پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

چگونه خوردن مواد غذایی آشغال را ترک کنید

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021

مواد غذایی آشغال مواد غذایی هستند که هیچ ارزش غذایی ندارند و اغلب دارای ( چربی ، کالری ، سدیم ، قند و شکر ) بالا هستند فست فود ها نیز مواد غذایی آشغال در نظر گرفته می شود اگر خانواده شما دارای وعده های غذایی آشغال می باشد آنها را به ترک کردن عادت دهید ترک این عادت آسان نیست اما ارزش امتحان کردن دارد.

روش ترک عادت غلط غذایی
ما می توانید مواد غذایی آشغال را سریع و یا به آرامی مانند از شیر گرفتن ترک کنید. اگر شما تصمیم ترک سریع دارید اولین قدم تمیز کردن ( آبدار خانه شما ، یخچال و فریزر ، فریزر و هر گونه مواد غذایی ذخیره شده در جای دیگری ) می باشد. هر گونه مواد غذایی بی ارزش را از خانه دور کنید تا از تمام مواد غذایی آشغال در خانه رهایی یابید وسوسه به افراط در خوردن از بین برود.از شیر گرفتن خود و خانواده خود از مواد غذایی آشغال یک فرایند آهسته است. مواد غذایی آشغال که قبلا خریداری کرده اید می توانید بخورید تا زمانی که تمام شود و سپس هیچ مواد غذایی آشغال جدید در خانه نگهداری نکنید.

سفرهای مکرر را به فروشگاههای مواد غذایی کاهش دهید مثلاً اگر شما سه بار در هفته به یک فروشگاه مواد غذایی می روید. هفته بعد، تنها به دو بار ، و در ادامه به کاهش تعداد سفر در هر هفته تا زمانی که به صفر برسد. برای حفظ سلامتی باید به اندازه ای کالری مصرف کنید تا چاق نشوید و از سوی دیگر، مواد غذایی مورد نیاز بدنمان تأمین شود. خوراکی های زیادی مانند ( پشمک ، نوشابه های انرژی زا ، پاستیل ، آدامس و غیره ) وجود دارند که حتی اگر به مقدار زیاد مصرف شوند ارزش غذایی ندارند.کلید موفقیت حذف مواد غذایی آشغال و جایگزین با دیگر غذاهای سالم است.تنقلات مانند ( چیپس و دیگر شورها، تنقلات ترد ) را با سبزیجات با کشک، ذرت بو داده با حداقل نمک، چوب شور و هوموس و یا کره بادام زمینی، و یک وعده از آجیل جایگزین کنید.

تنقلات شیرین ، مانند کلوچه و کیک را با غذاهای سالم مانند کیک های غذایی با میوه، میله گرانولی را کنار بگذارید ، میوه و کشک با گرانول جایگزین کنید . بستنی یخی و دیگر غذاهای فریز شده را با غذاهای سالم مانند میوه خانگی و مخلوط اسموتی ساخته شده با کشک و میوه جایگزین کنید.قبل از قرار دادن بسته های غذایی در سبد خرید نگاهی هم به خواندن برچسب مواد در بسته های غذایی داشته باشید.از مواد غذایی با چربی اشباع و ترانس و مملو از قند و یا سدیم بالا دور بمانید.اعتدال، کلید ماندن در مسیر صحیح است به یاد داشته باشید که غذا خوردن سالم یک تغییر در شیوه زندگی است.


آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا کرایولیپولیز قابل برگشت است؟

[ 1392-07-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

آنته ورژن یا چرخش استخوان ران به داخل چیست ؟

[ 1394-11-07 ]دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

توزیع شیوع شکستگی ها

[ 1396-03-20 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

مشکلات شایع استفاده از ناخن های مصنوعی

[ 1396-03-13 ]دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

گوش پاک کن یا گوش چرخ کن - قسمت اول

[ 1389-02-14 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

عملکرد دستگاه کاویتاسون یا کویتیشن در درمان سلولیت

[ 1392-12-01 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

نکاتی مهم درباره تیرویید

[ 1396-04-02 ]دکتر مهرناز ایمانی [ فوق تخصص غدد ]

گودی زير چشم و مزو

[ 1396-08-17 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

با کاهش وزن به کلیه های خود استراحت دهید

[ 1395-02-01 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت