دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

خوردن آب و غذا و فاصله آن با پیاده روی

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031


آیا مصرف آب در ورزش محدودیت خاصی دارد ؟
در پیاده روی قبل ، حین و پس از آن هیچ ممنوعیتی وجود ندارد .فقط در صورتی که بیش از 12 لیوان آب در روز می نوشید به علت رقیق شدن املاح و ویتامین ها و احتمال بروز سرگیجه و عوارض ناشی از اختلال در ریز مغذی ها باید از مقدار کمی نمک اضافه و مکمل مولتی ویتامین برای جایگزین کردن ویتامین ها و املاح استفاده کنید . در صورتی که ورزشی غیر از پیاده روی انجام می دهید با مربی یا متخصصان پزشکی ورزشی مشورت نمایید تا بهترین راهنمایی را برای شما داشته باشند .

آیا تا 2 ساعت بعد از ورزش نباید چیزی خورد ؟
تا یک ساعت پس از ورزش بهتر است غذای اصلی و سنگین نخورید تا گردش خون که به سمت سیستم عضلانی رفته به سمت سیستم گوارش باز گردد ، ولی میوه ، لبیات کم چرب ، سبزیجات مانند خیا ر و گوجه و ..... ، مغزیجات بدون نمک و خرما در محدوده کالری مجاز موردی ندارد . در صورتی که غذای اصلی نظیر ناهار یا شام میل کرده اید هم یک ساعت صبر کنید و بعد ورزش کنید تا گردش خون ازسیستم گوارش به سمت عضلات باز گردد .

برای جلوگیری از کاهش قند در حین ورزش چه باید کرد ؟
بهتر است قبل ورزش در محدوده مجاز کالری از شیر ،خرما و موز برای جلوگیری از افت قند در طول پیاده روی استفاده کنید .پیاده ر وی را در شیب یا با مدت طولانی سنگین نکنید تا افت قند شما به حد اقل برسد .

آیا می توان بجای پیاده روی از تردمیل استفاده کرد ؟
بلی ولی با چند هشدار :
1 . کفش ورزشی ، لژ نرم و ضخیم و سبک
2. ترد میل شیب نداشته باشد .
3. سرعت پیاده روی روی تردمیل باید مانند یک پیاده روی سریع روی زمین باشد .(بیش از حد سریع نیاشد)
4. بهتر است تردمیل را جلوی تلویزیون و با دیدن برنامه دلخواه انجام دهید تا دچار یکنواختی و دلزدگی نشوید .
از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

آهسته غذا خوردن دشمن چاقی

دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1396-02-03تاریخ بروز رسانی : 1396-02-03

غذا هایی که برای چربی شکم بد است

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1394-10-20تاریخ بروز رسانی : 1394-12-08

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت دوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

کلسیم در ورزشکاران

[ 1394-07-29 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

خواص رازیانه و تاثیرات آن بر تناسب اندام (قسمت چهارم)

[ 1398-08-04 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

راههای جلوگیری از پیری پوست

[ 1393-09-11 ]دکتر حمید وحیدی [ متخصص پوست و مو ]

روش تلقیح داخل رحم یا IUI

[ 1395-08-07 ]دکتر عليرضا خردمند [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

هموروئيد چيست ؟ ـ قسمت سوم

[ 1388-11-20 ]دکتر مهرداد رضایی [ متخصص جراحی عمومی ]

دلایل ریزش ابرو و راهکار درمان آن

[ 1397-02-24 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

عوامل موثر در حجم دهی موها

[ 1396-08-02 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم (قسمت ششم)

[ 1399-05-02 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت سوم)

[ 1399-08-07 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

درمان جوش صورت

[ 1399-08-07 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

تزریق بوتاکس، موثرترین روش درمان خط اخم

[ 1399-08-07 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

هر آنچه که باید در مورد کاشت ریش و سبیل بدانید

[ 1399-08-06 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تزریق چربی نانوفت چیست؟

[ 1399-08-05 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

واژینیسموس

[ 1399-08-05 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

بهبود درد زانو با ورزش در آب

[ 1399-08-04 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

جوانسازی دست با تزریق ژل

[ 1399-08-04 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

چگونگی تزریق ژل گونه و مزیت های آن

[ 1399-08-04 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

پروفایلو چیست؟

[ 1399-08-04 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

نخ چربی سوز

[ 1399-08-03 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مس در بدن

[ 1399-08-03 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت دوم)

[ 1399-08-03 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

سابسیژن چیست و چگونه انجام می‌شود؟

[ 1399-08-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا پلکسر بینی روش مؤثری است؟

[ 1399-08-02 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ورزشهای مفید برای مشکل شانه یخ زده یا منجمد

[ 1399-08-02 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

تزریق ژل اطراف چشم چگونه است؟

[ 1399-08-01 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

مراقبت های سه ماهه اول بارداری

[ 1399-08-01 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آنچه باید درمورد لکنت بدانیم

[ 1399-08-01 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

درمان ترکیبی منافذ باز پوست

[ 1399-07-30 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

کولین چیست؟

[ 1399-07-29 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

مزوتراپی غبغب

[ 1399-07-29 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت