شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی و مکمل های توصیه شده در درمان افسردگی

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

کم شدن مقادیر برخی ار ناقلین عصبی در مغز، از جمله سروتونین و نوراپی نفرین،موجب افسردگی می شود. ساخت این ناقلین عصبی هم به پیش سازهای اسید آمینه و هم به سیستم های آنزیمی ریز مغذی های ضروری، وابسته است. عادات غلط غذایی، به واسطه ناتوانی در تامین مواد مغذی ضروری برای ساخت ناقلان عصبی مهم، در ایجاد افسردگی نقش دارد. از سوی دیگر افسردگی خود از طریق اثر بر اشتها، می تواند کمبود انواع مواد مغذی را تشدید نماید. حساسیت های غذایی می توانند در شیمی مغز مداخله کرده سبب تغییر خلق گردند. افراد تند مزاج که تحت تاثیر عادتغذایی تغییر خلق می دهند، باید از نظر حساسیت های غذایی احتمالی بررسی و غذاهای محرک از برنامه غذایی آن ها حذف شود. اگر چه مقادیر کم کافئین خصوصیات خوش خلق کننده دارد، اما در مصرف طولانی مدت و زیاد قهوه و چایی پررنگ بی قراری و افسردگی را تشدید می کند.

مکل های توصیه شده :
فنیل آلانین :

فنیل آلانین پیش ساز اسید آمینه برای نوراپی نفرین، ناقل عصبی خوش خلق کننده است، باید به همراه 50mg ویتامین B6 دریافت شود. مقدار توصیه شده 3g -500mg در روز شروع و به تدریج تا دوزی که بهبود حاصل شود افزایش داده می شود.

تریپتوفان :
تریپتوفان می تواند سطوح ترونونین مغز را که، یک ناقل عصبی خوش خلق کننده است، بالا برد. باید به همراه 50mg ویتامین B6 خورده شود.مقدار توصیه شده 3-1g در روز می باشد.

اسید فولیک :
اسید فولیک می تواند واکنش های متیلا سیون در مغز را که سبب بهبود خلق می شود،افزایش دهد. احتمالا در پاسخ به مهار کننده ها، برداشت سرتونین را افزایش می دهد. مقدار توصیه شده 5-8/0g در روز می باشد.

ویتامین B- کمپلکس :
کمبود حاشیه ای تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و ویتامین B6 می توانند موجب افسردگی شود. مقدار توصیه شده ویتامین B-کمپلکس حاوی حداقل 25mg تیامین،ریبوفلاوین،نیاسین و ویتامین B6 در روز می باشد.

ویتامین B12 :
ویتامین B12 به ویژه در افراد سالمند مبتلا به خستگی مفرط و افسردگی سودمند است.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کمر درد بهبود نیافته بعد از جراحی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-06-22تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

درمان کمر درد با جراحی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-14تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

علائم و درمان دردهای عروقی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-15تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

دیسک گردن چیست

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-12-29تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

نکات قبل و بعد سلول درمانی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-07-28تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

پیشگیری درد سیاتیک در بارداری

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-09-12تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

دیسک کمر و گردن و نکات آن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-10-12تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

علائم آرتروز

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-10-24تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

درمان شکستگی مهره ها بدون جراحی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-11-07تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

خار پاشنه پا چیست ؟

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-11-23تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

بلاک عصب بالای شانه

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1396-11-19تاریخ بروز رسانی : 1399-06-21

التهاب نیام کف پا و خار پاشنه

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-10-29تاریخ بروز رسانی : 1399-06-21

درمان سندرم باند ایلیوتیبیال

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-12-09تاریخ بروز رسانی : 1399-06-21

درمان فیستول مقعد با لیزر

دکتر زهرا سعادتی[ متخصص جراحی عمومی ]تاریخ انتشار : 1395-11-16تاریخ بروز رسانی : 1399-05-28

درمان آلوپسی آندروژنیک توسط روش میکرونیدلینگ

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

گزارش طرح تکثیر و کشت سلولهای بنیادی فولیکول مو در ایران

[ 1392-05-02 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

چند راهکار برای حفظ زیبایی پوست

[ 1394-06-26 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

كبد و بيماري هاي آن و راه هاي درمان

[ 1390-06-13 ]دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]

کاشت موی طبیعی و اسامی متفاوت آن در کلینیک های مختلف

[ 1397-09-14 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

شش غذایی که در طول بارداری حتما باید بخورید

[ 1393-03-27 ]دکتر نرگس علیان [ متخصص زنان و زایمان ]

تاریخچه سرطان

[ 1391-02-13 ]دکتر عبد الرحیم حزینی [ فوق تخصص آنکولوژی ]

ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم لاغری ( قسمت اول )

[ 1396-12-02 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

پیشگیری از سرطان

[ 1394-02-14 ]دکتر امید مدیر امانی [ فوق تخصص آنکولوژی ]

خطرات كاشت مژه مصنوعى

[ 1396-05-02 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

ملاتونین (قسمت اول)

[ 1399-06-29 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

درمان آلوپسی آندروژنیک توسط روش میکرونیدلینگ

[ 1399-06-29 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

لیپوساکشن غبغب

[ 1399-06-29 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک (قسمت دوم)

[ 1399-06-29 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آیا لیزر موهای زائد خطرناک است؟

[ 1399-06-28 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

داروهای نازایی و سرطان

[ 1399-06-27 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

شایعترین علت ناباروری در مردان

[ 1399-06-27 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

درمان لبخند لثه ای با بوتاکس

[ 1399-06-27 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

علل و درمان خشکی و ترک لب

[ 1399-06-27 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ماندگاری بوتاکس را چگونه بالا ببریم؟

[ 1399-06-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک (قسمت اول)

[ 1399-06-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ماندگاری تزریق چربی زیر چشم چقدر است؟

[ 1399-06-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

اصلاح قوز بینی با تزریق ژل

[ 1399-06-25 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

مراحل تزریق چربی

[ 1399-06-24 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

زیره و لاغری

[ 1399-06-24 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

ژل جوانساز پروفایلو

[ 1399-06-23 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا تکنیک تزریق چربی در ماندگاری آن موثر است

[ 1399-06-21 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

دستگاه آی پی ال و درمان جوش صورت

[ 1399-06-21 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آزمایشات سلامت جنین

[ 1399-06-20 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

بلفاروپلاستی

[ 1399-06-19 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

گرانولوم پیوژنیک

[ 1399-06-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

رابطه رژیم گرفتن و ریزش مو ،افسانه یا واقعیت ؟

[ 1399-06-18 ]دکتر محمد رفیع منزلت [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی - متخصص جراحی و لاپاروسکوپی
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی

متخصص جراحی و لاپاروسکوپی


www.drnasresfahani.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت