مرتضی شریفی - فیزیوتراپیست

دلایل خشکی و گرفتگی ناگهانی کمر

مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]آدرس وب سایت : www.shockwavetherapy.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، نرسیده به فلکه فلسطین ، فیزیوتراپی قائم تلفن مطب : 2213144 - 031

گرفتگی عضلات کمر عارضه ای است که ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ۹۰ ﺩﺭﺻﺪ ﺍﺯ افراد در طول زندگی آن را تجربه میکنند.
ﮔﺎﻫﯽ ﺧﻢ ﺷدن های عادی برای انجام کارهای روزانه ممکن است سبب شود ﺍﻟﯿﺎﻑ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎﯼ ﺍﯾﻦ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﯾﺎ ﺩﭼﺎﺭ ﭘﺎﺭﮔﯽ ﯾﺎ ﺁﺳﯿﺐﺩﯾﺪﮔﯽ ﺟﺰﺋﯽ ﺷﻮﺩ.دﺭ ﻣﻮﺍﺭﺩﯼ ﮐﻪ تنها ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ انجام ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﻋﺎﺩﯼ ﺭﻭﺯﻣﺮﻩ ﻋﻀﻼت ﮐﻤﺮ دچار گرفتگی میشوند، استراحت دادن به کمر برای بهبود گرفتگی کافی است.
پس از آن فعالیتهای روزانه باید با شدت کم و بتدریج آغاز شوند.

ﭘﺲ ﺍﺯ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻣﻄﻠﻮﺏ، ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﺭﺳﺖ ﺑﺎﯾﺴﺘﯿﺪ ﻭ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ تا ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﻣﺠﺪﺩ ﭼﻨﯿﻦ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩﻫﺎﯾﯽ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﮐﻨﺪ.
ﺧﺸﮑﯽ ﻭ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻭ ﻧﯿﺰ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﺩ ﺻﺒﺤﮕﺎﻫﯽ ﮐﻤﺮ نیز در بسیاری از افراد دیده میشود.
گرفتن ﺩﻭﺵ ﺁﺏﮔﺮﻡ، استفاده از ﮐﻤﭙﺮﺱ ﮔﺮﻡ ﯾﺎ انجام ﺣﺮﮐﺎﺕ ﮐﺸﺸﯽ ملایم در کاهش درد و خشکی موثر است.
انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎﯼ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺷﮑﻢ ﻭ ﮐﻤﺮ ﺭﺍ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯽﮐﻨﺪ نیز سبب کاهش احتمال برو چنین کمردردهایی هستند.
ﺁﺳﯿﺐﻫﺎﯼ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﺍﯼ ﮐﻤﺮ ﺍﻏﻠﺐ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺭﺥ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎﯼ ﺷﮑﻤﯽ ﺿﻌﯿﻒ باشند.

ﺍﮔﺮ ﺑﺎ ﮐﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮ کار میکنید وضعیت نشستن خود را اصلاح کنید ﻭ تا حد امکان از صندلی ﺍﺭﮔﻮﻧﻮﻣﺘﺮﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﺭﻭﯼ ﺷﮑﻢ ﺑﺪﺗﺮﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﺍﺳﺖ که سبب فشار بیش از حد به کمر شده و میتواند آسیب های جدی ایجاد کند.
ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﯾﺎ ﺑﻪ ﭘﻬﻠﻮ ﺑﺨﻮﺍﺑﯿﺪ ﻭ ﺑﺎﻟﺸﯽ ﺑﯿﻦ ﺯﺍﻧﻮﻫﺎﯾﺘﺎﻥ قرار دهید.
درد و ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ مزمن کمر ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺩﯾﺴﮏ ﮐﻤﺮ ﺑﺎﺷﺪ.
ﻓﯿﺰﯾﻮﺗﺮﺍﭘﯽ و تغییر سبک زندگی برای درمان مشکلات دیسک کمر توصیه میشود.


آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

رحم رترو ورس یا برگشته به عقب و تاثیر آن بر بارداری

[ 1396-05-19 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

ورم پا در بارداری

[ 1396-10-14 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

مراقبت از اگزما در کودکان

[ 1396-12-11 ]دکتر کامبیز بهشید [ پوست و مو ]

آرتروز ـ قسمت دوم

[ 1390-12-08 ]دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

پروتز گونه

[ 1392-12-03 ]دکتر مسعود جعفری پور [ فلوشیپ فوق تخصص جراحی پلاستیک صورت ]

انسداد عروق شبکیه چیست

[ 1395-07-29 ]دکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]

بررسی شیوع کمبود آنزیم G6.P.D در نوزادان مبتلا به هیپربیلی روبینمی

[ 1387-04-25 ]دکتر ایرج حق شناس [ فوق تخصص بیماریهای نوزادان ]

ماندگاری تزریق چربی به چه عواملی بستگی دارد؟

[ 1399-10-18 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

خارج کردن عدسی طبیعی چشم

[ 1396-11-19 ]دکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت