شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

نقش پروتئین در تغذیه ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

پروتئین برای رشد نگهداری ترمیم بافت ها و اندام های بدن بسیار ضروری است.در واقع نقش ساختاری تمام بافت ها و اندام ها را به عهده دارد.ورزش های سنگین باعث اتلاف پروتئین بدن و در نتیجه توده عضلانی شده لذا توصیه میشود ورزشکار پس از هر تمرین شدید به استراحت بپردازد.در غیر این صورت باعث ضعف و نا توانی ورزشی می شود.ورزش های سبک و نیز ورزش هایی که به صورت تفریحی انجام می گیرند نیاز بالایی به پروتئین ندارند.

بسیاری از ورزشکاران بر این عقیده اند که دریافت زیاد پروتئین و یا بعضی از اسد های امینه باعث تسهیل در حرکات ورزشی خواهد شد.در صورتی که باید برای جبران صدمات عضلات موفق ترین عمل استفاده از رژیمی با مصرف محلول کربوهیدرات در حین تمرینات و مکمل کربوهیدرات پروتئین درست بعد از جلسات تمرین است.اگر یک نوشیدنی ورزشی پروتئین دار به عنوان وعده بعد از تمرین مصرف شود و تغییری نیز در غذای عادی روزانه داده نشود می توان به اثری مشابه دست یافت.

بسیاری از ورزشکاران به همراه غذای پروتئینی چربی زیادی نیز مصرف می کنند با توجه به اینکه اکثر غذاهای پروتئینی حیوانی منبع غنی از کسترول نیز هستند بنابراین ورزشکار با مشکلاتی از قبیل افزایش چربی خون مواجه می شود.رژیم های پر پروتئین می توانند باعث افزایش از دست دهی کلسیم شوند.مقادیر زیاد مواد پروتئینی مانع از دریافت کافی کربوهیدرات شده و در نتیجه ذخیره کربوهیدرات در عضلات کاهش می یابد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

نقش لیزر در درمان بیماریهای زنان چیست ؟

دکتر سمیرامیس هوشیار [ متخصص زنان و زایمان ]

هر اندولیفتی اندولیفت نیست!

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

انتظارات درمانی در مزوتراپی موی سر

دکتر کامبیز بهشید [ پوست و مو ]

هالوكس ريجيدوس

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

وزوز گوش و راه های مناسب برای غلبه بر آن

دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

تاثیر درجه حرارت بر عملکرد مغز و رشد و تکثیر سلولهای عصبی قسمت چهارم

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

هیرسوتیسم و بارداری

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چرا افراد چاق دچار کمر درد می شوند؟

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت