دکتر اکرم صالحی - طب سنتی

روش جلوگيرى از افتادگى گونه ها

دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]آدرس وب سایت : www.drakramsalehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خيابان بزرگمهر ، ابتدای هشت بهشت غربی ، كوی شهيد شمندی ، مجتمع غدير ، طبقه زيرزمين تلفن مطب : 32664342 - 031

- گونه ها معمولا شانس خوبي ندارند و به عنوان يك عضو فراموش شده، اغلب مورد بي توجهي قرار مي گيرند. آويزان شدن پوست اطراف گونه مي تواند سن فرد را بيشتر جلوه دهد؛ بنابراين براي جلوگيري از اين اتفاق، ورزشهاي زير را به طور مرتب انجام دهيد تا گونه هايي برجسته و سفت داشته باشيد و به اين ترتيب، چهره شما جوان و شاداب باقي بماند. البته توصيه مي كنيم حين انجام اين نرمش ها تنها باشيد! تا خداي نكرده كسي فكر نكند كه شما براي او شكلك در مي آوريد.
- صاف بنشينيد و با لب هاي بسته و حالتي راحت، صورتتان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لب هاي خود را به جلو و عقب ببريد (در واقع لب ها را غنچه كنيد و دوباره به حالت عادي برگرديد.) حين انجام اين ورزش با استفاده از انگشت ها، از به كارگيري عضلات گونه مطمئن شويد.

- لب ها را غنچه كنيد و تا 10 بشماريد، استراحت كنيد و دوباره اين حركت را تا 10 بار انجام دهيد.
- با لب هاي بسته، لبخند آرامي بزنيد و بعد سعي كنيد گونه ها را به سمت داخل دهان و دندان ها بكشيد.
- براي انجام اين نرمش به آينه نگاه كنيد. لب بالايتان را جمع كنيد؛ در واقع گوشه لب ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم ها حركت دهيد.
- در اين مرحله سعي كنيد لب بالايتان را جمع كنيد؛ در واقع گوشه لب ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم ها حركت دهيد.
- در اين مرحله سعي كنيد لب بالا، بيني تان را لمس كند. تا 10 بشماريد و در همين حالت بمانيد. استراحت كرده و بار ديگر نيز اين حركت را تكرار كنيد.

- مثل نرمش قبل، حين انجام اين نرمش هم به آينه نگاه كنيد. تا جايي كه مي توانيد، لبخندي عريض و پهن نزنيد؛ در حالي كه لب هايتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعي كنيد گوشه لب ها تا جايي كه ممكن است به گوش هايتان نزديك شود؛ البته هر قدر دهان كوچك تري داشته باشيد، اين اتفاق غير ممكن تر است اما شما سعي كنيد اين اتفاق بيفتد، چون صرفا حركت ماهيچه هاي گونه مهم است.

- حالا بيني تان را چين بدهيد و در آينه، بالا رفتن و كشيده شدن ماهيچه هاي گونه را ببينيد. تا 5 بشماريد و بعد از استراحت كافي، 10 بار اين حركت را تكرار كنيد.
- لب ها و دندان ها را بسته نگه داريد و لب بالا را باد كنيد (درست مثل مواقعي كه گونه ها را مثل بادكنك باد مي كنيم). همين حالت را حفظ كنيد و تا 10 بشماريد. حالا اين حالت بادكنكي را به گونه چپ منتقل كنيد و تا 10 بشماريد و بعد از آن هم به لب پايين و باز هم تا 10 بشماريد. در نهايت، اين بادكنك خود ساخته را به گونه راست ببريد و براي آخرين بار تا 10 بشماريد. بعد از استراحت كافي، 5 بار ديگر نيز تمام اين مراحل را طي كنيد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

بلاک عصب بالای شانه

[ 1396-11-19 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

خواص هل برای بدن

[ 1397-04-31 ]دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]

توانبخشی بعد از ترميم ليگامان متقاطع قدامی

[ 1392-09-16 ]دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

چگونه پوست دست جوانتر و شادابتری داشته باشیم؟

[ 1398-10-07 ]دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

پوکی استخوان در مردان

[ 1392-02-29 ]دکتر محمدرضا سلامت [ پوکی استخوان ]

ارتباط اضطراب و اضافه وزن ( قسمت دوم )

[ 1396-02-12 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

زنجبیل و لاغری

[ 1395-12-07 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

نقرس زانو چیست؟

[ 1396-02-28 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

تغذیه مناسب ، مبارزه با آلودگی هوا

[ 1394-12-01 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

تزریق ژل در لب

[ 1399-07-28 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

راه های رفع و از بین بردن غبغب

[ 1399-07-27 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

[ 1399-07-27 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

ملاتونین قسمت دوم

[ 1399-07-27 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت اول)

[ 1399-07-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

از اختلال تکاملی زبان چه می دانید؟

[ 1399-07-26 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

روشهای لابیاپلاستی

[ 1399-07-24 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

تزریق ژل برای فرم دهی بینی بدون جراحی

[ 1399-07-24 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت چهارم)

[ 1399-07-23 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

جوانسازی با الکترونیدلینگ

[ 1399-07-22 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مراقبت ها بعد از تزریق بوتاکس جهت افزایش ماندگاری

[ 1399-07-21 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

کنترل چربی خون با تغذیه

[ 1399-07-21 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

هماتوم چیست؟

[ 1399-07-20 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علائم پوستی سرطان سینه

[ 1399-07-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

6 حرکت برای کاهش درد و التهاب زانو

[ 1399-07-18 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

لیزر اربیوم چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟

[ 1399-07-18 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ورزش در بارداری

[ 1399-07-17 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

کندروتین در ورزشکاران

[ 1399-07-16 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت دوم)

[ 1399-07-16 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

اندولیفت

[ 1399-07-15 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

درمان خطوط پیشانی با تزریق بوتاکس

[ 1399-07-13 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت اول)

[ 1399-07-12 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت