بخورید تا جوش نزنید

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031

اسفناج و محصولات لبنی کم چرب حاوی مقدار زیادی ویتامین Aهستند که به شفافیت پوست کمک می کنند.استفاده از این محصولات نخستین گام برای از بین بردن جای جوش هاست . شاه توت ، زغال اخته ، توت فرنگی ، لوبیاها و موز همگی حاوی آنتی اکسیدان هستند . آنتی اکسیدان ها نه تنها به سلامت پوست کمک می کنند بلکه با عث تقویت سیستم دفاعی بدن نیز شده و از بروز برخی سرطان ها نیز جلوگیری می کنند.

شیر ، سالمون ، گردو ، روغن کانولا ، بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب ( امگا 3 و امگا 6 ) بوده که برای ساخت غشا سلولی ضروری هستند. این مواد غذایی باعث کاهش جوش های پوست می شوند تمام غذاهایی که از گندم تهیه می شوند همچنین بوقلمون ، ماهی تن ، آجیل با داشتن مقدار زیادی سلنیوم برای پوست لازم اند و جوش های سطح پوست را بسیار کاهش می دهند.

چای سبز ، اگر چای سبز را با عسل میل کنید طعم فوق العاده ای پیدا خواهد کرد . این گیاه حاوی پلی فنول است که می تواند غشا سلولی را تقویت کند . اسفناج نیز سرشار از ویتامین A است که برای سلول های بدن مفید می باشد . به خاطر داشته باشید خوردن غذاهایی که حاوی روی هستند کمک بسیاری به از بین رفتن جوش های صورت می کند.
غذاهای حاوی روی شامل :
سویا ، تخم آفتاب گردان ، زرده ی تخم مرغ ، جگر ، مرغ ، ذرت نارگیل ، چغندر می باشند . میزان مناسب روی مورد نیاز هر فرد در طول یک شبانه روز حدود 300تا 450 میلی گرم است که می توان آن را سه بار در طی روز جذب کرد.