راهنمای خواندنی سم زدایی از بدن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

امروزه و با وجود شرایط زندگی مدرن و تغییر خورد و خوراک، آلودگی هوا و کاهش فعالیت های بدنی باید درباره سم زدایی از بدن مان فکری جدی بکنیم. برای سم زدایی یک روز یا یک هفته باید وقت گذاشت و سموم انباشته در کبد و رودهها را از بین برد، به خصوص در تغییر هر فصل یا تغییر عادات غذایی ، انجام این کار بسیار مهم است؛ به خاطر داشته باشید در این درمان نباید گرسنه باشید.

راهنمایی عمومی
- 10 دقیقه قبل از هر وعده غذایی میوه بخورید؛ فیبر بالای میوه باعث میشود در موقع غذا خوردن زودتر سیر شوید.
- مصرف چربیهای حیوانی (گوشت و تخم مرغ) را کاهش دهید.
- بین ساعت 12 تا 12:20 دقیقه زمان مناسبی برای ناهار خوردن است چون مواد مغذی و مهم جذب میشوند.
- از مواد قندی دوری کنید.

از بین بردن مواد سمی بدن
روز خود را با مخلوط یک لیوان آب گرم و لیمو ترش شروع کنید؛ در صورت امکان بعد از یک ساعت و نیم صبحانه میل کنید؛ این نوشیدنی سمومی که باعث اختلالات گوارشی میشود را تخلیه میکند و سردرد و بیخوابی را از بین میبرد.برای از بین بردن سموم میتوانید از ماساژ درمانی، دوش گرفتن و کرمهای حاوی کافئین که برای گردش خون مناسب هستند و مواد سمی بدن را از بین میبرند، استفاده کنید.

نوشیدن آب
برای تخلیه سموم بدن نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز مفید است؛ به خاطر اینکه نوشیدن آب را فراموش نکنید بهتر است بر روی کاغذ یادداشت کنید و کاغذ را بر روی یخچال ، کمد اتاق خواب و هرجایی که بیشتر جلوی چشم است بچسبانید.در صورت امکان آب میوه و سوپ سبزیجات خانگی میل کنید؛ سبزی خوردن عادتی است که فراموش شده است و بهتر است برای سلامت بدن خود در کنار وعدههای غذایی مصرف شود.

تحرک
در طول درمان سم زدایی بهتر است فعالیتهای شدید بدنی داشته باشید ، برای تمرینات روزانه بهتر است روزی یک فعالیت تازه انجام دهید ( پیاده روی ، باغبانی ، دوچرخه سواری ، نرمشهای فیزیکی ).

متعادل غذا بخورید
در طول زمان سمزدایی از مصرف مواد قندی ، محصولات صنعتی و غذاهای سرخ شده بپرهیزید ، در عوض سبزیجات تازه ، میوههای فصلی ، غلات کامل و حبوبات فراموش نشود.