شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

در عید نوروز چطور رژیم خود را حفظ کنیم ؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

در عید نوروز چطور رژیم خود را حفظ کنیم ؟

اگر در تعطیلات عید به سفر می روید سعی کنید وقت مناسب برای پیاده روی برای خود در نظر بگیرید و حتما تحرک بدنی خود را حفظ کنید.تنقلات را در بین میان وعده های خود کمتر کنید . میان وعده ی شما بهتر است در حد یک مشت آجیل مخلوط باشد و از مواردی مثل چیپس و پفک دوری کنید .اگر شام و یا نهار به مهمانی می روید سعی کنید بسقاب خود را از سالاد پرکرده و سپس از یکی از غذاهای میز شام و نهار انتخاب کنید . معمولا در مهمانیها بیش از دو یا سه غذا تدارک دیده می شود . بهتر است شما با توجه به رژیم خود یکی از غذاها را انتخاب و میل کنید.

نکاتی پیرامون رژیم غذایی

از دسرهای شیرین قبل و بعد از وعده ی غذایی استفاده نکنید . شما باید تا جایی که میتوانید جلوی دریافت کالریهای اضافی را بگیرید .از بین میوه ها ،بهترین انتخاب مرکبات هستند که میزان کالری و کربوهیدرات کمتری دارند .مصرف موز ،انبه ،آناناس در رژیمهای لاغری بخصوص در عید بهتر است کنترل شود .میزان اب دریافتی خود را کنترل کنید ! معمولا به دلیل دید و بازدید ها و مشغله ی بالا در ایام نوروز از نوشیدن آب غافل میشویم و این مهمترین اختلال در سیستم رژیم میتواند محسوب شود! مشکلاتی مثل یبوست ، خشکی پوست و گرسنگی بیش از حد میتواند از نمونه ی این مشکلات باشد . پس روزانه 8 تا 10 لیوان آب فراموش نشود .

هرروز صبح ناشتا بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب ولرم ، تخم شربتی و ابلیمو میل شود .در ایام عید معمولا یکی دیگر از مشکلات اساسی در رژیم های ما کاهش مصرف سبزیجات است . سعی کنید از هرفرصتی برای گنجاندن سبزیجاتی مثل خیار و هویح و کرفس در برنامه ی خود استفاده کنید .اگر فکر میکنید در این ایام ممکن است نتوانید جلوی اتشتهای کاذب خود را بگیرید قطعا میتوانید زیر نظر مشاور تغذیه ی خود از یک قرص کنترل کننده ی اشتهای مناسب استفاده کنید .اگر در رژیم لاغری هستید ایام عید میتواند یکی از حساس ترین نقاط زمانی در رژیم شما محسوب شود به همین علت لازم است نسبت به توصیه های رژیمی در این ایام دقت کافی را داشته باشید .


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

با پوست خشک چه کنیم ؟

دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

مراقبتهای قبل و بعد از لیزر تاتو

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

کاشت ریش و سبیل به روش FIT چه عوارض و معایبی دارد؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

جراحی سرطان پروستات در چه مواقعی انجام میشود؟

دکتر امیر بهنام فر [ فلوشیپ جراحی سرطان های دستگاه ادراری و تناسلی ]

تفاوت بوتاکس و پرکننده ها(فیلرها)

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

دلایل ایجاد زائده های گوشتی (منگوله های گوشتی) و درمان آن

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ماندگاری کاشت مو چقدر است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

انسداد حالب چیست و چگونه درمان میشود؟

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت