دکتر اکرم صالحی - طب سنتی

روش جلوگيرى از افتادگى گونه ها

دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]آدرس وب سایت : www.drakramsalehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خيابان بزرگمهر ، ابتدای هشت بهشت غربی ، كوی شهيد شمندی ، مجتمع غدير ، طبقه زيرزمين تلفن مطب : 32664342 - 031

- گونه ها معمولا شانس خوبي ندارند و به عنوان يك عضو فراموش شده، اغلب مورد بي توجهي قرار مي گيرند. آويزان شدن پوست اطراف گونه مي تواند سن فرد را بيشتر جلوه دهد؛ بنابراين براي جلوگيري از اين اتفاق، ورزشهاي زير را به طور مرتب انجام دهيد تا گونه هايي برجسته و سفت داشته باشيد و به اين ترتيب، چهره شما جوان و شاداب باقي بماند. البته توصيه مي كنيم حين انجام اين نرمش ها تنها باشيد! تا خداي نكرده كسي فكر نكند كه شما براي او شكلك در مي آوريد.
- صاف بنشينيد و با لب هاي بسته و حالتي راحت، صورتتان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لب هاي خود را به جلو و عقب ببريد (در واقع لب ها را غنچه كنيد و دوباره به حالت عادي برگرديد.) حين انجام اين ورزش با استفاده از انگشت ها، از به كارگيري عضلات گونه مطمئن شويد.

- لب ها را غنچه كنيد و تا 10 بشماريد، استراحت كنيد و دوباره اين حركت را تا 10 بار انجام دهيد.
- با لب هاي بسته، لبخند آرامي بزنيد و بعد سعي كنيد گونه ها را به سمت داخل دهان و دندان ها بكشيد.
- براي انجام اين نرمش به آينه نگاه كنيد. لب بالايتان را جمع كنيد؛ در واقع گوشه لب ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم ها حركت دهيد.
- در اين مرحله سعي كنيد لب بالايتان را جمع كنيد؛ در واقع گوشه لب ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم ها حركت دهيد.
- در اين مرحله سعي كنيد لب بالا، بيني تان را لمس كند. تا 10 بشماريد و در همين حالت بمانيد. استراحت كرده و بار ديگر نيز اين حركت را تكرار كنيد.

- مثل نرمش قبل، حين انجام اين نرمش هم به آينه نگاه كنيد. تا جايي كه مي توانيد، لبخندي عريض و پهن نزنيد؛ در حالي كه لب هايتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعي كنيد گوشه لب ها تا جايي كه ممكن است به گوش هايتان نزديك شود؛ البته هر قدر دهان كوچك تري داشته باشيد، اين اتفاق غير ممكن تر است اما شما سعي كنيد اين اتفاق بيفتد، چون صرفا حركت ماهيچه هاي گونه مهم است.

- حالا بيني تان را چين بدهيد و در آينه، بالا رفتن و كشيده شدن ماهيچه هاي گونه را ببينيد. تا 5 بشماريد و بعد از استراحت كافي، 10 بار اين حركت را تكرار كنيد.
- لب ها و دندان ها را بسته نگه داريد و لب بالا را باد كنيد (درست مثل مواقعي كه گونه ها را مثل بادكنك باد مي كنيم). همين حالت را حفظ كنيد و تا 10 بشماريد. حالا اين حالت بادكنكي را به گونه چپ منتقل كنيد و تا 10 بشماريد و بعد از آن هم به لب پايين و باز هم تا 10 بشماريد. در نهايت، اين بادكنك خود ساخته را به گونه راست ببريد و براي آخرين بار تا 10 بشماريد. بعد از استراحت كافي، 5 بار ديگر نيز تمام اين مراحل را طي كنيد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

شكستگي ساق پا

[ 1397-04-12 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

عفونت و پارگی پرده گوش

[ 1390-05-16 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

طب سوزنی در درمان میگرن صددرصد موثر است

[ 1398-09-02 ]دکتر محسن پرچمی [ طب سوزنی ]

بیماریهای قارچی پوست و مراقبت ها و درمان آن ها

[ 1397-07-28 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

ژن ها و سرنوشت ژنتیک در موها

[ 1397-01-15 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

چرا برخي دائم تبخال مي زنند؟

[ 1387-04-11 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

الکترونیدلینگ EPN

[ 1398-11-13 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

اهمیت سونوگرافی آنومالی جنین

[ 1396-04-18 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

قارچ ناخن و عوامل ایجاد آن

[ 1396-07-19 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت