شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

میل به شیرینی و چیپس در رابطه با هورمون كورتیزول و سروتونین

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

میل به شیرینی و چیپس در رابطه با هورمون كورتیزول و سروتونین
تا به حال به این فكر كردهاید كه چرا در روزهای پر استرس یا پرهیجان بشدت هوس چیپس، بستنی یا شیرینی میكنید؟ پای غده فوق كلیوی در میان است كه هورمون اضطراب (كورتیزول) را ترشح میكند. ترشح این هورمون به شما توان و انرژی لازم برای مقابله با هیجان یا فعالیت را میدهد. هورمون كورتیزول بطور مستقیم باعث تجمع سلولهای چربی در ناحیه شكم شده و از این راه باعث چاقی و اضافه وزن میشود. هورمون سروتونین اما عملكردی عكس این دارد. این هورمون به شما آرامش میدهد و اثر مستقیم آن كاهش اشتهاست. جدیدترین داروی كاهش وزن مورد تایید سازمان FDA، یعنی داروی بلویک ، باعث افزایش ترشح و افزایش تاثیرگذاری هورمون سروتونین در بدن میشود و اینگونه اشتهای افراد را كاهش میدهد.

راه حل چیست ؟
برای آنكه هورمونها و گرایش به غذاهای شیرین و چرب را متعادل كنید، بهترین كار این است كه به غذاهای غنی از فولات و ویتامین B12 مثل عدس و اسفناج روی بیاورید. مغز انسان از ویتامینهای B موجود در این غذاها برای ساخت سروتونین استفاده میكند. درضمن یك شب بیخوابی هورمون كورتیزول بدن شما را دوبرابر میكند.

هورمونها درجایی غیر قابل باور
هورمونها صرفا توسط بدن ما ساخته نمیشوند، در اطراف ما هم هورمونها وجود دارند . هر محصول و فرآوردهای را كه ببینید ممكن است حاوی هورمون باشد، آن هم هورمونهایی كه میتوانند در بدن انسان تاثیراتی را رقم بزنند. اینجا به چیزهایی كه با ورود هورمونها به بدن شما میتوانند باعث چاقیتان شوند، اشاره میكنیم. مطمئن هستیم كه این موارد شما را غافلگیر خواهند كرد.

1- خوشبوكننده ها
بسیاری از لوازم آرایشی، شامپوها، اسپریها، عطرها و حتی مواد خوشبوكننده و تمیزكننده منزل حاوی گروهی از مواد هستند كه آنها را به نام فتالات میشناسیم. این مواد شیمیایی به كار گرفته میشوند تا ماندگاری بوها را بیشتر كنند اما در معرض مقدار زیادی از فتالاتها قرار گرفتن، میتواند باعث چاقی و حتی چاقی شدید شود. سعی كنید حتما از موادی استفاده كنید كه روی آنها برچسب «بدون فتالات» نصب شده باشد.

2- كنسروها و غذاهای نیمه آماده
قوطی برخی از كنسروها و غذاهای نیمه آماده دارای ماده شیمیایی بنام بیزفنل BP -A هستند كه مشابه اثر هورمون استروژن را دارند. غذاهای اسیدی مثل رب گوجه فرنگی یا آب گوجه فرنگی میتوانند این ماده موجود در قوطی را وارد تركیبات غذایی كنند. سعی كنید حتما از قوطی ها و بسته بندی های بدون BPA استفاده كنید.

3- قابلمه ها و ماهیتابه های نچسب
مواد شیمیایی موسوم به پرفلورواوكتانیک اسید (PFOA) در بسیاری از لوازم آشپزخانه كه دارای قابلیت نچسب بودن است وجود دارد اما مطالعات نشان داده دخترانی كه مادران آنها دارای مقادیر زیادی PFOA در خونشان هستند سهبرابر بیشتر از دختران مادران با میزان پایین PFOA به اضافه وزن و چاقی مبتلا میشوند.

هورمون: ایریسین ، چربی سوز طبیعی و مطمئن
در مطالعات قبلی ثابت شده بود که ورزش و تحرک سبب ترشح آنزیمی به نام آیریسین می شود که چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل می کند و این چربی اخیر در روند سوزاندن کالری و جلوگیری از بیماری های چاقی ، دیابت تیپ2 بسیار موثر است .در مطالعه ایی جدید نیز ثابت شده است که آیریسین نه تنها باعث کاهش چربی بدن می شود، بلکه از تشکیل بافت چربی مضر در بدن جلوگیری می کند . از سوی دیگر آیریسین باعث می شود که سلول های بنیادین که قابلیت تبدیل به بافت های متفاوت را دارند از تولید چربی به سمت تولید استخوان پیش بروند .با یک پیاده روی ساده ولی منظم ، در سالنهای ورزشی یا روی تردمیل میتوانید میزان هورمون ایریسین خودتان را بالا ببرید و درنتیجه چربیهایی بسازید كه خودشان چربی میسوزانند.

کاهش دما افزایش چربی قهوه ایی
راه دیگر هم این است كه از دماسنج استفاده كنید. درجه حرارت پایینتر محیط میتواند باعث عملكرد مشابه چربیهای قهوهای، از سوی چربیهای سفید شود. نتایج مطالعات نشان داده زمانی كه افراد 2 ساعت در اتاقی با دمای 20 درجه سانتیگراد می نشینند و گهگاه پای خود را در آب سرد میگذارند، چربیهای قهوهای آنها 15 برابر مواقع عادی كالری میسوزاند. در واقع اگر فردی هر روز این كار را انجام دهد در پایان یک سال حدود 4 تا 5 كیلوگرم از وزن بدن او كاسته خواهد شد .
از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بیماری ویتیلیگو چیست و چگونه درمان می شود؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان ریزش مو با پی آر پیPRP

دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تاری دید و سردرد مرتبط با مشکلات چشمی

دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

فیلر پیشانی برای چه کسانی توصیه میشود؟

دکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]

رادیوگرافی بایت وینگ (BW) دندان چیست؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

ایا تفاوت پستان چپ و راست در زنان نگران کننده است؟

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

بی اختیاری در ضایعات نخاع

دکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

جوانی دوباره با تزریق فیلر

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

ده نکته ضروری در لیزر موهای زائد

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت