دکتر احمد باقری مقدم - متخصص طب ورزشی

ورزش و بيماری مولتيپل اسكلروز

دکتر احمد باقری مقدم [ متخصص طب ورزشی ]آدرس وب سایت : www.drbagherimoghaddam.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی جنب بسیج و هتل پارت ساختمان آلا واحد 206 تلفن مطب : 32241466 - 031

MS
ام اس یک بیماری مزمن و ناتوان کننده سیستم عصبی است که با التهاب در هر مکانی از نخاع و مغز مشخص می شود.ناتوانی های دائم نتیجه نابودی سلولهای عصبی است .خستگی شایع ترین علامت MS است عدم آمادگی (Deconditioning) و عوارض داروها، افسردگی، می تواند میزان خستگی را افزایش دهند
حدود 80% افراد مبتلا به MS عدم تحمل به گرما را ذکر کرده¬اند. این گرما می¬تواند در نتیجه تغییرات در محیط پیرامونی باشد یا به صورت داخلی (تب و تمرینات ورزشی و ...)مطالعات بر روی بیماران مبتلا به MS اختلال در ضربان قلب و فشار خون را در 30% بیماران نشان داده اند.اختلال فشار خون در پاسخ به تمرینات ایزومتریک و همچنین تمرینات دینامیک مشخص شده است در بسیاری از مطالعات اخیر اختلال تعریق در 50% بیماران مبتلا به ms در هنگام ورزش زیر بیشینه گزارش شده است.در بیمار مبتلا به MS آگاهی از توان هوازی می تواند یک پایه برای تهیه یک برنامه برای تمرینات ورزشی مرتب و افزایش فعالیت فیزیکی است.

شرایط برنامه ریزی تمرینات بیماران ام اس
تمرینات استقامتی
هدف اولیه تمرینات استقامتی در بیماران مبتلا به MS مانند سایر بالغین سالم است.
یعنی افزایش عملکرد فیزیکی و بهبود وضعیت سلامتی
فعالیتهائی مثل دوچرخه ثابت، راه رفتن تمرینات آیروبیک با شدت کم، روی صندلی یا در آب انتخاب هائی خوب هستند که به بسته به علاقه شخصی فرد و نوع و میزان مشکلات فیزیکی قابل انتخاب هستند. بیماران با مشکلات بالا سن و نقایص حسی ممکن است از تمرینات آیروبیک در آب همراه شناوری یا افزایش ثبات با حمایت توسط صندلی انتخاب بهتری است نسبت به تمرینات ایروبیک با شدت کم که نیاز به حفظ تعادل در طول تمرین دارند. پیاده روی در یک هوای کنترل شده برای مثال در یک فضای بسته یا بازار که یک دمای کنترل شده، سطح صاف، فرصت برای استراحت که مورد نیاز است انجام می پذیرد. دو چرخه ثابت یک انتخاب مناسب برای بیمارانی است که توانائی گردش ندارند دوچرخه ثابت یک محیط کنترل شده و میزان استاندارد کار وجود دارد.

افراد مبتلا بصورت ایده آل باید درگیر یک فعالیت ورزشی باشد که این فعالیت از میزان توسط آغاز گردد و تا تمرینات هر روز افزایش یابد. البته یک هدف واضح گرایانه و قابل دسترس 3 بار تمرین در هفته به مدت 30 دقیقه است. البته این 30 دقیقه را می توان به دو یا سه قسمت تقسیم کرد که برای افرادی که میزان کمی از توانائی یا میزان کم مقاومت به خستگی دارند بسیار با ارزش است. در روزهائی که تمرینات ورزشی انجام نمی شود می توان در این روزها کارهای خانه و تفریحی انجام گردد. در هنگام افزایش تمرینات ورزشی در افراد مبتلا به MS باید به دو مورد توجه کافی شود که این دو مورد عبارتند از :

a- حساسیت به گرما b- از دست دادن آب بدن
استفاده از پنکه ها، پوشش مرطوب گردی، اسپری ها ممکن است در کاهش گرمابش از حد کمک کننده باشد اما باعث کاهش درجه حرارت مرکزی نمی گردد خنک کردن سطحی با استفاده غوطه وری در آب (16 درجه تا 17 درجه) قبل از ورزش نشان داده شده است که باعث کاهش قابل ملاحظه دمای مرکزی می گردد.همین طور باعث افزایش توان هوازی، کاهش ضربان قلب و کاهش درک سختی تمرین می گردد. علاوه بر این استراتژی تمرینات در صبح زود می تواند دارای مزایائی باشد اول اینکه در ریتم روزانه کمترین دما در صبح است و سپس اینکه استرس های فیزیولوژیک و روانی کمتری وجود دارد.

