شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

راستای (پوسچر) خوب ، یعنی سلامتی

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

وقتی راستای بدن درست باشد استخوانها وعضلات در وضعیت درستشان قرار دارند و می توانند به بهترین شکل کار کنند. بنابراین راستای درست حکایت ازیک سیستم عصبی طبیعی دارد. بدون راستای درست کارایی بدن بدلیل اینکه وضعیت بد بر سیستم های بدن (مانند گوارش ،تنفسی ،دفع ، عضلانی ، اسکلتی و لیگامان ها) اثرنامطلوبی می گذارد . فردی که راستای غلط دارد بیشتر اوقات خسته است و نمی تواند کارایی خوبی داشته باشد و بدرستی فعالیت کند.حتی برای افراد جوان نیزمراقب وضعیت بدن بودن در هنگام کار ، استراحت یا بازی مهم است .

آیا میدانید فقط پانزده دقیقه مطالعه یا تایپ کردن در یک وضعیت غلط ، باعث خسته شدن عضلات گردن ، شانه وبالای ستون فقرات می شود ؟
راستای نرمال چگونه است ؟

اگر از پهلو نگاه کنیم سه انحنای طبیعی ستون فقرات را باید ببینیم.اگراز جلو نگاه کنیم باید شانه ها ، باسن و زانوها در یک سطح باشند. سر صاف باشد و چرخش یا خم شدگی به سمتی نداشته باشد.البته اینطور نیست که باید همیشه در این وضعیت باشید ، بلکه زمانی که در حالت ایستاده و شل هستید بدنتان باید تقارن داشته باشد و استرس ها در یک منطقه تجمع نکنند.

راستای غلط چگونه بوجود می آید ؟
گاهی راستای غلط در اثر تصادفات و افتادن ها وگاهی در اثر شرایط محیطی و عادات بد بوجود می آید بنابراین شما باید مراقب باشید.امروزه مشکلات مربوط به راستا رو به رشد است . وضعیت غلط در دراز مدت باعث ایجاد خستگی زودرس ، درد وسفتی در عضلات بخصوص عضلات گردن و پشت می شود و کم کم این سفتی به مفاصل گسترش می یابد و بروز آرتروز را سریع تر می کند.از وقتی جوامع بشر به سمت تماشای تلویزیون می پردازند.از وقتی در جوامع الکترونیکی ، مردم بیشتر به سمت کارهای کم تحرک پشت میزی یا پشت کامپیوتری روی می آورند. رشد روز افزون ماشین هایی باصندلی های نامناسب در بیشتر افراد ، راستای غلط بدنبال ترکیبی از عوامل اخلال گر بوجود می آید که این عوامل عبارتند از :
1. تصادفات ، آسیب و افتادن ها
2. بد خوابیدن
3. وزن بیش از حد
4. مشکلات بینایی یا روانی
5. مشکلات پا یا کفش نامناسب
6. عضلات ضعیف و عدم تعادل عضلانی
7. عادت های نادرست در نشستن ، خوابیدن و ایستادن
8. تصویر ذهنی نادرست از خود
9. استرس های شغلی
10. طراحی نادرست محل کار

خودآزمایی برای تشخیص راستای بد
تست کنار دیوار ایستادن

در حالی که پشت به دیوار ایستاده اید وسرتان به دیوارتکیه داده است و پاشنه ها حدود 15 سانتیمتر از دیوار فاصله دارد ، باسن خود را به دیوار تکیه دهید.در این شرایط باید کمر و گردن هرکدام به فاصله 3 تا 5 سانتیمتر از دیوار فاصله داشته باشند. این نشان دهنده ی وجود انحناهای طبیعی در ستون فقرات است. چنانچه میزان فاصله خیلی کمتر یا بیشتر باشد شما دچار راستای بد شده اید.

تست جلوی آینه
در این تست شما روبروی آینه قدی قرار بگیرید.اگر از روبرو بایستید ، نگاه کنید آیا شانه های شما در یک سطح هستند؟ سرتان صاف است؟ فضای بین دستانتان تا بدن در دو طرف به یک میزان است؟ دو طرف به یک میزان است؟ دو طرف باسن شما همسطح هستند؟ نمای زانوهای شما درست در یک جهت و به سمت روبرو است؟

مچ پاها صاف است ؟
اگر از پهلو بایستید ، فرد دیگر به شما نگاه کند ، آیاسر صاف است یا به جلو یا عقب کج شده است. چانه موازی زمین هست؟ گوش همسطح شانه هست یا افتادگی به جلو و یا عقب رفتگی دارد؟ شکم صاف هست؟ زانوها صاف هستند؟ انحنای کمر طبیعی هست؟


اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

نکات باریک تر از مو در حفظ مو

[ 1387-09-12 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

نقش کاکائو در تغذیه ورزشکاران

[ 1397-11-17 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

چگونگی کاهش ترکیب چربی بدن ورزشکاران

[ 1393-05-21 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

ارتباط تغذیه با کم خونی ، بیماری های پوستی و تنفسی

[ 1393-07-12 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

نشانه های جراحی موفق بینی-قسمت اول

[ 1390-01-10 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

میکرودرم ابریژن

[ 1396-03-07 ]دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

مراحل تزریق چربی

[ 1399-01-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

برای کاهش موهای زیر پوستی چه کنیم

[ 1395-10-06 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

تزریق ژل خط خنده

[ 1399-01-19 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تزریق ژل در لب

[ 1399-07-28 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

راه های رفع و از بین بردن غبغب

[ 1399-07-27 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

[ 1399-07-27 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

ملاتونین قسمت دوم

[ 1399-07-27 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت اول)

[ 1399-07-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

از اختلال تکاملی زبان چه می دانید؟

[ 1399-07-26 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

روشهای لابیاپلاستی

[ 1399-07-24 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

تزریق ژل برای فرم دهی بینی بدون جراحی

[ 1399-07-24 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت چهارم)

[ 1399-07-23 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

جوانسازی با الکترونیدلینگ

[ 1399-07-22 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مراقبت ها بعد از تزریق بوتاکس جهت افزایش ماندگاری

[ 1399-07-21 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

کنترل چربی خون با تغذیه

[ 1399-07-21 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

هماتوم چیست؟

[ 1399-07-20 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علائم پوستی سرطان سینه

[ 1399-07-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

6 حرکت برای کاهش درد و التهاب زانو

[ 1399-07-18 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

لیزر اربیوم چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟

[ 1399-07-18 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ورزش در بارداری

[ 1399-07-17 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

کندروتین در ورزشکاران

[ 1399-07-16 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت دوم)

[ 1399-07-16 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

اندولیفت

[ 1399-07-15 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

درمان خطوط پیشانی با تزریق بوتاکس

[ 1399-07-13 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت اول)

[ 1399-07-12 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت