کم کردن وزن در کشتی

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

یکی از مسائل مهم در رشته کشتی سر وزن بودن ورزشکار است.
شورای مربوط به مسائل پزشکی ورزشی با چندینسوال که توسط جامعه کشتی عنوان شده رو به رو می باشد :
1. آیا خطرات عدم تشخیص و کم کردن وزن اضافی کدامند ؟
2. آیا یک کشتی گیر چقدر از وزن خود را می تواند بدون ایجاد خطر کم کند ؟
3. آیا راههای قابل توجیه کم کردن وزن کدامند ؟
4. چه نوع وزنی در کشتی هدف مورد نظر را به بهترین وجهی براورده می سازد ؟

کاهش وزن زیاد سبب ضعف توانائیها و قابلیت های شرکتدر مسابقه شده کاهش بیش از حد شدیدا روی سلامتی فرد موثر است.کشتی گیران جهت کم کردن وزن خود از روشهای گوناگونی مشتمل بر امساک در خوردن غذا اجتناب از مایعات و عرق کردن بهره کی گیرد.استفراغ استفاده از اطاقک های داغ پوشش های لاستیکی و تمرینات ورزشی از جمله روش های مورد استفاده می باشد.

نتیجه گیری شده که اثرات هر یک و یا ترکیبی از این روشها عموما همراه است با
1) کاهش قدرت عضلانی
2) کاهش زمان انجام فعالیت
3) حجم های کمتر پلاسما و خون
4) کاهش عمل قلب هنگام فعالیت در شرایط زیر بیشینه
5) مصرف اکسیژن کمتر
6) خراب شدن مراحل تنظیم گرما
7) کاهش جریان خون کلیوی و حجم خون تصفیه شده توسط کلیه
8) کم شدن ذخائر گلیکوژنی کبد
9) افزایش مقدار الکترولیت های خارج شده از بدن.

شورای مذکور نسبت به تاکید این موضوع که نمی توان هیچ نوع جایگزینی در موارد ذیل انجام داد اقدام عاجلی را به عمل آوردند
1. یک تغذیه متعادل در یک سطح نگاهدارنده کالری
2. مقدار متناسب مایعات مصرفی
3. بازده انرژی زیاد به منظور کسب و حفظ وزن موثر هنگام رقابت ورزشی.

چنی پیشنهاد نمودند که وزن دلخواه داوطلبان کشتی را می توان به بهترین وجهی از طریق طبیعی به دست آورد :
1- جوانان علاقه مند به کسب عنوان قهرمانی را نسبت به اهمیت ازمایشهای پزشکی دوره ای و نتایج حاصله از یک برنامه بدنسازی عمومی سالانه جهت استقامت قلبی عروقی _ریوی کارائی عضلانی و امادگی تغذیه ای تعلیم دهید.

2- بر پایه این تعلیم هر یک از کشتی گیران مشتاق را جهت شرکت در یک برنامه سنگین بدنسازی در رابطه با نیاز های کشتی برای مدت حداقل 4هفته و ترجیها 6هفته بدون تاکید روی سطح وزن انها ترغیب نمائید.

3- در پایان این دوره و بدون وبدون تغییر در برنامه تمرین عادی روزانه وزن انها را در حالت پیش از صبحانه و پس از صبحانه و پس از دفع ادرار اندازه بگیرید.

4- این وزن را به عنوان حداقل وزن موثر جهت شرکت در مسابقه و سایر اهداف اطلاعاتی مورد توجه قرار دهید.

5- پسر بچه های علاقه مند به کشتی و والدین انها را نسبت به مفهوم کنترل وزن وزن قابل توجیه جهت جلوگیری از کم و زیاد شدن ان نسبت به سطح وزن موثر انان اشنا سازید.