شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نکات مهم در استفاده از مکمل کلسیم

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

نکاتی که به هنگام استفاده از مکملهای کلسیمی باید مد نظر داشت :
1- افرادی که قادر نیستند مقادیر کافی کلسیم از رژیم غذایی خود دریافت کنند می توانند با تجویز پزشک مکملهای کلسیمی استفاده کنند. برای بهره بردن بیشتر از مکملهای کلسیمی، لازم است دستورالعمل مصرف به خوبی خوانده شود. جذب کلسیم در شبها بهتر است. توصیه می شود کربنات کلسیم قبل از خواب مصرف شود.

2- بدن انسان در هر بار یا هر وعده حداکثر می تواند 500 میلی گرم کلسیم را تحمل کند. بنابراین، غذاهای کلسیمی یا مکمل ها باید در طول روز به طور پراکنده مصرف شوند.

3- رژیمهای نامتعادل که مقادیر بیش از حد پروتئین بخصوص پروتئین حیوانی دارند می توانند دفع ادراری کلسیم را افزایش دهند.
4- سدیم بیش از اندازه می تواند دفع ادراری کلسیم را افزایش بدهد. مصرف غذاهای شور را محدود کنید و قبل از اضافه کردن نمک به غذا حتما آن را بچشید.

5- اسید اگزالیک که در برخی غذاها مانند اسفناج و برگ چغندر وجود دارد به کلسیم موجود در این غذاها متصل می شود و مانع جذب کلسیم می شود. اما به نظر نمی رسد که بر کلسیم سایر غذاهایی که به همراه این غذاها مصرف می شود اثر بگذارد. در هر حال مصرف این سبزی ها مفید است و ممکن است بهبود وضعیت کلسیم به روشهای دیگر کمک کند.

6- همچنین کاکائو هرچند که منبع اسید اگزالیک است. اما اگر به صورت شیرکاکائو مصرف شود به نظر نمی رسد که بر جذب کلسیم شیر اثر قابل توجهی داشته باشد.
7- توصیه براین است که روزانه کمتر از 400 میلی گرم کافئین استفاده کنید. زیرا کافئین اضافی می تواند دفع کلسیم را افزایش دهد. یک فنجان 180 میلی لیتر قهوه حاوی 100 میلی لیتر کافئین است.


رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

کایروپاکتیک چیست

[ 1397-08-04 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

ویتامین های دوستدار پوست شما

[ 1394-11-02 ]دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

طرفداران كاشت موي مصنوعي بدانند

[ 1387-06-21 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

دختران جوان بخوانند

[ 1393-04-23 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

درمان غبغب

[ 1397-03-30 ]دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

علت تورم ساق پا

[ 1396-09-18 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

آسیب ها و شکستگی استخوانهای صورت

[ 1394-12-02 ]دکتر بهنام خرمی [ متخصص جراحی فک و صورت و زیبائی ]

نقش نمک در تغذیه ورزشکاران

[ 1397-11-02 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

نکات مهم رفتاری در تغذیه کودک

[ 1394-03-26 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

10 ماسک طبیعی صورت

[ 1399-09-04 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

لیکن پلان مویی یا لیکن پلانوپیلاریس

[ 1399-09-03 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کربوکسی تراپی دور چشم چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روشهای نوین جوانسازی پوست کدامند؟

[ 1399-09-03 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

درد و بی حسی پاها در بیماران دیابتی

[ 1399-09-03 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بیماری نقرس

[ 1399-09-01 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

[ 1399-09-01 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایپوپیگمانتاسیون چیست و چگونه درمان می شود؟

[ 1399-08-30 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آناتومی دستگاه ادراری

[ 1399-08-30 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

علائم آب آوردن زانو چیست؟

[ 1399-08-30 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

درد مفاصل فاست کمر و درمان آن

[ 1399-08-30 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

مزایا و معایب لیزر موهای زائد

[ 1399-08-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

آیا جوش یا آکنه درمان قطعی دارد؟

[ 1399-08-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

عوارض مزوتراپی چیست؟

[ 1399-08-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا برداشتن قوز بینی بدون جراحی امکان‌پذیر است؟

[ 1399-08-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان یبوست در بارداری

[ 1399-08-29 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

بلفاروپلاستی بدون جراحی (درمان افتادگی پلک)

[ 1399-08-29 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

سندروم پلیکا زانو چیست و چگونه درمان می‌شود؟

[ 1399-08-28 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

هیدروسل و درمان آن با هیدروسلکتومی

[ 1399-08-28 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

چرا وزنم کم نمیشه؟؟؟

[ 1399-08-28 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم مناسب برای افرادی که کبدچرب دارند

[ 1399-08-28 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت دوم)

[ 1399-08-28 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی - متخصص جراحی و لاپاروسکوپی
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی

متخصص جراحی و لاپاروسکوپی


www.drnasresfahani.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت