شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

مصرف آمینو اسیدها در بدن ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

- افزودن ویتامین ب 6 به رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد. امروزه،میوه ها و سبزیجات آنقدر آنقدر به سموم دفع آفات آغشته هستند که به آسانی شسته نمی شوند. خوردن این سموم ( که اجتناب ناپذیر است) نیاز فزیولوژیکی به ویتامین ب 6 را افزایش می دهد. ازآنجا که کمبود ویتامین ب6 در بدن، چرخه آمینواسید را شدیدا مختل می کند، توصیه شده که روزانه 100 تا 300 میلی گرم ویتامین ب6 مصرف شود.

- مقادیر بالای آمینواسیدهای آرژنین و اورنی تین (2000 میلی گرم و بیشتر در روز) نباید مصرف شود. برخلاف آنچه دارک پی یرسون و سندی شاو در کتاب پرفروش خود بنام راز طول عمر در مورد استفاده از این آمینو اسیدها توصیه کرده اند، مقادیر زیاد آرژنین و اورنی تین با ایجاد اختلال در سوخت و ساز آمینواسیدها، مضر هستند. به علاوه مصرف زیاد آرژنین فرد را مستعد ابتلا به تب خال می کند. بهترین روش، استفاده از این آمینو اسیدها به مقادیر اندک است (روزانه 1200 میلی گرم).

- هنگام استفاده از مکمل های ویتامینی، ویتامین دی را حذف کنید. آزمایشها نشان داده اند ویتامین دی روی چرخه ی آمینواسید در بدن تاثیر می گذارد. اگر از مولتی ویتامین استفاده می کنید، نوعی را انتخاب کنید که مقدار کمتری ویتامین دی داشته باشد.

- افرادی که رژیمهای پر پروتئین دارند بیشتر در معرض کمبود پروتئین هستند و برعکس آنهایی که رژیم پرکربوهیدرات دارند. از تعادل آمینواسید به مراتب بهتری برخوردارند. سالهاست که ورزشکاران براین باورند که برای پیشرفت در یک رشته ی ورزشی و یا برای درشت یا قوی شدن باید پروتئین خصوصا پروتئین حیوانی را بیشتر مصرف کرد.

اما با پیدایش تکنیک های بیو شیمیایی و مشخص شدن عملکرد بدن در شرایط تغذیه ای مختلف، نظریه سنتی و به نظر منطقی فوق دیگر درست به نظر نمی رسد. بررسی ورزشکارانی که از مقادیر بالای پروتئین استفاده می کردند (بیش از 2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز) نشان داد که آنها اغلب ناخوش هستند، حساسیتهای غذایی دارند، کلیه و دیگر ارگانهای حیاتی بدنشان مشکل دارد و خصوصا تشنه پروتئین هستند؛ زیرا با وجود مصرف پروتئین زیاد، بدن آنها قادر به استفاده از آن نیست.برای یک ورزشکار نخبه، آزمایشهای بررسی آمینو اسید، اگر نگوییم ضروری است حداقل اهمیت زیادی دارد.

به علاوه، کارایی ورزشی در عصر ما با تکلونوژی بالایی همراه شده است. واین دور از منطق است که ما از تکنیک های کاملا علمی و پیشرفته ترین وسایل برای تمرینات ورزشی استفاده کنیم و تغذیه ورزشکار را به عهده شانس بگذاریم.پس یک ورزشکار نخبه امروزی که می خواهد به حداکثر کارایی برسد باید در اولین قدم مطمئن شود که بیوشیمی بدنش در وضعیت تعادل قرار دارد. این خیلی مهم است که غدد تیروئید و فوق کلیه و کبد درست کار کند.

آیا مقادیر کافی ویتامین و مواد معدنی در بدن وجود دارد ؟
مهمتر از همه این است که مطمئن شود که هیچ مانعی در چرخه آمینواسید یا مسیرهای سوخت و ساز بدن وجود ندارد.تنها راه برای اینکه مطمئن شویم که هیچ مانعی وجود ندارد، دانستن جزئیات مسیر آمینواسید در بدن است.


درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

[ 1396-03-04 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

بحثی در مورد عملکرد لوب فرونتال مغز

[ 1395-01-29 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

رمز ازدواج سالم و موفق چيست ؟

[ 1396-08-14 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

[ 1392-11-10 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

قرص ال آرژنين چيست ؟

[ 1396-03-23 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ

[ 1394-10-12 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

ریزش سکه ای ریش در آقایان

[ 1396-08-29 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

[ 1395-03-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کم خونی فقر آهن و تالاسمی مینور

[ 1392-12-02 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

بهترین و موثرترین روش های جوانسازی پوست

[ 1399-12-04 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان لکه‌های تیره زیر چشم

[ 1399-12-04 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

قبل و بعد از تزریق ژل چه کارهایی باید انجام دهیم؟

[ 1399-12-04 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا پرولاپس دریچه میترال خطرناک است؟

[ 1399-12-04 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

[ 1399-12-04 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اس وی اف ژل (SVF Gel) چیست ؟

[ 1399-12-04 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بیماریهای مرتبط به رشته تخصصی ارولوژی

[ 1399-12-04 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

چه عواملی احتمال کمردرد را افزایش میدهند؟

[ 1399-12-04 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

آیا کفش مناسب می‌تواند درد زانو را تسکین دهد؟

[ 1399-12-04 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

مکمل های پروتئینی و انواع آن

[ 1399-12-04 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کاشت مو طبیعی به روش FIT چگونه انجام می شود؟

[ 1399-12-04 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

عوامل خطرساز برای سرطان پستان

[ 1399-12-04 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت دوم)

[ 1399-12-03 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

کاشت مو چیست و چگونه انجام می‌شود؟

[ 1399-12-02 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

علت پرمویی زنان چیست؟

[ 1399-11-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

جوانسازی پوست با چه روشهای انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

علت درد گردن و بهترین راه درمان گردن درد

[ 1399-11-30 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

اکوکاردیوگرافی قلب به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

تورم بیش از حد لب پس از تزریق ژل

[ 1399-11-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ترمیم تزریق ژل لب چیست و به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روش‌های درمانی پف و تیرگی زیر چشم

[ 1399-11-30 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کم کاری تیروئید و نازایی

[ 1399-11-30 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت