آشنایی با دشمنان ستون فقرات

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

شکم بزرگ
داشتن شکم بزرگ سبب اختلال تعادل انحنای کمری شده و در این وضعیت ستون مهرهها ناچار است . انحنای مهرههای سینهای را افزایش داده و همین امر به گودی زیاد کمر،

طرز نشستن غلط
روی صندلی استاندارد بنشینید و زاویه ١٢٠ درجه را رعایت کنید. قوز به جلو و یا عمود نشستن راستاها را به هم زده و در اثر آن بدن سعی میکند به عضلات منطقه فشار بآورده و تا حد ممکن راستاهای طبیعی را حفظ کنند. مجموعه این عوامل سبب بروز درد در ستون فقرات میشوند.

ایستادن طولانی مدت
ایستادن طولانی مدت بهمراه مشکلاتی مانند بزرگ بودن شکم در افراد چاق یا ضعف عضلات کمر در افراد لاغر سبب افزایش خطر بروز درد ستون فقرات میشود.

بلند کردن اجسام سنگین
رعایت اصول صحیح بلند کردن اجسام مهم است.هرگز نباید برای بلند کردن اجسام سنگین از کمر خم شد.

بد خوابیدن
خوابیدن به پهلو و استفاده از بالشی که فاصله شانه تا سر را پر کند مناسب ترین وضعیت برای خوابیدن است.