شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

استرس گرمایی در ورزشکاران ( قسمت دوم )

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

3- گرما زدگی (Heat stroke) :
گرما زدگی جدی ترین و پیچیده ترین استرس گرمایی است و نیازمند مراقبت پزشکی فوری می باشد. با نارسایی سیستم تنظیم حرارت، دمای بدن ب شدت بالا رفته (تا حدود 5/41 درجه سانتی گراد)، تعریق کاهش یافته، پوست خشک و گرم می شود. در صورت عدم درمان، کلاپس قلبی عروقی و آسیب به سیستم عصبی مرکزی و سایر اعضا می توانند منجر به مرگ شوند. دقت کنید که گرما زدگی یک اورژانس پزشکی واقعی است و باید دمای بدن به سرعت پائین آورده شود. شدت و مدت زمان هیپرترمی تعین کننده میزان آسیب عضو و احتمال مرگ خواهد بود. درمان فوری به صورت مالیدن پارچه های آغشته به الکل روی بدن و به کارگیری قطعات یخ است. غوطه ور سازی در آب یخ موثرترین درمان برای اینگونه افراد است. درهر حال باید توجه داشت که دمای بدن معمولا معیار دقیقی برای ارزیابی دمای مرکزی آن متعاقب ورزش طاقت فرسا نیست. اختلاف بین دمای مقعدی و دهانی به دلیل خنک شدن دهان و مجاری هوایی در جریان تنفس و به علت تبخیر است.

حال با توجه به مطالب فوق، ذکری از جایگزینی مایعات بدن در جریان فعالیت بدنی و پس از اتمام آن خواهیم کرد. اصولا اجزای اصلی مایعات جایگزین شونده را آب، کربوهیدرات و کلرید سدیم تشکیل می دهند. بیش از سه دهه است که در زمینه استفاده از آب خالص و یا آب مخلوط با قند یا نمک بحث می شود. علت رونق این مباحث، تمایل ورزشکاران برای عملکرد بهتر و نیز منافعی است که از تولید انواع مختلف نوشابه های ورزشی عاید کارخانه های سازنده می گردد. واقعا هیچ مایع جایگزین شونده و منحصر به فردی نیست که تامین کننده تمام نیازهای ورزشکاران در هر رشته و مسابقه ای باشد. بدین لحاظ، توصیه های تغذیه ای در این مورد باید در برگیرنده نوع مسابقه، وضعیت هیدراتاسیون قبلی ورزشکار، نیاز به کربوهیدرات اگزوژن (خارجی) و توجه به استرسوهای محیطی باشد. برای جلوگیری از ایجاد آسیب های ناشی از کم آبی بدن، کالج پزشکی ورزشی آمریکا سه توصیه دارد :
1) دوساعت پیش از شروع ورزش، حدود 500 میلی لیتر مایع مصرف شود.
2) در طی ورزش، حداکثر میزان مایع قابل تحمل (مثلا 600-400 میلی لیتر) در معده گنجانده شود.
3) مصرف مایعات باید متناسب با میزان از دست دادن آب بدن از طریق تعریق باشد.

اکثریت افراد، غلظت های کم نمک را بخوبی تحمل می کنند. به همین دلیل، اکثر نوشابه های ورزشی حاوی مقدار اندکی الکترولیت هستند، چون سبب افزایش مصرف مایع و خوش طعم تر شدن محلول های کم غلظت کربوهیدرات می شوند. تحقیقات نشان داده اند که اضافه کردن مکمل های الکترولیتی از جمله (نمک) در موردی که ورزشکاران و افراد فعال از لحاظ فیزیکی از یک رژیم غذایی درست استفاده می کنند، لازم نیست. اگرچه نوشیدن یک محلول رقیق الکترولیتی بدون افزودن خطر ایجاد عدم تعادل مایع الکترولیت بلامانع است. البته شواهد اخیر نشان داده اند که این وضعیت تنها در نوشیدن مقادیر بسیار زیاد مایع هیپوتونیک (مثلا یک لیتر) رخ می دهد. از جمله علل ایجاد این حالت، پایین بودن سطح سدیم پلاسما پیش از انجام ورزش، آزاد کردن مقادیر بالا و نامتناسب هورمون وازوپرسین و حجم بالای مایع در دستگاه گوارش ( که سبب حرکت سدیم به درون مجرای روده ای می شوند) است.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

تاثیرات منفی استرس بر پوست و مو

دکتر گیتا فقیهی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1395-09-13تاریخ بروز رسانی : 1395-09-13

انواع سم تخریب کننده پوست

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1395-06-27تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06

تاثیر استرس بر سفیدی مو

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1395-06-18تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06

درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

[ 1392-11-10 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

ریزش سکه ای ریش در آقایان

[ 1396-08-29 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

[ 1396-03-04 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ

[ 1394-10-12 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

[ 1395-03-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

قرص ال آرژنين چيست ؟

[ 1396-03-23 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

سیانوز ( کبودی ) در کودکان

[ 1394-05-31 ]دکتر فریدون آشنایی [ فوق تخصص بيماريهای قلب اطفال ]

در مورد سركه انگبين

[ 1395-12-30 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

نرمش های مفید در سرگیجه

[ 1395-05-06 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

بهترین و موثرترین روش های جوانسازی پوست

[ 1399-12-04 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان لکه‌های تیره زیر چشم

[ 1399-12-04 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

قبل و بعد از تزریق ژل چه کارهایی باید انجام دهیم؟

[ 1399-12-04 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا پرولاپس دریچه میترال خطرناک است؟

[ 1399-12-04 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

[ 1399-12-04 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اس وی اف ژل (SVF Gel) چیست ؟

[ 1399-12-04 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بیماریهای مرتبط به رشته تخصصی ارولوژی

[ 1399-12-04 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

چه عواملی احتمال کمردرد را افزایش میدهند؟

[ 1399-12-04 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

آیا کفش مناسب می‌تواند درد زانو را تسکین دهد؟

[ 1399-12-04 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

مکمل های پروتئینی و انواع آن

[ 1399-12-04 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کاشت مو طبیعی به روش FIT

[ 1399-12-04 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

عوامل خطرساز برای سرطان پستان

[ 1399-12-04 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت دوم)

[ 1399-12-03 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

کاشت مو چیست و چگونه انجام می‌شود؟

[ 1399-12-02 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

علت پرمویی زنان چیست؟

[ 1399-11-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

جوانسازی پوست با چه روشهای انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

علت درد گردن و بهترین راه درمان گردن درد

[ 1399-11-30 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

اکوکاردیوگرافی قلب به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

تورم بیش از حد لب پس از تزریق ژل

[ 1399-11-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ترمیم تزریق ژل لب چیست و به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روش‌های درمانی پف و تیرگی زیر چشم

[ 1399-11-30 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کم کاری تیروئید و نازایی

[ 1399-11-30 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت