پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه

گریپ فروت معجزه ی لاغری و فشار خون

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران بلوار همیلا خیابان پارک میدان پارک ساختمان پزشکان پاسارگاد طبقه سوم واحد 5 تلفن مطب : 44495410 - 021

لاغری با گریپ فروت
هیچ میوه یا سبزی به تنهایی نمیتواند به رویاهای تناسب اندام شما کمک کند. به همین دلیل است که هیچگاه روش یک ماده غذایی در وعده (بعنوان مثال 10 موز برای ناهار) توصیه نمی شود. اما گاهی یک ماده غذایی اثرات مطلوبی داشته و باعث توجه خاص متخصصین به خود می شود. بر اساس مطالعات اخیر بر روی لاغری با گریپ فروت، مصرف این میوه بصورت منظم میتواند شروعی برای کاهش وزن باشد و با اثرات رژیم های پرچرب و پرکالری مقابله کند. حتی بدون تغییرات اساسی در رژیم غذایی، دریافت نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی به شما کمک میکند تا حدود 5/0 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. بنابراین لاغری با گریپ فروت امکان پذیر بوده و هدفی دور از ذهن نیست. محققان اثرات کاهش قند خون توسط گریپ فروت را به ترکیب نارینگین این میوه نسبت میدهند که یک فلاوونوئید است. همچنین این میوه بدلیل محتوای پتاسیم بالا، اثرات مطلوبی در کاهش فشار خون دارد. اما هنوز دلیل اثرات کنترل وزن گریپ فروت بصورت یک راز باقی مانده است. یکی از ترکیبات مؤثره گریپ فروت با کاهش انسولین خون که یکی از هورمون های ذخیره کننده چربی است ممکن است بتواند در کاهش وزن نقش داشته باشد. گریپ فروت سرشار از ویتامینهای آ و ث است که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند و بنابراین مصرف گریپ فروت بهترین راه برای جلوگیری از سرماخوردگی است. همچنین این میوه شامل دوز مناسبی از آنتی اکسیدان لیکوپن است که خطر انواعی از سرطان را کاهش میدهد.رژیم لاغری با گریپ فروت انواع مختلفی داشته ، 12-10 روز طول میکشد و حدود 5 کیلوگرم کاهش وزن ایجاد میکند.

مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در رژیم لاغری با گریپ فروت
رژیم لاغری با گریپ فروت برنامه غذایی است که بر مبنای مصرف زیاد پروتئین برنامه ریزی شده است اما در کنار پروتئین باید گریپ فروت و آب این میوه را هم در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید تا بتوانید به وزن مورد نظر تان دست پیدا کنید.در همه انواع این رژیم توصیه شده است که گریپ فروت با هر وعده غذایی مصرف شود.نوع کلاسیک ( اصلی ) این رژیم غذایی به صورت زیر است:
محدودیت شدید قندها و کربوهیدراتها ( شامل برنج، ماکارونی، پاستا، سیب زمینی و ...)
اجتناب از مصرف کرفس و پیاز سفید
مصرف بالای غذاهای حاوی پروتئین و چربی ( مانند تخم مرغ ، انواع گوشتها و ... )
مصرف گریپ فروت یا آب گریپ فروت قبل یا با هر وعده غذایی
در کنار رعایت رژیم لاغری با گریپ فروت باید 8 لیوان آب و یک فنجان چای یا قهوه در روز بنوشید.
بطور کلی مطالعات اندکی درباره لاغری با گریپ فروت انجام شده است. در یکی از این مطالعات، افراد چاقی که برای مدت 12 هفته قبل از هر وعده غذایی نصف گریپ فروت را مصرف می کردند در مقایسه با افرادی که گریپ فروت یا محصولات آن را مصرف نمی کردند وزن بیشتری از دست دادند.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

عوارض جانبی كاهش وزن

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1390-07-04تاریخ بروز رسانی : 1399-07-23

ليپوليز چیست؟

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1391-02-11تاریخ بروز رسانی : 1399-07-02

ليپوليزر (قسمت دوم)

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1391-02-14تاریخ بروز رسانی : 1399-07-02

درمان سلولیت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری[ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-02-25تاریخ بروز رسانی : 1399-06-20

لاغری موضعی بدون ساكشن

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1390-01-25تاریخ بروز رسانی : 1398-12-24

كربوكسی تراپی چیست ؟

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1395-08-17تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06

لاغری با روش لیپوماتیک

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1395-07-12تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06

آشنایی با کرایولیپولیز

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1393-04-21تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06

لاغری موضعی بدون ساكشن

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1389-11-30تاریخ بروز رسانی : 1398-10-05

ليزر ليپوليز(ليپوليزر) چيست ؟

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1389-06-03تاریخ بروز رسانی : 1398-10-05

ليپوساكشن برای لاغری موضعی

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1389-03-20تاریخ بروز رسانی : 1398-10-05

ليپو ليزر

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1388-10-26تاریخ بروز رسانی : 1398-10-04

ليزر ليپوليز ( جايگزين ساكشن )

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1388-09-29تاریخ بروز رسانی : 1398-10-04

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

تومورهاى بدخيم پلک

[ 1395-11-03 ]دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

زمين خوردن در افراد مسن

[ 1391-05-18 ]دکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

سوزن سوزن شدن دست و پا

[ 1397-06-03 ]دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

رژیم غذایی برای تصلب شرایین

[ 1393-08-19 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

سونوگرافی عناصر سطحی

[ 1397-01-31 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

سونوگرافی پستان چیست ؟

[ 1395-10-19 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

فقر آهن در ورزشکاران

[ 1398-01-22 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

فوايد فعاليت جنسى سالم در سلامت پوست

[ 1395-03-30 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

10 ماسک طبیعی صورت

[ 1399-09-04 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

لیکن پلان مویی یا لیکن پلانوپیلاریس

[ 1399-09-03 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کربوکسی تراپی دور چشم چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روشهای نوین جوانسازی پوست کدامند؟

[ 1399-09-03 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

درد و بی حسی پاها در بیماران دیابتی

[ 1399-09-03 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بیماری نقرس

[ 1399-09-01 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

[ 1399-09-01 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایپوپیگمانتاسیون چیست و چگونه درمان می شود؟

[ 1399-08-30 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آناتومی دستگاه ادراری

[ 1399-08-30 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

علائم آب آوردن زانو چیست؟

[ 1399-08-30 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

درد مفاصل فاست کمر و درمان آن

[ 1399-08-30 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

مزایا و معایب لیزر موهای زائد

[ 1399-08-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

آیا جوش یا آکنه درمان قطعی دارد؟

[ 1399-08-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

عوارض مزوتراپی چیست؟

[ 1399-08-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا برداشتن قوز بینی بدون جراحی امکان‌پذیر است؟

[ 1399-08-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان یبوست در بارداری

[ 1399-08-29 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

بلفاروپلاستی بدون جراحی (درمان افتادگی پلک)

[ 1399-08-29 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

سندروم پلیکا زانو چیست و چگونه درمان می‌شود؟

[ 1399-08-28 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

هیدروسل و درمان آن با هیدروسلکتومی

[ 1399-08-28 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

چرا وزنم کم نمیشه؟؟؟

[ 1399-08-28 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم مناسب برای افرادی که کبدچرب دارند

[ 1399-08-28 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت دوم)

[ 1399-08-28 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی - متخصص جراحی و لاپاروسکوپی
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی

متخصص جراحی و لاپاروسکوپی


www.drnasresfahani.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت