پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

همه چیز در مورد کاهش چربی و سایز ران ها

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021

بهترین راه برای کاهش قطر ران و چربی لگن
تجمع چربی در خانم ها بیشتر در نواحی لگن و ران هاست .برای کاهش قطر ران یا چربی های لگن و شکم بهترین راه انجام ورزش های هوازی است . خیلی از افراد مانند این خانم ها ، راحت ترین و بی اثرترین راه را برای رفع چاقی موضعی ( لیپوساکشن یا لیپولیز ) انتخاب می کنند اما نمی دانند چه عاقبتی در انتظارشان است.در طب ورزشی ، لاغری موضعی وجود ندارد و فرد نمی تواند فقط قطر ران یا شکم را کاهش دهد . این کار را می توان با تکنیک های جراحی لیپولیز یا کرایولیپولیز انجام داد که روش های موقتی و ناپایدار هستند . در لیپولیز به طور موضعی مقداری از چربی را از ناحیه خارج می کنند ولی چون فرد رژیم غذایی خود را رعایت نمی کند و تغییری در شیوه زندگی غلط خود نمی دهد ، به اندازه کافی هم تحرک ندارد ، امکان دارد اندامش دوباره به حالت قبل برگردد اما با تداوم ورزش های هوازی ، بدن ذخایر چربی را می سوزاند .

سوختن چربی به طور خودکار در نقاطی است که بیشترین تجمع وجود دارد . با راه رفتن تند ، دویدن آرام ، شنا ، استفاده از تردمیل و دوچرخه حدالقل یک ساعت در روز و رعایت رژیم غذایی انتظار می رود که قطر ران بعد از گذشت 2 تا 3 ماه کاهش یابد . این خانم نباید ناامید باشد وهنوز دیر نشده است . بعداز انجام ورزش هوازی و کاهش تجمع چربی درران می توانند برای افزایش قوام وتوان عضلات تمرین های بدنسازی را آغازکنند که کمک زیادی به شکل دهی ران می کند . ورزش دیگری وجود دارد که با دستگاه الکترونیکی بای لاین انجام می شود . این وسیله به عضلات قوام و به پا تناسب می دهد و مختصری هم به کاهش وزن کمک و حتی تا حدودی ظاهر پوست پرتقالی پوست را هم بهتر می کند .

چاقی موضعی ران درمانی دارد ؟
خانم 45 ساله ای که به قول خودشان خواسته اند با ساکشن ران ها مشکل قطور بودن و پوست پرتقالی شدن ران ها را حل کنند اما به دردسر افتاده اند . خانم نوربخش مشکل خود را اینگونه شرح می دهد :
" ران های من از ابتدا قطور بود و با افزایش وزنی که بعد از زایمان داشتم ، قطرشان بیشتر هم شد . مشکل دیگری هم برایم به وجود آمد ، وجود برجستگی و فرورفتگی های عمیق در ران ها بود . 2 سال قبل به جراح پلاستیک مراجعه کردم و به من اطمینان دادند که مشکلم با ساکشن ، کاملا برطرف خواهد کرد اما بعد از ساکشن آنقدر ران هایم بدریخت شد که خودم هم جرات نگاه کردن به آنها را ندارم . به پزشکان دیگریهم مراجعه کردم و آنها نیز قول هایی برای کمک به بهبود داده اند ولی این اتفاق آنقدر روی من تاثیر منفی گذاشته که از اقدام بعدی و ساکشن دیگر می ترسم . آیا واقعا راه حلی برای برطرف کردن این مشکل وجود دارد ؟

تجمع چربی در ران ها معمولا با برجستگی و فرورفتگیهایی در پوست همراه است که اصطلاحا پوست پرتقالی نامیده می شود اما ساکشن چربی های اضافی ران ، به خصوص اگر سطحی انجام شود ، نه تنها باعث بهبود و زیبایی ایجاد نمی کند بلکه باعث نازیبایی عضو هم خواهد شد .ساکشن ران فقط برای کسانی مناسب است که می خواهند کمی قطر ران هایشان را کاهش دهند و شکل پوست ران زیر لباس برایشان مهم نیست . اگر شکل و ظاهر پوست هم برای فرد اهمیت داشته باشد ، دست زدن به این عمل کاملا اشتباه است .

به نظر من این کار نباید انجام شود مگر اینکه با احتیاط و از قسمت های عمیق ران مقدار کمی چربی ساکشن شود .ثابت شده افرادی که ورزش می کنند هم نمی توانند قطر ران شان را زیاد کاهش دهند . تبلیغات زیادی در رسانه های گوناگون در این باره مشاهده می کنیم که همه آنها دروغ است و جنبه تجاری دارند و بیماران باید بدانند که از بین بردن کامل پوست پرتقالی یا کاهش قطر ران به اندازه دلخواه ، غیر عملی است . البته برای چنین بیمارانی می توان پوست کشی انجام داد و باعمل جراحی قسمت های داخلی رانرا کهخیلی شل و افتاده است ، بالاتر کشید که در این روش زیبایی نسبی ایجاد می شود .

چاقی ران به لیپولیزر جواب نمی دهد !
تجمع چربی در اندام خانم ها در نواحی شکم ، ران ها ، باسن و پشتبازوهاست. عوامل دیگریمانند توارث ، خوردن غذاهای ناسالم و ... نیز در بروز سلولیت موثرند .گاهی به غلط ، بیماران دچار این مشکل را ساکشن و حجمزیادی از چربی را از ناحیه ران خارج می کنند اما با بیرون کشیدن چربی ، صافی و یکدستی مورد نظر به دست نمی آید . با برداشت چربی از ران، محوطه ای تونل مانند در زیر بافت ایجاد می شود که شکل لایه اولیه پوست را ناهموار می کند .ران محوطه وسیعی دارد در حالی که عمل لیپولیزر برای مناطق کم وسعت مثل پهلوهاست . داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش با این بیماران بسیار کمک می کند .البته درمان زمان بر است و به همین دلیل معمولا افراد تمایل چندانی به آن نشان نمی دهند .درمان مهجزه آسایی برای سلولیت وجود ندارد ولی می توان بد شکلی ایجاد شده را تا حدود زیادی ترمیم کرد .


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

لیپوم چیست؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری[ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-08-23تاریخ بروز رسانی : 1399-09-27

نخ چربی سوز

دکتر پرستو خسروانی[ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-08-03تاریخ بروز رسانی : 1399-08-11

تزریق چربی به روش اس وی اف ژل (SVF Gel)

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1399-03-20تاریخ بروز رسانی : 1399-12-11

موارد استفاده از تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1398-09-18تاریخ بروز رسانی : 1398-09-20

درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

[ 1392-11-10 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

[ 1396-03-04 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

[ 1395-03-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

ریزش سکه ای ریش در آقایان

[ 1396-08-29 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

رمز ازدواج سالم و موفق چيست ؟

[ 1396-08-14 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

بحثی در مورد عملکرد لوب فرونتال مغز

[ 1395-01-29 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ

[ 1394-10-12 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

باریم انما یا عکس رنگی روده چیست؟

[ 1396-05-10 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

دستگاه لیپوست

[ 1395-07-24 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

سبزیجات و اهمیت آن

[ 1399-12-11 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

اهمیت مصرف آب در ورزشکاران

[ 1399-12-11 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

چرا افراد چاق در معرض سرطان سینه قرار دارند؟

[ 1399-12-10 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

سوالات رایج درباره تزریق ژل (فیلر)

[ 1399-12-10 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

برجسته سازی گونه با تزریق چربی

[ 1399-12-10 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

فیلرها چه کاربردی دارند؟

[ 1399-12-10 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

مزایای کاشت مو به روش SUT (اس یو تی)

[ 1399-12-09 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت چهارم)

[ 1399-12-09 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

پانچ صورت چیست؟

[ 1399-12-08 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سنگ های سیستم ادراری کدامند؟

[ 1399-12-08 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

علائم آسیب مفصل زانو

[ 1399-12-08 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

کاشت مو به روش FUT چگونه انجام می شود؟

[ 1399-12-08 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

سرطان سينه در زنان و نقش فاکتورهاي محيطي در ايجاد آن

[ 1399-12-08 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

درمان درد دیسک کمر با لیزر پی ال دی دی

[ 1399-12-08 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

پیشگیری از شپش

[ 1399-12-07 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا بوتاکس منجر به افتادگی پلک می شود؟

[ 1399-12-07 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

فیلر مو چه روشی است و چگونه انجام میشود؟

[ 1399-12-07 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

انتقال جنین به رحم

[ 1399-12-07 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

مقایسه تزریق ژل و تزریق چربی

[ 1399-12-07 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

کاشت مو به روش FIT چه معایب و مزایایی دارد و چه مدت ماندگار است؟

[ 1399-12-07 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت سوم)

[ 1399-12-06 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

چه عواملی ریسک ابتلا به سرطان پستان را افزایش میدهند؟

[ 1399-12-06 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت