دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

خوردن آب و غذا و فاصله آن با پیاده روی

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031


آیا مصرف آب در ورزش محدودیت خاصی دارد ؟
در پیاده روی قبل ، حین و پس از آن هیچ ممنوعیتی وجود ندارد .فقط در صورتی که بیش از 12 لیوان آب در روز می نوشید به علت رقیق شدن املاح و ویتامین ها و احتمال بروز سرگیجه و عوارض ناشی از اختلال در ریز مغذی ها باید از مقدار کمی نمک اضافه و مکمل مولتی ویتامین برای جایگزین کردن ویتامین ها و املاح استفاده کنید . در صورتی که ورزشی غیر از پیاده روی انجام می دهید با مربی یا متخصصان پزشکی ورزشی مشورت نمایید تا بهترین راهنمایی را برای شما داشته باشند .

آیا تا 2 ساعت بعد از ورزش نباید چیزی خورد ؟
تا یک ساعت پس از ورزش بهتر است غذای اصلی و سنگین نخورید تا گردش خون که به سمت سیستم عضلانی رفته به سمت سیستم گوارش باز گردد ، ولی میوه ، لبیات کم چرب ، سبزیجات مانند خیا ر و گوجه و ..... ، مغزیجات بدون نمک و خرما در محدوده کالری مجاز موردی ندارد . در صورتی که غذای اصلی نظیر ناهار یا شام میل کرده اید هم یک ساعت صبر کنید و بعد ورزش کنید تا گردش خون ازسیستم گوارش به سمت عضلات باز گردد .

برای جلوگیری از کاهش قند در حین ورزش چه باید کرد ؟
بهتر است قبل ورزش در محدوده مجاز کالری از شیر ،خرما و موز برای جلوگیری از افت قند در طول پیاده روی استفاده کنید .پیاده ر وی را در شیب یا با مدت طولانی سنگین نکنید تا افت قند شما به حد اقل برسد .

آیا می توان بجای پیاده روی از تردمیل استفاده کرد ؟
بلی ولی با چند هشدار :
1 . کفش ورزشی ، لژ نرم و ضخیم و سبک
2. ترد میل شیب نداشته باشد .
3. سرعت پیاده روی روی تردمیل باید مانند یک پیاده روی سریع روی زمین باشد .(بیش از حد سریع نیاشد)
4. بهتر است تردمیل را جلوی تلویزیون و با دیدن برنامه دلخواه انجام دهید تا دچار یکنواختی و دلزدگی نشوید .
از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

آهسته غذا خوردن دشمن چاقی

دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1396-02-03تاریخ بروز رسانی : 1396-02-03

غذا هایی که برای چربی شکم بد است

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1394-10-20تاریخ بروز رسانی : 1394-12-08

آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تغذیه مناسب ورزش چیست ؟

[ 1396-11-01 ]دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

ریزش سکه ای ریش در آقایان

[ 1396-08-29 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

توصیه های عیدانه به آرایشگران

[ 1388-12-15 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

خواص انواع شیر ( قسمت اول )

[ 1396-10-05 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

زانتالاسما چیست؟

[ 1399-05-11 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مواد غذایی که موجب پوکی استخوان می شوند

[ 1397-06-06 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

درمان افتادگی پوست صورت با نخ

[ 1395-06-11 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

فواید و عوارض ماینوکسیدیل

[ 1397-07-07 ]دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

کرفس و تاثیر آن بر سلامتی ( قسمت اول )

[ 1395-07-22 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت