دکتر سهیلا طاهری - متخصص پوست و مو

ویتامین بی و نقش مهم آن در سلامتی

دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.doctorsoheila.ir
آدرس مطب : اصفهان، خیابان بزرگمهر اول هشت بهشت غربی، مجتمع فدک، واحد 401 تلفن مطب : 32665291 - 031

علائم کمبود ویتامین B6 :
اولین علائم کمبود این ویتامین در پوست تظاهر می کند مثل خشکی و خارش ، خشکی لب ها، ترک گوشه لب ها. کم خونی از علائم دیگر کمبود این ویتامین است. ماهی، گوشت، بنشن، موز، آووکادو و غلات و ... منبع خوب ویتامین B6 هستند. حتی اگر فردی گیاهخوار هم باشد منابع خوب ویتامین B6 می تواند مصرف کند. آیا بدن ما به مقادیر بیشتر از مصرف روزانه ویتامین B6 در وعده های غذایی نیاز دارد؟ مطمئن باشید لازم نیست که شما کم خونی داشته باشید تا ویتامین B6 به شما کمک کند. حتی اگر فردی گیاهخوار هم باشد منابع خوب ویتامین B6 به بدن شما کمک می کند. حتی اگر فردی کمبود ویتامین B6 هم نداشته باشد به احتمال زیاد مقادیر کافی برای بهترین کارکرد سیستم های بدن را دریافت نمی کند بویژه اگر رژیم غذایی پرپروتئین داشته باشد. پس یک مکمل مولتی ویتامین یا B کمپلکس تهیه کنید که حاوی ویتامین B6 و بقیه ویتامین های گروه B باشد. چون برای هضم ویتامین B6 وجود ویتامین B2 ضروری است. هر دو را باید با هم مصرف کنید.

اثرات مفید ویتامین B6
1- کاهش علائم آکنه: در زنان با اختلات قاعدگی و آکنه های عود کننده در هنگام سیکل قاعدگی و زنان مبتلا به PMS (سندرم قبل از قاعدگی) بدلیل اینکه اغلب عدم تعادل هورمونی وجود دارد مصرف 100 میلی گرم ویتامین B6 در روز علائم را کاهش می دهد. یکی از علائم این مشکلات آکنه است که با مصرف B6 ، آکنه کنترل می شود.
2- افزایش رشد مو و تولید کلاژن: افزایش تولید پروتئین باعث رشد مو خواهد شد و افزایش تولید کلاژن منجر به جوانسازی و کاهش چین و چروک ها خواهد شد. از این رو اکثر فراورده های ضدپیری، حاوی B6 هستند.
3- ناخن های محکم و سالم: ناخن های شکننده ممکن است ناشی از هضم ناکافی پروتئین در بدن باشد. بسیاری افراد تصور می کنند ناخن ها از کلسیم ساخته شده است در حالی که ناخن عمدتا از پروتئین تشکیل شده اند. مصرف B6 هضم پروتئین را بهبود بخشیده و منجر به تولید مواد اولیه ساخت ناخن می شود و ناخن های شما سریعتر رشد کرده و سفت تر و مقاوم تر خواهد شد.
4- ویتامین B6 مزایای دیگری نیز دارد. از آنمی جلوگیری می کند، قند خون را تنظیم می کند و عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد. در درمان افسردگی ، اوتیسم، تهوع صبحگاهی زنان حامله، اختلالات شناختی افراد مسن و .... کاربرد دارد.
5- بطور خلاصه ویتامین B6 یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که بدون آن شما نمی توانید پروتئین را هضم کنید، آنتی بادی برای مقابله با عفونت ها بسازید و هورمون های مورد نیاز را تولید کنید.


آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

سه ویتامین ضروری در بارداری

[ 1393-03-04 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

راه های حفظ قدرت باروری

[ 1396-05-31 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

رنگ مو و بارداری

[ 1393-10-19 ]دکتر نرگس علیان [ متخصص زنان و زایمان ]

سمعک چیست ؟

[ 1395-11-28 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

عملکرد سلولهای بنیادی در پوست

[ 1387-04-16 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

انواع روش های درمان ریزش مو

[ 1396-01-06 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

آیا افت شنوایی ناشی از سر و صدا درمان می شود

[ 1394-12-02 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

لیفت با نخ

[ 1398-08-14 ]دکتر ایمان مومنی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

زندگی در شهرهای بزرگ پوستمان را حساس می کند

[ 1398-07-01 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت