مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]آدرس وب سایت : www.shockwavetherapy.irآدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، نرسیده به فلکه فلسطین ، فیزیوتراپی قائم تلفن مطب : 2213144 - 031
کلسیم
کلسیم مهمترین ماده ای است که بدن برای تسریع جوش خوردن استخوان ها پس شکستگی نیاز دارد.کلسیم از موادی است که بطور مستقیم در ساخت استخوان نقش دارد.افرادی که دچار شکستگی استخوان شده اند بیش از افراد عادی نیازمند دریافت کلسیم هستند.
پروتئین
پروتئینها از مواد مهم تشکیل دهنده استخوانها هستند و بدن برای تسریع در جوش خوردن استخوان پس از شکستگی به پروتئین بیشتری نیازمند است.منابع گیاهی مانند غلات و حبوبات و منابع حیوانی مانند لبنیات و گوشت از منابع مهم تأمین پروتئین برای بدن میباشند.البته بهتر است گوشتهای سفید مانند مرغ و ماهی جایگزین گوشت قرمز شوند.موادی مانند نمک و شکر، الکل، کافئین و چربیها نیز ترمیم شکسگی و جوش خوردن آنها را به تاخیر می اندازند و باید مصرف آنها به حداقل رساند.
ویتامین سی
ویتامین سی نقش مهمی در ساخت کلاژن که یکی از اجزای تشکیل دهنده بافت استخوانی است دارد.ویتامین سی همچنین بهبودی زخم ها را نیز تسریع میکند.
روی
یکی از مواد مهم در ترمیم بافت ها بخصوص استخوان است.اسفناج و کلم بروکلی سرشار از روی هستند.
ویتامین کا
این ویتامین نیز در استخوان سازی نقش دارد و مصرف آن میتواند موجب تسریع در روند جوش خوردن استخوان ها شود.کلم، کاهو و اسفناج سرشار از این ویتامین هستند.
درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید
دکتر جمال الدین حسن زاده[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1398-08-07تاریخ بروز رسانی : 1399-10-26 دکتر لادن ناظمی[ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]تاریخ انتشار : 1399-10-17تاریخ بروز رسانی : 1399-10-20 دکتر رامین مدرسی[ پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-10-04تاریخ بروز رسانی : 1399-10-18 دکتر جمال الدین حسن زاده[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1391-12-06تاریخ بروز رسانی : 1399-10-17 دکتر جمال الدین حسن زاده[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1393-03-12تاریخ بروز رسانی : 1399-10-16 دکتر جمال الدین حسن زاده[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1392-03-29تاریخ بروز رسانی : 1399-10-12 دکتر جمال الدین حسن زاده[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1392-02-02تاریخ بروز رسانی : 1399-10-12 دکتر لادن ناظمی[ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]تاریخ انتشار : 1399-09-30تاریخ بروز رسانی : 1399-10-09 دکتر رامین مدرسی[ پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-06-10تاریخ بروز رسانی : 1399-10-07 دکتر رامین مدرسی[ پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-08-13تاریخ بروز رسانی : 1399-10-07 دکتر علیرضا واعظ شوشتری[ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-06-21تاریخ بروز رسانی : 1399-09-26 دکتر علیرضا واعظ شوشتری[ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-06-17تاریخ بروز رسانی : 1399-09-26 دکتر علیرضا واعظ شوشتری[ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1396-10-04تاریخ بروز رسانی : 1399-09-26 دکتر علیرضا واعظ شوشتری[ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1394-11-21تاریخ بروز رسانی : 1399-09-23 دکتر علیرضا واعظ شوشتری[ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1387-05-01تاریخ بروز رسانی : 1399-09-18 دکتر علیرضا واعظ شوشتری[ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1388-09-21تاریخ بروز رسانی : 1399-09-17 دکتر علیرضا واعظ شوشتری[ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1388-10-26تاریخ بروز رسانی : 1399-09-17 دکتر علیرضا واعظ شوشتری[ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1388-12-12تاریخ بروز رسانی : 1399-09-17 دکتر رامین مدرسی[ پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-08-30تاریخ بروز رسانی : 1399-09-08 دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1391-10-20تاریخ بروز رسانی : 1399-09-07