اغلب گزارش ها در افراد مبتلا به MS از کاهش انرژی در بعد از ظهرها حکایت می کنند. که اغلب با همراهی خستگی و سایر علائم MS است. اغلب افراد حتی در افراد سالم بیشترین میزان دمای روزانه در ساعات آخر بعد از ظهر گزارش شده است.بسیاری افراد مبتلا به MS تجربه علائمی را دارند که به عملکرد مثانه مربوط است به علت این مشکلات (اورژانسی و بی اختیاری ادرار) بیماران ممکن است بصورت شدیدی دریافت مایعات را محدود سازد. این امر منجر به یک از دست دادن آب بدن مزمن می گردد که باعث قسمتی از خستگی عمومی است.

تمرینات قدرتی
ضعف عضلانی یکی از شایع ترین علائم ظهور MS است
بعد از گذشت زمان ممکن است فعالیتهای مقدمات مانند راه رفتن بلند شدن از صندلی یا بالا رفتن از پله ها مشکل شود بخاطر آنکه میزان خستگی بعد از تکرار کارها افزایش می یابد اگرچه افزایش قدرت به خودی خود توانائی تغییر فرایند بیماری ندارد اما افزایش قدرت جبرانی عضلات غیر درگیر و جلوگیری از ضعف ثانویه می تواند باعث بهبود عملکرد گردد.بصورت کلی تمرینات قدرتی در گروه های بزرگ عضلانی در 2 یا 3 روز غیرمتوالی در 3 ست با تکرارهای 10 تا 15 تا می تواند موثر و ایمن باشد.

تمرینات انعطاف پذیری
حداکثر کشش برای 30 تا 60 ثانیه به طول بکشد و 3 تا 5 بار تکرار شود. بیماران با انقباض های شدید ممکن است به زمان های طولانی تر نیاز داشته باشند. در این موارد یک کشش با شدت کم اما طولانی از 20 دقیقه تا چند ساعت موردنیاز است تا خاصیت پلاستیک بافت همبند القا گردد. برای این کشش از اسپلیت های دینامیک یا وزنه بهره می گیریم.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

۱۲ تمرین برای درمان آرتروز زانو

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-14تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

۶ ورزش کششی در زمان بارداری

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-09-12تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

۳ حرکت برای درمان آرتروز گردن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-10-18تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

ورزش بعد از عمل دیسک با لیزر

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1396-05-15تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

درمان آرتروز لگن با ورزش

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-01-21تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

درمان کیفوز بدون جراحی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-02-08تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

درمان تنگی کانال نخاعی با ورزش

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-03-25تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

ورزش هایی برای درد مفصل روی شانه

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-05-08تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

ورزش برای درمان درد مفصل فاست گردن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-05-08تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

۴ تمرین برای التهاب تاندون شانه

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-12-17تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

انگشت ماشه ای و درمان آن با ورزش

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-07-29تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

بهبود درد زانو با ورزش در آب

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-08-04تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

ورزش برای آرتروز کمر

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-09-06تاریخ بروز رسانی : 1399-09-20

ورزش در بارداری

دکتر غلامرضا سیف[ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]تاریخ انتشار : 1395-09-08تاریخ بروز رسانی : 1398-10-30

آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

هفت راهکار طلایی برای لاغری صورت و جوانسازی

[ 1393-05-20 ]دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

سوالات رایج پس از عمل فتق

[ 1389-09-04 ]دکتر محمد رضا قرائتی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

میکرودرم

[ 1395-11-18 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

اگزمای کودکان

[ 1393-06-01 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

چگونگی درمان نرمی استخوان

[ 1394-08-23 ]دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

پیشگیری از کم شنوایی

[ 1389-11-10 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

چند نکته در درمان چاقی

[ 0000-00-00 ]دکتر علی اعتمادی بروجنی [ طب سوزنی ]

پاسخ به سؤالات آی یو دی(1)

[ 1399-10-18 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

اونيكوليز

[ 1396-05-26 ]دکتر کامبیز بهشید [ پوست و مو ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

نحوه جوانسازی دستها با تزریق چربی

[ 1399-10-23 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت