شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

نکاتی برای داشتن پوستی سالم و زیبا

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

پوست بزرگترین عضو بدن است. وقتی پوست سالمی داشته باشیم ، لایه های پوستی برای محافظت از آن تلاش می کنند. اما اگر سلامت پوست به خطر بیفتد، دیگر توانایی محافظت در برابر آسیب ها را ندارد.طبق تحقیقات انجام شده توسط محققان، با چند تغییر ساده در زندگی روزمره، می توان پوستی سالم و شاداب داشت.
نکاتی برای داشتن پوستی سالم و زیبا
عوامل موثر در شادابی پوست

آنچه در این مطلب میخوانید

شادابی پوست و سلامت آن به سه عامل مهم زیر بستگی دارد :
- آب
- مواد معدنی
- ویتامینها

آب نقش مهمی در شادابی پوست و از بین بردن چین و چروک صورت دارد. آب را میتوان به صورت خالص و یا در ترکیب مواد غذایی مصرف کرد.آب حالت زردی پوست را از بین میبرد. برای استفاده بردن از این خاصیت آب، هر روز صبح با آب سرد دوش بگیرید.برای از بین بردن چین و چروک اطراف بینی و گونهها، دهان خود را از آب سرد پر کنید و یک دقیقه نگه دارید.از یخ برای درمان تبخال نیز استفاده میشود؛ به این صورت که هر روز به مدت چند دقیقه، یخ را روی تبخال قرار دهید.نکتهی دیگر اینکه، برای شستن پوست از آب داغ استفاده نکنید.

مواد معدنی هر کدام به نوعی در سلامت و شادابی پوست نقش به سزایی دارند. آهن، گوگرد، ید، فلوئور و… از این گروهند.

مقدار آهن موجود در بدن تقریبا 4 گرم است. به طور تقریبی 2.5 گرم آهن در هموگلوبین موجود میباشد، 0.3 گرم آن در بافتها و 1 گرم آن به صورت ذخیره میباشد. نیاز به آهن در سال اول زندگی، دوران بلوغ و همچنین در زنان به هنگام عادت ماهیانه و در دوران بارداری و شیردهی افزایش مییابد.مواد غذایی حاوی آهن عبارتند از جگر، دل، قلوه، بولاغ اوتی، هویج، زرده تخم مرغ، خرما، انجیر و باقلا است. بر خلاف تصور عموم آهن موجود در اسفناج قابل جذب نمیباشد.در ایران کمبود آهن بسیار شایع است. این کمبود به علت رژیم غذایی فاقد آهن و نیز برخی بیماریهای انگلی است.

روشهای طب گیاهی برای برطرف کردن فقر آهن :

200 گرم بولاغ اوتی (در عطاریها موجود میباشد) را کوبیده سپس در آب خیس کرده و آنقدر فشار دهید تا شیرهی آن خارج شود. به باقیماندهی آب، سه برابر حجم آن، آب پرتغال اضافه کرده و صبح ناشتا یا چند ساعت بعد از غذای ظهر بنوشید.

100 گرم هویج را رنده کرده و با هر لقمه غذا مقداری میل کنید.

گوگرد از عناصر مهم و اصلی سلامت و شادابی پوست میباشد. همهی پروتئینها مقداری گوگرد دارند و تخم مرغ، خیار و پیاز حاوی مقادیر زیادی گوگرد هستند. میتوان برای برطرف کردن کمبود گوگرد از دو روش زیر استفاده کرد:

آب چند خیار را گرفته و به همراه یک یا دو قاشق آبلیمو ناشتا میل کنید.

مقداری پیاز رنده کرده و به همراه وعدهی غذایی مصرف کنید.

ویتامینها
ویتامینها نیز در شادابی پوست نقش بسزایی دارند. نقش ویتامینها در محافظت از بدن در برابر رادیکالهای آزاد ترکیبات آلی بسیار مهم است. رادیکالهای آزاد سبب آسیب رسیدن به دیوارهی سلولهای بدن و در نتیجه مرگ سلولی میشوند. ویتامینها از بین برندهی این رادیکالهای آزاد هستند. یکی از تاثیرات ویتامینها خاصیت ضد اکسید شدن آنها است که برای جلوگیری از پیری زودرس پوست مفید میباشد.

ویتامینها موادی مغذیاند که از طریق غذا و میوهها وارد بدن میشوند اما چون برخی از این ویتامینها قالبی دارویی دارند و استفادهی نادرست آنها سبب التهاب پوست میشود، نحوهی استفاده از آنها را باید پزشک تجویز کند. گونههای مختلفی از این ویتامینها نیز با فرمولهای مختلف در صنایع آرایشی استفاده میشوند که ممکن است با گونهی خوراکی آنها تفاوت داشته باشند. بنابراین مصرف خودسرانه از این ویتامینها به صورت موضعی، توصیه نمیشود.

شبکه پزشک آنلاین در برگیرنده اطلاعات وسیع در حوزه پزشکی می باشد. در این مجموعه می توانید مطالب مفید و مستندی را پیرامون تغذیه، پوست و مو، زنان و زایمان و ... بیابید. همچنین امکان دسترسی به پرسش و پاسخ پزشکی در این حوزه ها را داشته باشید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

پلاسماجت و جوانسازی پوست

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

آنچه در مورد موهای چرب بايد بدانید

دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

انواع روشهای بازسازی سینه پس از سرطان

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

آیا قوز پشت و گودی کمر باعث کاهش قد می شود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

جراحی لیزری پی آر کی

دکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]

تفاوت روش مزوتزاپی و پی آر پی در درمان ریزش مو

دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

تغییرات نوک سینه از نشانه های سرطان سینه

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

مگنتوتراپی

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رژیم غذایی و مکمل های توصیه شده در درمان آب مروارید

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت