دکتر مطهره میردامادی - متخصص اعصاب و روان

چگونه با استرس مقابله کنیم ؟

دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]آدرس وب سایت : www.dr-mirdamadi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع گلدیس ، ورودی دوم ، طبقه دوم موبایل ۰۹۱۳۱۷۰۷۲۵۴ تلفن مطب : 31317558 - 031

مهارت های زندگی
مهارت مقابله با استرس

در دنیای امروز ، همواره با تغیرات وسـیع و پیچیـده ای مواجـه ایـم و هـر تغییـری بـا فشـارهای روحـی و روانـی (استرس)همراه است. میزان استرس اگر بیش از حد و طولانی باشد، برزندگی و عملکرد ما تأثیر منفی گذاشته و مشکلاتجدی و زیادی را برای ما به وجود خواهد آورد.فراگیری این مهارت به ما کمک می کند تا ضمن شناسایی هیجان های خود و دیگـران و تـأثیر آن هـا بـر تفکـرات و رفتارهایمان بتوانیم در مقابله با آن ها واکنش مناسب را از خود بروز دهیم. همیشه نمیتوان جلوی استرس را گرفت و یـا به طور مؤثر تری با آن کنار آمد ولی سعی نمایید در زمینه های گوناگون زندگی، روشها و تکنیکهایی را یاد بگیرید کـه برای حفاظت از سلامت ذهنی و فیزیکی خود، از آنها بهره مند شوید همچنین با مطالعـه مقـالات و کتـب ، در مـورد مهارتهای زندگی و مدیریت استرس می توانید اطلاعات خود را در این زمینه بـه رو ز کـرده و از آنهـا در زنـدگی خـود استفاده نمایید.انسانها موجوداتی دارای اراده و قوه تفکر می باشند، هر کسی که در برابر تغییرات و دگرگونیهای شرایط زنـدگی بـه صورت شکننده برخورد نماید، خود را فاقد این موهبات خدادادی می داندو معمولاً احساس می کند که از بیرون هدایت می شود در صورتی که اینگونه نیست انسان می تواند همه اعمال و رفتار و احساسـات خـود را تحـت مـدیریت خـود بگرداند و با فراگیری مهارتهایی به جای اینکه مغلوب عواطف منفی شود بر آنها غالب شده و به طرز مطلوبی با آنها کنـار بیاید.

راههای کنترل استرس
تعیین کنید که چه چیزهایی را می توانید عوض کنید آیا می توانید از موارد استرس زا با احتـراز کـردن از آنهـا یـا حذف کردنشان کم کنید؟سعی کنید دیدگاهتان را تعدیل کرده و به استرس به عنوان یک امر قابل مدیریت نگاه کنید نه چیزی که قـرار اسـت شما را تحت کنترل بگیرد . سعی کنید احساسات شدیدتان را کنترل کرده و از شدت عکس العمل جسمی تان به استرس کم کنید.همچنین سـعی کنید به مسائل با دید باز و از بالا نگاه کنید. بر آمادگی و ظرفیت بدنتان بیفزایید ورزش و تفریح ،خواب و رژیم غذایی را مد نظر قرار دهید.تکنیک های آرام سازی را فراموش نکنید این تکنیکها از انقباض عضلات کم می کنندو نفس کشـیدن آرام و عمیـق ضربان قلبتان را پا ئین آورده و تنفس را به حالت عادی باز می گرداند درباره اهدافتان واقع گرا باشید سعی کنید اهدافی را دنبال کنید که برای شـخص شـما معنـی دار هسـتند نـه اینکـه دیگران برای شما تعیین کرده باشند.انتظار مقداری سرخوردگی، شکست و غم را در کارهایتان داشته باشید زیرا طبیعی است


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

انواع سم تخریب کننده پوست

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1395-06-27تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06

تاثیر استرس بر سفیدی مو

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1395-06-18تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06

عوارض استرس و کم خوابی بر پوست

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1394-11-30تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06

يكی از مهم ترين علل پيری

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1388-10-12تاریخ بروز رسانی : 1398-10-04

تاثیرات منفی استرس بر پوست و مو

دکتر گیتا فقیهی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1395-09-13تاریخ بروز رسانی : 1395-09-13

دیابت و اختلالات جنسی در زنان ( بخش اول)

دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

درمان‌های سریع و راحت برای جوان‌‌تر شدن چهره

[ 1399-03-13 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

نکاتی جهت روشن شدن رنگ پوست

[ 1395-07-05 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

عفونت های شایع پوستی

[ 1397-10-08 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

سنگ های ادراری

[ 1391-07-08 ]دکتر داریوش منصوری [ فلوشیپ تخصصی پیوند کلیه ]

تیروئید کم کار (قسمت هشتم)

[ 1397-09-10 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ویتامین ها ( ویتامین سی قسمت ششم )

[ 1395-02-23 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

جراحی کاشت حلزون

[ 1397-04-31 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

ماست ایسلندی (قسمت اول)

[ 1397-02-11 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

رژیم غذایی و مکمل های توصیه شده در درمان سنگ کلیه

[ 1395-07-07 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

سرکلاژ دهانه رحم

[ 1399-09-13 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

مکمل ویتامین د

[ 1399-09-12 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

مزوتراپی مو چیست؟

[ 1399-09-12 ]دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

کاربرد لیزر آر اف فرکشنال در پوست

[ 1399-09-12 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

کلوئید یا گوشت اضافه چگونه درمان می‌شود؟

[ 1399-09-12 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

روشهای مختلف درمان التهاب تاندون آشیل پا

[ 1399-09-12 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

عادت ماهانه مردان چیست؟

[ 1399-09-12 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

ژل آلیاکسین؛ ژلی منحصر به فرد برای زیر چشم

[ 1399-09-11 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

دیابت و اختلالات جنسی در زنان ( بخش اول)

[ 1399-09-11 ]دکتر میترا مولائی نژاد [ بهداشت باروری ]

آشنایی با لیزرهای جوانسازی پوست

[ 1399-09-10 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان ریزش مو با پی آر پی

[ 1399-09-10 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بسته بودن لوله های رحمی

[ 1399-09-10 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آیا در رفتگی کشکک زانو بدون جراحی درمان می‌شود؟

[ 1399-09-10 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

بلوک عصب پس سری جهت درمان سردردهای ناشی از پس سر و میگرن

[ 1399-09-10 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

لک صورت یا ملاسما را چطور درمان کنیم؟

[ 1399-09-09 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

بیماری اورف چیست؟

[ 1399-09-09 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

چه چیزهایی موجب اضطراب جنسی می‌شود؟

[ 1399-09-09 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

میکرونیدلینگ چه اثری بر پوست شما دارد؟

[ 1399-09-09 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

هیدروفیشیال پوست چیست؟

[ 1399-09-08 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت پنجم)

[ 1399-09-08 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

مهمترین روشهای درمان استریا کدامند؟

[ 1399-09-07 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا تزریق ژل های دائمی خطرناک است؟

[ 1399-09-07 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت