

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

تهوع و استفراغ
تجارب روی زنانی که چندین زایمان داشته اند،نشان می دهد که رژیم غذایی نمی تواند تأثیر زیادی روی تهوع داشته باشد این حالت اغلب مربوط به تحریکات بویائی بوده و تنها توصیه ای که می توان کرد این ایت که مواد غذایی با بوی ناراحت کننده حذف شوند.در صورتی که می توان دفعات و شدت استفراغ راب ا مصرف غذای کمتر در یک وعده و زیاد نمودن تعداد وعده های غذایی کم کرد و هر دو ساعت یک بار مقدار کمی غذا خورد.کل غذای دریافتی در طول روز نباید از مقدار غذایی که به طور معمول فرد می خورد بیشتر شود(8500کیلو گرم)و باید پروتئین ها(20درصد) کربوهیدراتها(55 درصد)و چربیها(25-30 درصد) انرژی را بدون کمبود یا افراط در دریافت تأمین کنند.

مبارزه با گرسنگی
گرسنگی ناگهانی و شدید زن باردار اغلب روانی است این نوع گرسنگی بیشتر در«ذهن» وجود دارد تا در معده بنابراین می توان با«کلک»مادر باردار را گول زد بدون اینکه اینکار علمی باشد اما کاملاً مؤثر است باین ترتیب :
- آشامیدن یک لیوان بزرگ آب درهربارکه احساس گرسنگی دست می دهد قبل از زمان صرف غذا،این کار باعث رضایت موقت شده و موجب رقیق شدن ترشحات معده می گردد که عامل ایجاد گرسنگی ناگهانی و شدید می باشند.
- خوردن سبزیهای تازه به مقدار زیاد که غنی از آب و الیاف بوده و ارزش انرژی زائی کمی دارند و«معده را پر می کنند»از خوردن میوه های تازه که غنی از قند هستند و مخصوصاًانگور و گلابی خودداری شود در صورتیکه انرژی دریافتی زیاد است گاهگاهی از شیرین کننده های مصنوعی به جای قند استفاده شود.
- جویدن آدامس برای مدت طولانی(1عدد آدامس 10کالری انرژی دارد)(آدامس های بدون شکر نیز در داروخانه وجود دارد)یا چوپ شیرین بیان مصرف نمائید چون خوردن آن احساس خوردن غذا دست می دهد و می توانید تا زمان غذا خوردن احساس گرسنگی را کنترل کنید.
- احساس ترش کردن
سوزش معده زمانی ایجاد می شود که معده خالی است. باید در این حالت:
- برای رقیق شدن ترشح زیاد معده،آن را پر نمود،
- از خوردن غذاهای ترش که سوزش معده را بیشتر می کنند خودداری شود.

زیاد کردن تعداد وعده های غذا
برای اینکه معده خالی نماند،وعده های غذا را زیاد کرده.بدین ترتیب که سه وعده غذای سبک و 3میان وعده مصررف شود بدون ترتیب که سه وعده غذای سبک و 3میان وعده مصرف شود بدون اینکه در هر وعده غذای کامل و تحریک کننده مصرف شود.از مصرف سرکه همراه با سالاد پرهیز شود و از غذاهایی که زیادی اسید معده را جذب می کنند استفاده شود مانند شیر،تخم مرغ و یا غذاهای نشاسته ای.
هرچه یک غذا طعم کمتری داشته باشد،کمتر ترشح اسید را تحریک می کند.بنابراین یک غذای بی مزه که از شیر یا تخم مرغ و یا آرد غلات(نشاسته مانیوک،ذرت،بلغور،سیب زمینی به صورت پوره سبک)تهیه شده است ترجیح داده می شود.از بین سبزی ها،باید از آنهایی که ترشی کمتری دارند استفاده شود.گوجه فرنگی و مخصوصاً گوجه فرنگی پخته با رب آن را از غذای خود حذف کنید.توجه داشته باشید از خوردن غذاهایی که غنی از فیبرهای تحریک کننده هستند مانند تره،مارچوبه،حبوبات،میوه های خشک و گرفورت خودداری کنید.

آب معمولی بنوشید
رسمی که وجود دارد،آب قلیائی برای ایجاد تعادل اسید معده نوشیده می شود که اشتباه است.آبهای قلیائی دارای یک اثر آرام کننده فوری هستند اما موجب ترشح بیشتر(اسید)معده می شوند.مصرف چای،قهوه،الکل،سیگار،همچنین فلفل، خردل و هر نوع ادویه ممنوع است.
سوء هاضمه و ورم معده
این ناراحتی ها هنگام ابتلاء به یبوست و اسهال با نفخ شکم،ایجاد گاز و دردهای کم و بیش متمرکز ایجاد می کنند.نباید آن را با یبوست مزمن دوران بارداری که برای درمان آن رژیم غذایی غنی از فیبرهای گیاهی لازم است.

نوشیدنی
زیاد بنوشید : روزانه باید 2 لیتر آب ( قبل یا بعد غذا ) بنوشید.دم کرده های گیاهی،چای کم رنگ و سبزیهای آب پز که تحریک کننده نبوده و غنی از سدیم و پتاسیم می باشند برای جبران آنچه از دست رفته مناسب هستند.(از مصرف جوشانده تره که اغلب به اشتباه در زمان ابتلاء به اسهال توصیه می گردد جداً خودداری کنید).

چه بخورید
- روزی 2 تا 3 بار سیب خام بخورید( سیب خام موجب تنظیم حرکت مواد در دستگاه گوارش می شود در صورتیکه سیب پخته موجب تسریع حرکت مواد می شود ) . در زمان ابتلا به اسهال کمپوت به مصرف نمائید.
- از مصرف حبوبات که نفاخ هستند خودداری کنید.غلات ( مخصوصاً برنج یا نشاسته مانیوک ) خوب تحمل می شوند ،مصرف نان را کم کنید و حبوبات را حذف کنید.سبزیهای دارای فیبر سخت ( تره،کرفس ) را خورد کرده مصرف کنید و سبزیهای حاوی گوگرد (مارچوبه،تربچه،کلم،پیاز)استفاده کنید.
- آب مرکبات مصرف نمائید.
- تمام غذاها را کاملاً بجوید.
در مصرف هیچ یک از مواد غذایی افراط نکنید و هرگونه تغییر را به آرامی انجام دهید.

یبوست
کندی حرکت مواد در روده اغلب در بین زنان باردار وجود دارد و نباید از ملین های داروئی استفاده کرد.مصرف یک رژیم غذائی غنی از فیبرهای نرم گیاهی موجب تنظیم حرکت مواد در روده و حجیم شدن مدفوع و فعال نمودن حرکات پریستالتیسم در روده می گردد.به توصیه های زیر توجه کنید :
- سبزیهای تازه زیاد مصرف کنید:خام و پخته
- یک یا دو عدد میوه تازه و خام در روز(250 تا 300گرم)مصرف نمائید.
- کمپوت سیب به دلخواه،2یا سه عدد آلو صبح ناشتا مصرف کنید.
- از خوزدن نان با سبوس کامل و محصولات رژیمی دارای سبوس خودداری نمائید،مگرآنکه قبل ار بارداری به مصرف آنها عادت داشته باشید:چون سبوس از جذب املاح جلوگیری نموده و خطر ایجاد ورم معده را نیز دارد.
- مصرف مواد غذایی ملین ملایم برای صبحانه توصیه می گردد:
عسل و نن به مقدار مناسب مصرف شود.میوه های خشک دارای انرژی زیاد هستند بنابراین مواظب باشید زیاد مصرف نکنید.یک لیتر آب انگور 800کیلو کالری انرژی دارد.
- تمام حبوبات مانند عدس،نخود و لوبیاها تحریک کننده بوده و خیلی انرژی زا هستند و باید از رژیم غذائی حذف شوند.


رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

شروع سرما ، شروع سینوزیت

[ 1389-10-29 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

جراحی های پیرچشمی

[ 1396-11-30 ]دکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]

ورزش برای درمان درد مفصل فاست گردن

[ 1398-05-08 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

رژیم غذایی مناسب برای تیروئید

[ 1395-12-16 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

فیزیوتراپی شانه در درمان تاندونیت

[ 1396-12-06 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

میلیا چیست ؟

[ 1396-08-17 ]دکتر معصومه امامی سیگارودی [ پوست ، مو و زیبایی ]

کاهش وزن و تاثیر آن در کاهش پیشرفت آرتروز (قسمت اول)

[ 1398-03-11 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ورم پا در بارداری

[ 1396-11-24 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آیا من معتاد به اینترنت هستم ؟

[ 1394-10-13 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

چه چیزهایی موجب اضطراب جنسی می‌شود؟

[ 1399-09-09 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

هیدروفیشیال پوست چیست؟

[ 1399-09-08 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت پنجم)

[ 1399-09-08 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

مهمترین روشهای درمان استریا کدامند؟

[ 1399-09-07 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا تزریق ژل های دائمی خطرناک است؟

[ 1399-09-07 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

چه ورزشهایی به درمان درد های تحتانی کمر کمک می کنند؟

[ 1399-09-07 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

لیزر کیوسوییچ چیست و چه کاربردی دارد؟

[ 1399-09-07 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

بیماریهای بیضه شامل چه مواردی می‌شود؟

[ 1399-09-07 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

درمان جراحی در رفتگی کشکک زانو یا تروکلئوپلاستی

[ 1399-09-07 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

درمان واژینیسموس

[ 1399-09-07 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

رحم دو شاخ

[ 1399-09-06 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

پیاده روی و لاغری

[ 1399-09-06 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

لیفت صورت و کشیدن پوست بدون عمل جراحی

[ 1399-09-05 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

کیست اپیدیدیم چیست و چگونه درمان می شود؟

[ 1399-09-05 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکات مراقبت از پوست در هوای سرد

[ 1399-09-05 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

لایه برداری پوست و هر آنچه باید درباره آن بدانید

[ 1399-09-05 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

پیشگیری از درد پا با پوشیدن کفش مناسب

[ 1399-09-05 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

تزریق چربی برای چه افرادی و در کدام نواحی مناسب است؟

[ 1399-09-05 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت چهارم)

[ 1399-09-05 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

10 ماسک طبیعی صورت

[ 1399-09-04 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تاندونیت یا التهاب تاندون زانو چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

سلامت باروری و جنسی آقایان

[ 1399-09-03 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت