راهکار های جلو گیری از آسیب به پوست پس از کاهش وزن ( قسمت سوم )

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

مثل یو یو وزن را کم و زیاد نکنید
مانند یو یو رژیم گرفتن نه تنها برای کل سیستم بدن از جمله سیستم استخوانی و عصبی خوب نیست بلکه برای پوست هم خوب نیست.

بتدریج وزن کم کنید
فرایند سفت شدن پوست کند است، به همین دلیل ریتمی که وزن را کم میکنید هم باید تدریجی باشد. از این گذشته، کاهش وزن واقعی، زمانی رخ خواهد داد که تغییرات مهمی در سبک زندگی ایجاد کنید. این تغییرات، زمان بر هستند اما از رژیم یو یو جلوگیری کرده و احتمال شل و افتاده شدن پوست بدنتان را کم میکند.

همیشه ورزش کنید
اگر در حال مراعات و اجرای یک رژیم غذایی هستید، باید یک برنامه ی ورزشی را نیز دنبال کنید. ورزش کردن، نه تنها به شما کمک خواهد کرد تا سریع تر وزن کم کنید، بلکه باعث خواهد شد تا پوست شما ظاهر بهتری پیدا کند. ورزش منظم، گردش خون پوست را زیاد و قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست را افزایش خواهد داد، و آنرا صاف و نرم و سالمتر خواهد کرد.وقتی ورزش می کنید مقداری از کالری که می سوزد جانشین کاهش کالری دریافتی خواهد شد یعنی غذای بیشتری دریافت می کنید ودر ضمن کاهش وزن مطلوبی نیز خواهید داشت . وقتی با غذای بیشتر وزن کم کنید تغذیه پوست هم بیشتر و کافی خواهد بود و بنابراین افت آن کمتر خواهد شد .

نقش پروتئین در پوست
کلاژن و الاستین دو ماده ای هستند که در خاصیت ارتجاعی و نگه داشتن فرم پوست موثرهستند .بنابراین باید یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین کافی داشته باشید.هر چه کالری دریافتی شما کمتر شود نقش میزان پروتئینی که از طریق برنامه غذایی دریافت می کنید حیاتی تر است . کلاژن یکی از فراوانترین پروتئین های بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد کلاژن تخریب شده و پوست شل با چین و چروک پیدا خواهید کرد. یک رژیم غذایی دارای پروتئین هایی مانند ( لبنیات ، حبوبات، دانه ها، اجیل، تخم مرغ و انواع گوشت ها از جمله ماهی ) که همه حاوی کلاژن و الاستین هستند در حفظ پوست موثرند.

مراقبت از پوست
از پوست خود مراقبت کنید. روزانه لایه برداری انجام دهید زیرا کمک به حذف سلولهای مرده پوست و گردش خون پوست را افزایش می دهد. حمام با نمک دریا و مواد معدنی موثر است . استفاده از کرم با نظر پزشک می تواند به آب رسانی و افزایش کلاژن و الاستین در پوست کمک کند . مواد شوینده خشن مانند سولفات ها در صابون، شامپو و مایعات ظرفشویی را محدود کنید از برنزه کردن پوست خود با نور آفتاب پرهیز کنید. از قرار دادن پوست خود در آب گرم و کلردار خوداری کنید. قبل از حمام رفتن پوست بدن خود را با یک برس نرم به آرامی ماساژ دهید این کار کمک به پوسته پوسته شدن پوست کرده و گردش خون را افزایش، مواد مغذی حیاتی را به پوست رسانده و کیفیت کلاژن و الاستین پوست را بهبود می بخشد. از یک کرم سفت کننده پوست در هر روز برای کمک به داشتن پوست انعطاف پذیر و صاف استفاده کنید.

قوام پوست با ماساژ
ماساژ هفتگی داشته باشید انجام یک ماساژ مکرر با استفاده از حرکات افلوراژ ( لمس حسی ) یک تکنیکی است که به بهبود گردش خون کمک می کند و راه بسیار خوبی برای سلامت پوست است . تکنیک های فوق العاده ی زیادی برای ماساژ پوست وجود دارد ولی با یک ماساژ حرفه ای می توان به افزایش قوام پوست کمک کرد. از یک لوسیون با کیفیت خوب برای پوست استفاده کنید.
از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید .