شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

عادت های آسیب رسان به کلیه ها

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

آیا می دانستید فقط با 20درصد کارکرد کلیه هایتان هم می توانید زندگی طبیعی داشته باشید؟به همین دلیل ممکن است برای مدت طولانی متوجه تخریب تدریجی کلیه هایتان نشوید.گاهی اوقات حتی عادت های بسیار متداول می تواند موجب آسیب رسیدن به کلیه هایتان شود و ممکن است وقتی مشکل تشخیص داده شود،دیگر خیلی دیر شده باشد.کلیه های ما عضوی فوق العده هستند.آنها هورمون ترشح کرده،خون را تصفیه کرده،مواد معدنی را جذب کرده،تولید ادرار کرده و توازن اسیدی قلیایی بدن را حفظ می کنند.زندگی کردن بدون کلیه ها ممکن نیست و چینی ها ان را خاستگاه انرژی حیاتی بدن می دانند.مراقبت از کلیه ها هم ردیف مراقبت از سلامت عمومی بدنتان است.اگر می خواهید در تمام طول عمر کلیه هایتان به خوبی برایتان کار کنند،در زیر به عادت های مضر برای آن اشاره می کنیم.

1. عادت مصرف نوشابه
طبق تحقیقی که روی کارمندان دانشگاه اوساکا در ژاپن انجام گرفت،مشخص شد که نوشیدن دو یا چند لیوان نوشابه در روز(چه رژیمی و چه عادی)می تواند بابالا رفتن احتمال بروز بیماریهای کلیوی در ارتباط باشد.این تحقیق روی 12000 کارمند انجام گرفته ومیزان پروتئین یافت شده در ادرار آنهایی که میزان بالایی نوشابه در روز مصرف می کردند،بالاتر بود.وجود پروتئین در ادرار یکی از نشانه های اولیه تخریب کلیه هاست اما اگر در این مرحله تشخیص داده شود،می تواند از ان پیشگیری کرد.

2. ورزش نکردن
ورزش یک راه عالی دیگر برای محافظت از کلیه هایتان است.در یک تحقیق که در سال 2013 انجام گرفت مشخص شد که زنانی که بعد از یائسگی ورزش می کردند تا 31درصد کمتر به سنگ کلیه مبتلا شدند.به طور کل حفظ وزن سالم احتمال سنگ کلیه را کاهش می دهد.

3. سیگار کشیدن
سیگار کشیدن با بیماری آترواسکلروز(تصلب شراین) درارتباط است.باریک و سخت شدن رگ های خونی بر تامین خون برای اندام های حیاتی بدن از جمله کلیه ها اثر می گذارد.طبق یک تحقیق کشیدن دو سیگار در روز برای دو برابر کردن سلول های اندوتلیال موجود درخون کافی است.این یک هشدار برای تخریب رگ هاست.تحقیقات بسیار زیادی کشیدن سیگار را با مشکلات کلیوی مرتبط دانسته اند.

4. کمبود ویتامینB6
دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم برای سلامت عملکرد کلیه ها خیلی مهم است.بر اساس تحقیقاتی که در مرکز پزشکی دانشگاه مری لند انجام گرفته است،کمبود ویتامینB6 خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد.برای عملکرد خوب کلیه ها باید در روز حداقل 3/1 میلی گرم ویتامین B6 مصرف کنید.غنی ترین منابع این ویتامین ماهی،نخود،جگر،سیب زمینی و سبزیجات نشاسته دار و میوه ها غیر از مرکبات هستند.

5. نوشیدن آب کافی
کلیه ها برای اینکه بتوانند بدرستی عمل کنند،باید به آنها آب برسد.اگر به اندازه کافی آب ننوشید،سموم در خونتان جمع می شود زیرا مایعات کافی برای بیرون کشیدن آنها از طریق کلیه ها وجود ندارد.توصیه می شود که در روز حداقل 12 لیوان آب بنوشید.چک کردن رنگ ادرار روش خوبی برای تشخیص کم آب شدن بدن است.

6. کمبود منیزیم
اگر به اندازه کافی به بدنتان منیزیم نرسانید،کلسیم به درستی در بدن جذب نشده و در جایی انباشته می شود که می تواند منجر به اضافه بار کلسیم و ایجاد سنگ کلیه شود.برای جلوگیری از بروزاین مشکل، از سبزیجات،حبوبات،دانه ها وآجیل استفاده کنید.آوکادو نیز منبعی بسیار عالی از منیزیم است.

7. اختلال خواب
همه ما یک خواب خوب در شب را دوست داریم .کلیه هایمان هم همینطور.اختلالات خواب مزمن می تواند منجر به بیماریهای کلیوی شود باید بدانید که بافت کلیه ها در طول شب تجدید می شوند و به همین دلیل اختلال خواب می تواند به طور مستقیم به آنها آسیب برساند.

8. خالی نکردن به موقع مثانه
وقتی احساس می کنید باید به دستشویی بروید،معطل نکنید.نگه داشتن ادرار در مثانه اصلاً کار درستی نیست چون اگر به طور منظم ادامه پیدا کند،می تواند فشار وارد بر کلیه ها را زیاد کرده و موجب نارسایی کلیه شود.

9. مصرف بالای سدیم
نمک برای بدن حیاتی است اما باید مصرف آن را محدود کنید.مصرف زیاد سدیم می تواند فشار خونتان را بالا برده و فشار زیادی به کلیه هایتان وارد کند.نباید در روز بیشتر از 8/5 گرم نمک مصرف کنید

10. مصرف زیاد کافئین
معمولا خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنیم در روز کافئین مصرف می کنیم.در بسیاری از نوشیدنی ها کافئین وجود دارد و قبل از اینکه بدانید فشار خونتان بالا رفته کلیه هایتان شروع به شکایت می کند.

11. سوء مصرف داروهای مسکن
معمولاً خیلی زود به سراغ مسکن ها می رویم،آن هم به میزان بالا و در زمان نامناسب وقتی درد دارید،ساده ترین فکر این است که یک مسکن بخورید اما بهتر ات کمی بیشتر فکر کنید.همه داروها عوارض جانبی دارند و خیلی از آنها به کلیه ها آسیب می رسانند. با این حال مصرف بعضی داروها برایتان لازم است که بهتر است به مورد بعد رجوع کنید.

12. مصرف نامنظم داروها
فشار خون بالا و دیابت نوع 2 دو مشکل متداول هستد که معمولاً در اثر سبک زندگی و رژیم غذایی بد ایجاد می شود.اگر به آن مبتلا هستید،مراقب آسیبی که می توانند به کلیه هایتان برسانند باشید و از اعضای بدنتان با مصرف به موقع داروهای تجویز شده برایتان ،محافظت کنید.

13. مصرف زیاد پروتئین
بر اساس تحقیق دانشگاه هاروارد، بالا بودن میزان پروتئین در برنامه غذایی،می توانند به کلیه ها ضرر برساند.آمونیا یکی از محصولات فرعی است که در اثر هضم پروتئین در بدن تولید می شود، سمی که کلیه های پر کارتان باید آن را خنثی کنند.هر چه مصرف پروتئین شما بیشتر باشد،فشاربیشتری به کلیه ها وارد شده و این مساله به مرور زمان موجب ضعف عملکرد آنها می شود.

14. عدم رسیدگی به موقع به بیماری ها و عفونت ها
همه ما خیلی اوقات بیماریهای کوچکی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا را نادیده می گیریم اما این می تواند به کلیه هایمان آسیب برساند.تحقیقات نشان داده است کسانی به خوبی از خود مراقبت نکرده و استراحت کافی برای درمان بیماری هایشان ندارند،دچار مشکلات کلیوی می شوند.

15. سوء مصرف نوشیدنی های الکلی
سموم موجود در الکل نه تنها به کبدتان آسیب می رساند،بلکه روی کلیه هایتان نیز اثر منفی دارد.یک راه برای جلوگیری از بیماریهای کلیوی،مصرف نکردن نوشیدنی های الکلی است.


اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

دانستن نکاتی درباره مو و عوامل موثر بر رشد بهتر آن

[ 1395-06-06 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

اتساع لگنچه کلیه جنین یا هیدرونفروز جنینی

[ 1393-07-10 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

میخچه - قسمت اول

[ 1389-08-13 ]دکتر فرشید دبیرزاده [ پوست و مو ]

تزریق ژل یا فیلر و سوالات رایج در این زمینه

[ 1399-01-22 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آموزش مسایل جنسی به کودکان

[ 1394-12-20 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

عقب زدگی زانو چیست ؟

[ 1396-04-15 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

نیازهای تغذیه ای نوجوانان بخش اول

[ 1398-04-09 ]دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

فتق چیست ؟

[ 1388-11-04 ]دکتر مهرداد رضایی [ متخصص جراحی عمومی ]

چاقی و خطرات آن

[ 1396-02-28 ]دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

تزریق ژل در لب

[ 1399-07-28 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

راه های رفع و از بین بردن غبغب

[ 1399-07-27 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

[ 1399-07-27 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

ملاتونین قسمت دوم

[ 1399-07-27 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت اول)

[ 1399-07-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

از اختلال تکاملی زبان چه می دانید؟

[ 1399-07-26 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

روشهای لابیاپلاستی

[ 1399-07-24 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

تزریق ژل برای فرم دهی بینی بدون جراحی

[ 1399-07-24 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت چهارم)

[ 1399-07-23 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

جوانسازی با الکترونیدلینگ

[ 1399-07-22 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مراقبت ها بعد از تزریق بوتاکس جهت افزایش ماندگاری

[ 1399-07-21 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

کنترل چربی خون با تغذیه

[ 1399-07-21 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

هماتوم چیست؟

[ 1399-07-20 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علائم پوستی سرطان سینه

[ 1399-07-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

6 حرکت برای کاهش درد و التهاب زانو

[ 1399-07-18 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

لیزر اربیوم چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟

[ 1399-07-18 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ورزش در بارداری

[ 1399-07-17 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

کندروتین در ورزشکاران

[ 1399-07-16 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت دوم)

[ 1399-07-16 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

اندولیفت

[ 1399-07-15 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

درمان خطوط پیشانی با تزریق بوتاکس

[ 1399-07-13 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت اول)

[ 1399-07-12 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت