پوستی شفاف و جوان با تغذیه ی صحیح

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

امروزه یکی از اساسی ترین تمایلات افراد برای جوانی و شادابی پوست صورت و در عین تناسب اندام و لاغری است . همه دنبال این هستن که چطور در کنار یک رژیم لاغری و کاهش وزن ،بافت صورت خود را از دست ندهند و صورتی تو پر و جوان داشته باشند . یک راه برای جوانسازی پوست ،تحریک بدن به کلاژن سازی طبیعی است . کلاژن نوعی پروتئین است که با افزایش سن از میزان آن کاسته میشود و عوارضی مانند شلی و چین و چروک های پوستی به دنبال دارد. وقتی کلاژن کم میشود خاصیت کشسانی پوست کاهش مییابد و پوست به تدریج شل و چروک ها نمایان میشود، به همین دلیل نقشی که این ترکیب پروتئینی در زیبایی و جوانی دارد بسیار حائز اهمیت است .

چه مواد غذایی حاوی کلاژن هستند ؟
سیر به دلیل دو ماده ی اسید لیپوئیک و تورینی که دارد به بازسازی الیاف کلاژن آسیب دیده کمک می کند،سفیده تخم مرغ هر دو لیزین و پرولین را دارد بنابراین اضافه کردن سفیده تخم مرغ به رژیم غذایی خود می تواند از تولید طبیعی کلاژن در بدن حمایت کند و برای کسانی که رژیم گیاهی دارند و ترکیب محصولات حیوانی مانند تخم مرغ و یا گوشت بدون چربی را دوست ندارند آجیل بخصوص بادام زمینی دارای پروتئین لیزین است. همچنین میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت که سرشار از ویتامین C هستند توانایی در کمک به آمینو اسیدهای لیزین و پرولین برای تبدیل شدن به کلاژن را دارند. آنتی اکسیدان ویتامین C همچنین در کمک به خنثی کردن رادیکال های آزاد که سبب شکستن کلاژن و الاستین در پوست است بسیار مهم می باشند. سبزیجات برگ سبز هم مثل اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین Cمی باشد و می تواند تولید کلاژن را برگردانند یکی دیگر از مواردی که در تولید کلاژن تاثیر گزار است سویا و فرآورده های آن مثل شیر سویا یا پنیر سویا است سویا دارای جنیستین ( هورمون گیاهی است با خاصیت آنتی اکسیدان ) است که باعث تولید کلاژن شده و به جلوگیری از آنزیم هایی، مانند MMP ها کمک می کند و از پیری پوست نیز جلوگیری می نماید.

برای پرشدن بافت صورت از چه ماسک هایی میتوان استفاده کرد ؟
تمام ماسکهای خانگی که حاوی آب میان بافتی بالایی هستند . مثل سیب زمینی رنده شده ،مخلوط خیار رنده شده و گلاب و جوانه ها . تمام این ماسکها به مدت 30 تا 45 دقیقه روی پوست تاثیر معجزه اسایی در جوانسازی و شادابی بافتصورت میگذارد .