دکتر علی نقره کار - متخصص درد

۶توصیه برای مسافرت بدون درد

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]آدرس وب سایت : www.dr-noghrekar.ir
آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول تلفن مطب : 88670088 - 021

معمولاً درد بیماران در طی تعطیلات و مسافرتها عود میکند. در اینجا توصیه هایی برای کاهش تحریک علائم در هنگام بروز درد ارائه شده است.

۱- جایگاه راحتی انتخاب کنید
پیشگیری از درد در مسافرت
برای افرادی که درد مزمن دارند، نشستن به مدت طولانی در اتوبوس یا هواپیما میتواند بسیار آزار دهنده باشد. برای راحتی خود و جلوگیری از شروع درد، یک بالش کوچک در پشت کمر خود بگذارید و صندلی ای را انتخاب کنید که فضای بیشتری برای پاهایتان داشته باشد. هر نیم ساعت یکبار از صندلی خود بلند شوید یا حرکات کششی انجام دهید.

۲- هنگام انتخاب چمدان حواستان به سلامت کمر تان باشد
پیشگیری از درد در مسافرت
برای حمل لوازم سفر ساک لوازم خود را بر روی شانه حمل نکنید بلکه به جای آن از کوله پشتی استاندارد استفاده کنید. در صورتی که کوله پشتی را درست استفاده کنید و تمام مدت وزن آن را بر روی هر دو شانه قرار دهید به طوری که وزن به صورت یکنواخت توزیع شود، فشار کمتری به گردن و ستون فقرات وارد میشود. از بلند کردن ساک و چمدان سنگین خودداری کنید و به جای آن از چمدانهای چرخ دار استفاده کنید.

۳- مراقب زمینهای برفی و یخ زده باشید
پیشگیری از درد در مسافرت
زمین خوردن بر روی یخ خطرناک است و میتواند آسیبهای جدی به کمر وارد کند. همچنین افت دما باعث شدت گرفتن درد میشود به خصوص در صورتی که قرار گیری تان در معرض سرما طول بکشد. چکمه یا کفش مناسب راهکار اصلی صاف راه رفتن و زمین نخوردن است. شایعترین صدمات زمین خوردن در برف و یخ، شکستگی و جا به جایی مهره ها، مچ، شانه و قوزک است. بیشتر موارد زمین خوردن در هنگام بیرون آمدن از ماشین یا ترک خانه اتفاق می افتد. همیشه دستکش بپوشید تا مجبور نباشید دستان خود را در جیب لباستان بگذارید. به این ترتیب حتی در صورت لیز خوردن میتوانید با دستان خود از سر خود محافظت کنید.

۴- استراحت کافی داشته باشید
پیشگیری از درد در مسافرت
به بدن خود اجازه بدهید کامل استراحت کند و هر شب فرصت بازیابی انرژی به آن بدهید تا بتوانید سلامت خود را حفظ کرده و از درد دور بمانید. در حقیقت تحقیقات اخیر نشان داده اند کمبود خواب یا عدم خواب مناسب در ۶۷ تا ۸۸ درصد از اختلالات درد مزمن وجود دارد. در تحقیق دیگری مشخص شده است حداقل ۵۰% از افرادی که دچار بی خوابی هستند، از درد مزمن نیز رنج میبرند. در اولویت قرار دادن خواب بسیار اهمیت دارد. خواب نه تنها جلوی درد را میگیرد بلکه به التیام بدن نیز کمک میکند.

۵- تغذیه مناسب داشته باشید
پیشگیری از درد در مسافرت
برخی غذاها ممکن است باعث مشکلات گوارشی و شکمی شوند. پایبندی به غذاهای سالم کار آسانی نیست. بنابراین بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا به شما در شناسایی الگوهای خوردن که در فرایند التیام بدن اختلال ایجاد میکنند مانند مصرف مقدار زیادی غذاهای فراوری شده یا کربوهیدراتهای ساده و برنامه عملی و منطقی غذایی که تعادل را به تغذیه شما بازگرداند کمک نماید. به این ترتیب میتوانید جلوی شروع درد و ناراحتی را بگیرید.

۶- درد را به محض شروع متوقف کنید
پیشگیری از درد در مسافرت
در صورتی که دردتان شروع شد، روشهایی برای متوقف کردن آن وجود دارد: ناحیه درد را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه هر روز با کمپرس یخ آرام کنید. ماساژ توپ سوئیسی برای ناحیه دردناک انجام دهید. طبق دستور پزشک داروهای تان را مصرف کنید. مایعات زیاد بنوشید تا اسید اوریک از بدنتان دفع شده و درد مفاصل کاهش پیدا کند. وان حمام را با آب گرم و نمک اپسوم پر کنید و در آن دراز بکشید. بخشهای فشرده بدن که بالاتر از قلب هستند را بالاتر قرار دهید تا تورم کاهش پیدا کند. از مصرف الکل اجتناب کنید. به بدن خود استراحت بدهید. عود درد ممکن است نشانه نیاز بدن به استراحت و رهایی باشد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاهش درد آرتریت با بلوک عصبی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-04-29تاریخ بروز رسانی : 1399-07-01

عصب کشی اعصاب فاست کمر

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1396-11-19تاریخ بروز رسانی : 1399-07-01

ورزش برای آرتروز کمر

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-09-06تاریخ بروز رسانی : 1399-06-31

مقابله با کمر درد

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-08-22تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

علائم سیاتیک

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-08-09تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

انواع کمر درد

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-08-07تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

آشنایی با فیبرومیالژیا

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-09-23تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

درد کشاله ران و زیر شکم بعد از جراحی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-26تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

نورالژی عصب سه قلو

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-06تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

دلایل درد لگنی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-26تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

درمان کمر درد با جراحی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-14تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

هشت شایعه در مورد کمر درد

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-26تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

۱۳ نکته برای بهبود کمردرد

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-27تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

نوروپاتی دیابتی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-11-11تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

درد سوزشی و بی حسی ران

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-02-30تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

طب کنترل و اداره درد

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-03-02تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

پیشگیری درد سیاتیک در بارداری

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-09-12تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

تاثیر موبایل بر درد گردن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-09-20تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

درد بعد از جراحی باز کمر

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-10-07تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

درد شانه

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1396-11-19تاریخ بروز رسانی : 1399-06-21

درمان آلوپسی آندروژنیک توسط روش میکرونیدلینگ

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

بهترین روش جلوگیری از کم شنوایی مادرزادی

[ 1395-02-14 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

پیشگیری از اسکیزوفرنی - روش کاهش ریسک

[ 1389-04-15 ]دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

کیست پیلونیدال یا کیست مویی چیست ؟

[ 1394-03-01 ]دکتر سمیرامیس هوشیار [ متخصص زنان و زایمان ]

صبحانه پر کالری یکی از دلایل چاقی ایرانیان

[ 1394-09-04 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

پی آر پی چیست و چگونه عمل می‌کند؟

[ 1399-01-17 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

خواص هسته ی انگور برای بدن

[ 1397-04-10 ]دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]

تکامل ابزار هوش ، راه پر فراز و نشیبی که باید پیموده شود

[ 1395-10-28 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

تاثیرات زیره در کاهش وزن و پوست ( قسمت پنجم)

[ 1398-05-23 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ملاتونین (قسمت اول)

[ 1399-06-29 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

درمان آلوپسی آندروژنیک توسط روش میکرونیدلینگ

[ 1399-06-29 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

لیپوساکشن غبغب

[ 1399-06-29 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک (قسمت دوم)

[ 1399-06-29 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آیا لیزر موهای زائد خطرناک است؟

[ 1399-06-28 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

داروهای نازایی و سرطان

[ 1399-06-27 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

شایعترین علت ناباروری در مردان

[ 1399-06-27 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

درمان لبخند لثه ای با بوتاکس

[ 1399-06-27 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

علل و درمان خشکی و ترک لب

[ 1399-06-27 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ماندگاری بوتاکس را چگونه بالا ببریم؟

[ 1399-06-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک (قسمت اول)

[ 1399-06-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ماندگاری تزریق چربی زیر چشم چقدر است؟

[ 1399-06-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

اصلاح قوز بینی با تزریق ژل

[ 1399-06-25 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

مراحل تزریق چربی

[ 1399-06-24 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

زیره و لاغری

[ 1399-06-24 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

ژل جوانساز پروفایلو

[ 1399-06-23 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا تکنیک تزریق چربی در ماندگاری آن موثر است

[ 1399-06-21 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

دستگاه آی پی ال و درمان جوش صورت

[ 1399-06-21 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آزمایشات سلامت جنین

[ 1399-06-20 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

بلفاروپلاستی

[ 1399-06-19 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

گرانولوم پیوژنیک

[ 1399-06-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

رابطه رژیم گرفتن و ریزش مو ،افسانه یا واقعیت ؟

[ 1399-06-18 ]دکتر محمد رفیع منزلت [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر فرشته شکیبائی - فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان
دکتر فرشته شکیبائی

فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان


www.drshakibaei.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی - متخصص جراحی و لاپاروسکوپی
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی

متخصص جراحی و لاپاروسکوپی


www.drnasresfahani.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت