شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.irآدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دریافت مکمل های حاوی ریز مغذی ها، به ویژه در گروه سنی های بالاتر حائز اهمیت است زیرا سالمندان کم غذا هستند و قدرت جذب ریز مغذی ها از مواد غذایی مصرفی در آن ها کاهش می یابد. علاوه بر این در افراد مسن حتی کمبود های خفیف ریز مغذی ها مثل ویتامین B6 ویتامین E و روی سبب تضعیف سیستم ایمنی می شود.کمبود ویتامین B12 و تیامین در این گروه سنی شایع استو سبب ضعف حافظه و قدرت تمرکز می شود. افزایش دریافت آنتی اکسیدان ها با استفاده از مکمل های ریز مغذی ها همراه با یک رژیم غذایی متعادل می تواند به حفظ سلامت فرد در برابر بیماری های قلبی آرتریت پوکی استخوان و آب مروارید کمک کند. استفاده از مکمل های ریز مغذی ها در کنار رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی روش موثری برای حفظ عملکرد طبیعی بدن در دوران سالمندی است.
مکمل های توصیه شده :
مواد مغذی که به دلیل کاهش جذب در سالمندان باید جبران شود.
ویتامینD:15-10mg
ویتامین B6: 25-20mg
ویتامین B12:5mg
اسید فولیک:8/0-4/0mg
کلسیم:2-5/1mg
منیزیم:500mg
روی:20-10mg
نقش حفاظتی آنتی اکسیدان ها در برابر بیماری های مزمن دژنراتیو
ویتامینC:1g
ویتامینE:400mg
بتاکاروتن:15mg
سلنیم:200mg
روی:20mg
منگنز:10mg
برای حفظ کارکرد مطلوب سیستم ایمنی
ویتامینB6:25-10mg
ویتامینE:400-200mg
ویتامینC:1-5/0g
روی:15-10mg
سلنیم:100-50mg
برای کاهش خطر پوکی استخوان
ویتامینD:100mg
کلسیم:2-1g
منیزیم:600-400mg
درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید
دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1399-10-21تاریخ بروز رسانی : 1399-10-21 دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1390-07-04تاریخ بروز رسانی : 1399-07-23 دکتر محمد رفیع منزلت[ پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-06-18تاریخ بروز رسانی : 1399-07-16 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1399-06-15تاریخ بروز رسانی : 1399-06-15 شهزاد محمدیان[ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]تاریخ انتشار : 1398-10-25تاریخ بروز رسانی : 1398-10-28 دکتر حمید کوچه باغی[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-09-12تاریخ بروز رسانی : 1398-10-24 دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1397-06-10تاریخ بروز رسانی : 1398-10-07 دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1395-08-06تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06 دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1394-11-27تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06 دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1389-09-20تاریخ بروز رسانی : 1398-10-05 پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1398-08-30تاریخ بروز رسانی : 1398-08-30 دکتر علیرضا مقتدری[ فلوشیپ اینترونشنال درد ]تاریخ انتشار : 1396-06-30تاریخ بروز رسانی : 1398-05-15 دکتر هما فاتحی[ پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1393-07-05تاریخ بروز رسانی : 1398-04-22 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-04-12تاریخ بروز رسانی : 1398-04-12 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-04-05تاریخ بروز رسانی : 1398-04-05 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-03-22تاریخ بروز رسانی : 1398-03-22 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-01-21تاریخ بروز رسانی : 1398-01-21 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-01-17تاریخ بروز رسانی : 1398-01-17 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-01-07تاریخ بروز رسانی : 1398-01-07 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1397-09-24تاریخ بروز رسانی : 1397-12-13