شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

شناخت داروهای خانگی برای پوکی استخوان

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

داروهای خانگی برای پوکی استخوان
مصرف سيب روزانه
یک سیب در روز می تواند پوکی استخوان را درمان کند.ترکیب منحصر به فرد آنتی اکسیدان ها مانند پلی فنول و فلاونوئیدها در سیب باعث می شود استخوان سالم نگه داشته شود . به گفته محققان فرانسوی، فلاونوئید به نام phloridzin در سیب به زنان یائسه کمک میکند تا تراکم استخوان را افزایش دهد و التهاب مفاصل را درمان کند . خوردن سیب با پوست منفعت آن را صد چندان میکند.

روغن نارگیل
یک مطالعه اخیر نشان می دهد که روغن نارگیل می تواند عوارض ناشی از کمبود استروژن از جمله از دست دادن تراکم استخوان را جبران کند.ترکیبات آنتی اکسیدان در روغن نارگیل ساختار استخوان را حفظ میکند و از پوکی استخوان به علت تغییرات هورمونی جلوگیری میکند . به علاوه، این روغن به جذب کلسیم و منیزیم دو ماده مغذی ضروری مورد نیاز برای توسعه و نگهداری استخوانهای قوی کمک میکند

مصرف سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل روزانه می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند و پنج قاشق غذا خوری در روز می تواند آن را به تعویق اندازد
همچنین می توانید برای چند دقیقه تمام بدن را به آرامی با این روغن ماساژ خدهید.سپس یک دوش گرم بگیرید.اگر روزانه این کار را انجام دهید این درمان ساده تاثیر مثبتی بر سلامت استخوان ها دارد . همچنین از روغن نارگیل برای پخت و پز هم می شود استفاده کنید

شیر بادام
شیر بادام حاوی مقدار خوبی از کلسیم است و در نتیجه درمان خوبی برای پوکی استخوان است.به علاوه، فلاونوئیدها در بادام تعداد رادیکال های آزاد در بدن را کاهش میدهد، که به نوبه خود در برابر پوکی استخوان محافظت می کند.به علاوه، حاوی منیزیم، منگنز و پتاسیم است ، که برای سلامت استخوانها ضروری است.یک فنجان بادام را شب قبل خیس کرده.

روز بعد، پوست آن را کنده و در آسیاب ریخته دو تا دو و نیم فنجان آب بریزید. پوره صافی بدست می آید ، کمی پودر دارچین و عسل به علت طعم و مزه به آن افزوده و دوباره مخلوط کنید. از صافی رد کنید.شیر بادام را هر روز بنوشید.یکی دیگر از شیوه ها ۱۰ بادام را در آب به مدت یک شب خیس کنید و سپس پوست آن را کنده و با یک فنجان شیر گرم مخلوط کنید.کمی زعفران، هل و پودر زنجبیل به این مخلوط اضافه کنید و دو بار در روز، قبل از صبحانه و قبل از خواببنوشید.استفاده از پودر سنجد و كنجد در تركيب شير بادام بسيار موثر است

دانه کنجد
یک راه موثر برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان گنجاندن دانه کنجد در رژیم غذایی است.دانه کنجد دارای کلسیم غنی می باشد، یکی از مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوان است.به علاوه، شامل مواد مغذی دیگری برای سلامت استخوان مانند منیزیم، منگنز، مس، روی، فسفر و ویتامین K و D است.
جویدن تعداد انگشت شماری ازکنجد سفید بوداده هر روز صبح
روش دیگر، مخلوط یک قاشق چای خوری کنجد بو داده در یک فنجان شیر گرم است.نوشیدن این دو بار در روز.
همچنین، استفاده از دانه کنجد بو داده در پخت و پز

روغن ماهی
مکمل های روغن ماهی به افزایش تراکم استخوان به علت امگا ۳ اسیدهای چرب ضروری و ویتامین D ضروری است
اسیدهای چرب امگا ۳ در روغن ماهی از شکستگی استخوان پیشگیری میکند
۱۰۰۰ میلی گرم از مکمل های روغن ماهی یک بار در روز با یک وعده غذایی.
شما همچنین می توانید ماهی آب های سرد مانند ماهی آزاد برای کمک به بالا بردن میزان اسیدهای چرب ضروری در رژیم غذایی خود بگنجانید
توجه داشته باشید که کسانی که از داروها رقیق کننده خون استف اده میکنند باید از مصرف مکمل روغن ماهی بدون مشورت با پزشک خودداری کنند

استفاده از نور خورشيد
روزانه زدن تركيب روغن نارگيل و روغن سياه دانه روي بدن و در معرض نور خورشيد قرار گرفتن

تخم گشنیز
گشنیزسرشار از مواد معدنی است کهدر حفظ سلامت استخوانمفید است.هر دوبرگ گشنیز و دانه هاسرشار ازکلسیم ، پتاسیم و منگنزهمراه با منیزیم و آهنمی باشد.کلسیم و منگنز نقش کلیدی در درمان و پیشگیری از استخوانهای ضعیف بازی کند . این مواد مغذی همچنین کاهش از دست دادن استخوان ستون فقرات در زنان مسن تر کمک کند.مخلوط دو قاشق چای خوری از تخم گشنیز را در یک فنجان آبگرم به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه بماند سپس مقداری عسل اضافه کنید. دو بار در روز بنوشید . همچنین ، برگ گشنیز و دانه ها را در پخت و پز استفاده کنید

- به طور مرتب ورزش کنید
ورزش یکی از مهمترین کارهایی است کهمی توانید برای مبارزه با پوکی استخوان انجام دهید . مشخص شده است که ورزش منظممی تواند به کاهش از دست رفتن استخوان ، افزایش تراکم استخوانو به طور کلی بهبود سلامت استخوان کمک کند . برخی از انواع ورزش است که برای استخوان های شما مفید هستند عبارتند از :

ورزش هایی مانند پیاده روی ، ایروبیک و یا بازی تنیس
این ورزش رابه مدت حداقل۳۰دقیقه در روزیا حداقلسه روز در هفته انجام د هید.اگرتازهشروع بع ورزش کرده اید زیر نظر مربی این کاررا انجام دهید

نکات اضافی
هر روز غذاهای غنی از کلسیم بخورید . غذاهای غنی ازمنیزیم ، ویتامین K وD ، اسیدهای چرب ضروری و منگنز نیز باید مصرف شود.
محدود کردن مصرف الکل
سیگار نکشیدن

نظارت بر داروهای خود برخی از داروهایی مانند کورتیکواستروئیدها ، داروهای ادرارآورو داروهای هورمون تیروئید باعث پوکی استخوان می شوند
کاهش استرس می تواند به سطوح بالاتری از کورتیزول منجر شود
مصرف کافئین باعث افزایش از دست دادن کلسیم بدن می شود
مکمل های کلسیم و ویتامینD استفاده کنید
اجتناب از غذاهای بسته بندی شده چون دارای سدیم هستند و همچنین کاهش مصرف گوشت
مصرف اناناس و انبه داخل شير بادام
مصرف الو بخارا روزانه به همراه انجير


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

مراقبت از پوست برای پیشگیری از سرطان

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

لیزر ان دیاگ برای درمان عروق واریسی

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

تاثیر نیکوتین و تنباکو بر شنوایی جنین

دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

ده نکته برای محافظت از پوست در زمستان

دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

توضیحات تکمیلی درباره کایروپرکتیک یا درمان دستی

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

علائم بیماری روزاسه و راههای مقابله با آن

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان و اصلاح صورت نامتقارن بدون جراحی با تزریق فیلر

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

درمان جوشهای زیر پوستی با روشهای خانگی

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت