جلوگیری از لاغری صورت و شلی پوست بدن در کاهش وزن

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

- پوست سالم پوستی است که هیدراته باشد . به همین دلیل همیشه باید یک بطری آب در دسترس باشد تا بتوانید همیشه از آن بنوشید . در پی کاهش وزن معمولاً افتادگی و شل شدن پوست قسمت هایی از بدن پیش می آید که وضعیت خوشایندی نیست . این مشکل بیشتر در صورت ، گردن ، بازوها ، شکم و ران اتفاق می افتد .

اما راه چاره چیست ؟
یک بدن زیبا باید سفت باشد و اگر پوست شما در شرایط خوبی نباشد ، چنین چیزی شدنی نخواهد بود . مؤثرترین کارهایی که باید به این منظور انجام داد به شرح زیر است :

همیشه آب بنوشید
اگر در حال اجرای یک رژیم غذایی هستید ، باید یک برنام ورزشی را نیز دنبال کنید . ورزش نه تنها به شما کمک خواهد کرد سریع تر وزن کم کنید بلکه باعث خواهد شد پوست شما ظاهر بهتری پیدا کند . ورزش منظم قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست را افزایش خواهد داد و آن را صاف و نرم و سالم تر خواهد کرد.

آب فراوان بنوشید
پوست سالم در واقع پوستی است که هیدراته باشد . به همین دلیل همیشه باید یک بطری آب در دسترستان باشد تا بتوانید همیشه از آن بنوشید . همچنین از نوشیدنی های ناسالم همچون نوشابه دوری کنید چرا که دارای مواد شیمیایی ناسالمی است .

به تدریج وزن کم کنید
فرایند سفت شدن پوست کند است ، به همین دلیل ریتمی که وزن را کم می کنید هم باید تدریجی باشد از این گذشته ، کاهش وزن واقعی ، زمانی رخ خواهد داد که تغییرات مهمی در سبک زندگی ایجاد کنید . این تغییرات زمان می برند ، اما از رژیم یویو جلوگیری کرده و احتمال شل و افتاده شدن پوست بدن را کم می کند.

رژیم یویو نگیرید
مانند یویو رژیم گرفتن نه تنها برای بدن ، بلکه برای پوست هم خوب نیست . دائماً فربه شدن و دوباره آب رفتن ، پوست را تحت استرس را تحت استرس قرار می دهد ، پس باید بیشترین تلاش را کنید تا از رژیم یویو دوری کنید.

مصرف آنتی اکسیدان ها
برای جلوگیری از شل شدن پوست پس از لاغری باید در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها و روغن های سالم استفاده کنید . خوردن میوه های تازه ، سبزیجات ، آجیل و روغن های سالم کمک خواهد کرد پوست سالمی داشته باشید.

نقش پروتئین در پوست
کلاژن و الاستین دو ماده ای هستند که در خاصیت الاستیک و چاق نگه داشتن پوست موثرند . یک رژیم غذایی متعادل باید پروتئین کافی داشته باشد . پروتئین برای قابلیت ارتجاعی پوست مهم است . کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین های بدن است . در صورتی که پررتئین رژیم غذایی کافی نباشد ، کلاژن تخریب شده و پوستی شل و پرچین و چروک پیدا خواهید کرد و یک رژیم غذایی دارای پروتئین هایی مانند ( پنیر ، شیر ، حبوبات ، دانه ها ، آجیل و ماهی ) که همی حاوی کلاژن و آلاستین هستند ، در حفظ پوست موثرند.

نقش مکمل ها در سفت شدن پوست
با وجود اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می کنید ، ولی در رژیم های کاهش وزن از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید هیچ ماده ضروری را از دست نداده اید . مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید دارای ویتامین های A.C.K.E و ویتامین های ب کمپلکس باشد . این ویتامین ها برای سلامت پوست مهم هستند مواد معدنی مانند ( سلنیوم ، مس و روی ) برای سلامتی پوست ضروری است.

ویتامین A و کاهش خطوط چین و چروک صورت
در جلوگیری از شل شدن پوست از لاغری ، ویتامین A نقش کلیدی دارد کمبود این ویتامین باعث پوسته پوسته و خشک شدن پوست می شود . این ویتامین را می توانید از غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین ، هویج و سبزیجات با برگ های تیره بدست آورید . استفاده از لوسیون حاوی این ویتامین بر روی پوست ، آکنه را کنترل و خطوط چین و چروک صورت را کاهش می دهد.

نقش ویتامین ب کمپلکس در پوست
این ویتامین در مواد غذایی ( جو ، برنج ، تخم مرغ و موز ) وجود دارد . کمبود ویتامین B در مواد غذایی سبب درماتیت یا ریزش مو می شود . کرم های موضعی و پمادهای ساخته شده با ویتامین های گروه B می تواند سلول های پوست را هیدراته کرده و التهابات پوست را از بین ببرد.

ماساژ به صاف شدن پوست کمک می کند
ماساژ هفتگی داشته باشید انجام یک ماساژ مکرر با استفاده از حرکات افلوراژ ( لمس حسی ) تکنیکی است که به بهبود گردش خون کمک می کند و راه بسیار خوبی برای سلامت پوست است . با یک ماساژ حرفه ای می توان به صاف کردن سلولیت کمک کرد . تکنیک های فوق العاده زیادی برای ماساژ پوست وجود دارد . بهترین کار هنگام ماساژ پوست آن است که از یک لوسیون با کیفیت خوب استفاده شود.

پوست را لایه برداری کنید
مطالعات بسیاری نشان داده اد که لایه برداری ملایم از پوست ، کمک خواهد کرد به کاهش وزن ، پوست نیز سفت شود . لایه برداری باعث می شود جریان خون افزایش پیدا کند و پوست سالم و قابل ارتجاع شود . پس ، سعی کنید تا دوبار در روز و چندین بار در هفته پوست را لایه برداری کنید.نتایج این کار را به زودی خواهید دید.