شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

کاهش وزن و ترکیب بدن

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

بدن انسان از اجزای متفاوتی مانند آب،عضله،چربی،استخوان،بافت عصبی،وترها(تاندون ها) و غیره تشکیل شده است که هر کدام از آنها چگالی متفاوتی دارد. بافت ها به لحاظ عملکرد، به بافت های متشکل از چربی (وزن چربی) که اغلب بدون آب و بافت های بدون چربی (وزن بدون چربی) که پر آب هستند، دسته بندی می شوند. وزن بدون چربی را خالص نیز می نامند. با ابن حال، این تقسیم بندی از نظر بسیاری افراد درست نمی باشد، زیرا وزن بدون چربی حاوی مقدار زیادی آب می باشد (بیش از 65 درصد). از آنجایی که روش های برآورد ترکیب بدن به طور گسترده ای در دسترس قرار دارند، لذا توده ی استخوانی نیز در حال حاضر به عنوان سومین ارزیابی رایج اجزای ترکیب بدن تلقی می گردد.

وزن چربی از دو گروه چربی های ضروری و چربی های ذخیره ای تشکیل شده است. چربی ضروری، ترکیب مورد نیاز مغز و اعصاب،مغز استخوان، بافت قلبی و دیواره های سلولی می باشد که بدون آن نمی توان زندگی کرد. تقریبا 12 تا 15 درصد کل وزن زنان بزرگسال را چربی ضروری تشکیل می دهد که بیشتر آن به عملکرد دستگاه تولید مثل (تناسلی) و بخشی از آن به بافت پستانی مربوط می باشد. از آنجایی که مردان در اندام تناسلی چربی ندارند، میزان چربی های ضروری آنها به طور قابل ملاحضه ای از زنان کمتر است. از سوی دیگر، چربی ذخیره ای، ذخیره ی انرژی محسوب می شود که شامل بافت های چربی زیرپوستی (چربی زیر جلدی) و اطراف اندام ها (چربی درون شکمی) می باشد. اغلب میزان چربی ذخیره در مردان و زنان سالم، 11 تا 15 درصد کل وزن بدن را تشکیل می دهد. در کل، میزان چربی ضروری و ذخیره ی طبیعی در مردان 15 درصد کل وزن بدن می باشد (3 درصد چربی ضروری و 12 درصد چربی ذخیره ای )، در حالی که درصد چربی طبیعی در زنان 26 درصد است (15 درصد ضروری و 11 درصد ذخیره ای).

زنانی که درصد چربی بدن آنها بیش از حد کم باشد، در معرض خطر ابتلا به مشکلات تولید مثل که اغلب به صورت بی نظمی های قاعدگی بروز می کند، قرار دارند. قاعدگی نامنظم و قطع قاعدگی با افزایش خطر شکستگی و تولید کم استروژن ارتباط دارد و خطر ابتلا به پوکی استخوان ( بیماری که در اثر تراکم کم استخوان ایجاد می شود) را افزایش می دهد. به نظر می رسد، در بیشتر زنان درصد چربی مورد نیاز برای حفظ قاعدگی طبیعی 17 تا 22 درصد باشد. به طور معمول ، دلیل پایین بودن درصد چربی در برخی زنان، فعالیت بیش از حد یا ابتلا به ناهنجاری های تغذیه ای می باشد. مثلث زنان ورزشکار، که بیشتر در زنان ورزشکار رایج است، شامل موارد مرتبط به هم، مانند ناهنجاری های تغذیه ای، قطع قاعدگی و تراکم استخوان، در معرض پوکی استخوان قرار داشتن یا پوکی استخوان می باشد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

خواص سنجد و تاثیر آن بر وزن

دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-10-04تاریخ بروز رسانی : 1398-10-09

درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

[ 1392-11-10 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

ریزش سکه ای ریش در آقایان

[ 1396-08-29 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ

[ 1394-10-12 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

[ 1396-03-04 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

[ 1395-03-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کم خونی فقر آهن و تالاسمی مینور

[ 1392-12-02 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

تخم مرغ چند عدد در هفته مجاز است ؟

[ 1392-06-27 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

قرص ال آرژنين چيست ؟

[ 1396-03-23 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

سیانوز ( کبودی ) در کودکان

[ 1394-05-31 ]دکتر فریدون آشنایی [ فوق تخصص بيماريهای قلب اطفال ]

بهترین و موثرترین روش های جوانسازی پوست

[ 1399-12-04 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان لکه‌های تیره زیر چشم

[ 1399-12-04 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

قبل و بعد از تزریق ژل چه کارهایی باید انجام دهیم؟

[ 1399-12-04 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا پرولاپس دریچه میترال خطرناک است؟

[ 1399-12-04 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

[ 1399-12-04 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اس وی اف ژل (SVF Gel) چیست ؟

[ 1399-12-04 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بیماریهای مرتبط به رشته تخصصی ارولوژی

[ 1399-12-04 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

چه عواملی احتمال کمردرد را افزایش میدهند؟

[ 1399-12-04 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

آیا کفش مناسب می‌تواند درد زانو را تسکین دهد؟

[ 1399-12-04 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

مکمل های پروتئینی و انواع آن

[ 1399-12-04 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کاشت مو طبیعی به روش FIT چگونه انجام می شود؟

[ 1399-12-04 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

عوامل خطرساز برای سرطان پستان

[ 1399-12-04 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت دوم)

[ 1399-12-03 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

کاشت مو چیست و چگونه انجام می‌شود؟

[ 1399-12-02 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

علت پرمویی زنان چیست؟

[ 1399-11-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

جوانسازی پوست با چه روشهای انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

علت درد گردن و بهترین راه درمان گردن درد

[ 1399-11-30 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

اکوکاردیوگرافی قلب به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

تورم بیش از حد لب پس از تزریق ژل

[ 1399-11-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ترمیم تزریق ژل لب چیست و به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روش‌های درمانی پف و تیرگی زیر چشم

[ 1399-11-30 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کم کاری تیروئید و نازایی

[ 1399-11-30 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت