دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

در غذا و نوشیدنی شما چه مقدار قند وجود دارد ( قسمت دوم )

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031


در سال 2015 سازمان بهداشت جهانی (WHO) دستورالعمل های جدیدی را منتشر کرد بر این مبنا که جوانان و کودکان مصرف قند را به 10 درصد از انرژی روزانه کاهش دهند.(کالری دریافتی از قند حداکثر 10 درصد از کالری دریافتی روزانه باشد)اصطلاح قندهای آزاد اشاره به گلوکوز، فروکتوز و ساکاروز اضافه شده به غذاها و نوشیدنی ها دارد مثل قندی که در شربت ها، عسل و آبمیوه وجود دارد نه قندی که به صورت طبیعی در میوه تازه، سبزیجات و شیر وجود دارد .یک قاشق چای خوری شکر حدود 4 گرم می شود که سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کند ما باید مصرف روزانه آن را تا 5 درصد کالری مصرفی در روز کاهش دهیم یعنی فقط 5 درصد از کالری روزانه را از قند تامین کنیم که حدودا معادل 6 قاشق چایخوری میباشد.

قند موجود در غذاها و نوشیدنی های روزمره
در ادامه به برخی از غذا ها و نوشیدنی های روزمره و قند موجود در آن ها می پردازیم و به انتخاب رژیم غذایی مناسب کمک می کنیم، بعضی از موارد شما را سورپرایز خواهد کرد:

چه مقدار قند در یک برش شکلات وجود دارد ؟
با توجه به مقدار قند بالای شکلات ، باید گهگاه مورد توجه قرار گیرد.
اسنیکرز (52.7 گرم) 6.75 قاشق چایخوری قند
شکلات شیری (44 گرم) 5.75 قاشق چایخوری قند
راه شیری (58 گرم) 8.75 قاشق چایخوری قند
سه تفنگدار (60 گرم) 10 قاشق چایخوری قند
شکلاتکره ای (60 گرم) 10 قاشق چایخوری قند
شکلات داو (40.8 گرم) 5.5 قاشق چایخوری قند
شکلات شیری هرشی (43 گرم) 6 قاشق چایخوری قند
تویکس (50.7 گرم) 6 قاشق چایخوری قند
شکلات شیری ام اند امز (47.9 گرم) 7.5 قاشق چایخوری قند

ادامه دارد ...
از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی ،و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

آهسته غذا خوردن دشمن چاقی

دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1396-02-03تاریخ بروز رسانی : 1396-02-03

غذا هایی که برای چربی شکم بد است

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1394-10-20تاریخ بروز رسانی : 1394-12-08

آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان با امواج شوکی

[ 1392-03-27 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

تغذیه و رژیم غذایی در افزایش چربی های خون و بیماریهای قلبی عروقی

[ 1394-06-24 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

جراحی دیسک به روش آندوسکوپی

[ 1399-10-13 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بیست نکته ی طلایی درمبتلایان به جوش صورت

[ 1392-03-16 ]دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

عصب کشی اعصاب فاست کمر

[ 1396-11-19 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند؟

[ 1387-04-20 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

اگر لب های شما خشک است بخوانید

[ 1396-11-03 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

در یک ساعت چروک های چهره تان را محو کنید

[ 1396-07-20 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

تونر مناسب پوست

[ 1396-06-22 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت